Dieta non carbohidratada: o que paga a pena esperar del

O nome desta dieta xa fala por si mesmo, unha dieta de hidratos de carbono leva unha restrición ou incluso a prohibición de alimentos que conteñan carbohidratos. Se recordas, o curso de bioloxía contounos sobre o propósito de proteínas, graxas e carbohidratos. A enerxía para a vida humana, en primeiro lugar, proporciona carbohidratos.

Os hidratos de carbono están divididos en dúas categorías:

Carbohidratos simples

Alimentos que conteñen glicosa, sacarosa, lactosa. Á lista destes produtos hai froitas doces (máis doce - máis azucre), mel, confitería, panqueques, bebidas doces e, por suposto, azucre.

Carbohidratos complexos

Son produtos que conteñen glicóxeno, amidón ou celulosa. Estes inclúen: pataca, millo, cereales, pan e pasta, leguminosas.

Cal é a diferenza entre estes carbohidratos

A principal diferenza entre carbohidratos simples e complexos é a taxa de división. Os carbohidratos simples son case inmediatamente divididos e absorbidos polo sangue. Un forte aumento do azucre no corpo caracterízase por unha rápida sensación de saciedade, que tamén pasa rápidamente. Só carbohidratos simples son depositados en forma de graxa, que é tan destrutivo afecta non só a figura, senón tamén o estado xeral da saúde. Os carbohidratos complexos decaen moito máis tempo, teñen propiedades máis útiles que as simples. Despois de comerse comidas con alto contido de hidratos de carbono complexos, hai unha longa sensación de saciedade, sente unha onda de enerxía. Verdade, unha sobreabundancia de carbohidratos complexos tamén pode levar á obesidade se non se controla a inxestión.

O menú dunha dieta de carbohidratos

Do mesmo xeito que con moitas outras dietas, terás que encaixar na túa taxa diaria de calorías. É máis preciso restar 500 a partir desta cantidade e adherirse á cifra obtida. Do 100% dos alimentos consumidos, a carne, os produtos lácteos e as verduras deben representar o 70%. O menú pode incluír cenoria, col, tomate, pepino, búlgaro antes, brócolis, verdes, mazás verdes e limón.

Poñemos á túa atención unha lista de pratos dun só día de dieta, así como unha táboa de carbohidratos na comida:

Almorzo - peito de polo cocido, sanduíche con manteiga e queixo, ensalada de verduras.

Xantar - unha porción de gachas de trigo sarraceno, albóndigas de carne de polo ou carne de vaca, queixo.

Snack - 2 mazás, un puñado de noces

Cea - peixe frito, ensalada de verduras, brynza.

A segunda cea - unha porción de queixo cottage (ata 9% de graxa), un vaso de iogur ou ryazhenka.

Táboa de contido calórico e contido de carbohidratos:

Como se pode ver no anterior, a dieta contén unha pequena cantidade de produtos que conteñen carbohidratos. Todo por comer proteínas por si mesmas, poñerás o teu corpo en estado de estrés, o que pode afectar adversamente os órganos internos e o benestar xeral.

Dieta non carbohidratada. Comentarios:

Tatiana:

"Con esta dieta, conseguín perder 8 quilos nun mes. Non sentín ningunha incomodidade, porque os pratos que poden incluír no menú son moi diversos. O efecto dura uns seis meses ... "

Eugenio:

"Eu visito o ximnasio, e neste negocio, para ter éxito, é necesario non só traballar duro, senón tamén adherirse a este sistema de poder." Esta dieta en só tres semanas non só me axudou a botar cinco kg, pero tamén aumentou significativamente o relevo dos músculos. esta dieta é insubstituíble! "

De todo iso podemos concluír que esta dieta é boa porque hai diferentes alimentos e alimentos na súa dieta, pero ao mesmo tempo, aínda que non tan rápido, perde peso. Éxito en perder peso e menos frustración!