A dieta está deseñada durante unha semana. É bastante estrito, pero todos os seus seguidores afirman por unanimidade que o sentimento de fame constante non se sente polo segundo día.
A base da dieta é kefir, o contido en graxa é do 1%. Ademais de Kefir, un novo produto aparece na dieta todos os días.
Día 1: consumo de 400 gramos de patacas cocidas e 0,5 litros de kefir;
Día 2: consumo de 400 g de queixo cottage con pouca graxa, 0,5 litros de kefir;
Día 3: consumo de 400 g de froitas, agás bananas e uvas, kefir 0,5 l;
Día 4: consumo de 400 g de peitos de polo sen sal, 0,5 litros de kefir
Día 5: consumo de 400 g de froitas, 0,5 litros de kefir;
Día 6: consumo de 1,5 litros de auga mineral aínda
Día 7: consumo de 400 g de froita, 0,5 litros de kefir.
Esta é unha opción básica, pero pode variar, os días poden cambiar de lugar, froitas secas e vexetais poden ser incluídos na dieta.
A vantaxe da dieta do Val é a súa base, é dicir kefir, que non prexudica a saúde, pero, pola contra, ten un efecto beneficioso sobre o intestino, normalizando a microflora. Ademais, debido á consistencia espesa, hai unha sensación de saturación.
A dieta está construída con principios simples. Todos os días o corpo recibe certas sustancias. O primeiro día inaugúrase a pataca, que con estiramento obvio pode chamarse produto dietético. O uso de patacas para a alimentación o primeiro día está permitido para dar tempo ao corpo para acostumar a unha cantidade limitada de alimentos. Outra pataca, que proporciona enerxía ao corpo, axudará a non desmayarse dunha deficiencia de carbohidratos e nutrientes e carbohidratos. O queixo cottage o segundo día é a fonte máis rica de proteínas e calcio. Isto axuda a reconstruír o corpo e comeza a extraer a enerxía da graxa. As froitas, permitidas para o consumo o terceiro día, son fontes valiosas de carbohidratos, vitaminas, fibras. Os peitos de polo son nuevamente alimentos proteicos. A graxa comeza a dividirse activamente. E a galiña tamén é unha das máis útiles. As froitas están permitidas no quinto e sétimo día, e no sexto día só se pode beber auga mineral sen gas. A auga mineral limpa completamente o corpo, elimina toxinas, escorias, limpa os intestinos. O sétimo día kefir afroitado completa a dieta e é a primeira etapa de saír da dieta.
A dieta debe ser observada durante unha semana, entón ten que cambiar gradualmente a dieta habitual, pero restrinxir o consumo de doce, flanqueado, graxo. Despois da terminación dunha dieta probablemente engadirá un pouco de peso de 0,5-1 kg. Non te preocupes, está dentro da norma.
Todo o alimento que se debe consumir nun determinado día divídese en 6 recepcións. Hai unha necesidade nun intervalo de dúas horas a partir das 8 da mañá. Última comida ás 6 da tarde.
É necesario organizar a descarga do corpo antes de ir a unha dieta.
É necesario limpar o enema todos os días.
Na mañá antes de comer, recoméndase beber infusión de herbas, preparada a partir de herba de San Xoán, camomila, calendula.
Ademais dos produtos permitidos, pódese beber unha cunca de café pola mañá sen azucre e durante o día pode beber máis de 0,5 litros de auga fervida.
Aínda que a dieta kefir é estrita, pero os seus resultados non se poden chamar impetuosos. A súa diferenza con outras dietas rápidas é que os quilogramos perdidos non retornan.