Son moi útiles e accesibles, especialmente no verán. Ademais, inimaxinablemente saborosa e agradable, aceptas. Despois de todo, comer verduras e camiñar cada día por unha formación intensa é o ceo ea terra!
É mellor comezar esa dieta na estación vexetal, xa que non só diversifica a dieta e será agradable, pero non será demasiado caro. A duración ideal dunha dieta vexetal efectiva é dun mes, pero se come todos os días cunha cantidade suficiente de hidratos de carbono e proteínas, a dieta pode prolongarse e prolongarse; todo dependerá do desexo de se librar do exceso de quilogramos. Tamén un aspecto positivo desta dieta é que mesmo aqueles que están afeitos a comer carne a miúdo, non serán superfluos, xa que a dieta vexetal elimina perfectamente o apetito e saca o estómago con todo tipo de vitaminas e minerais. Tamén podes escoller o tipo de dieta: xa sexa mono-dieta - usando unha determinada vexetais, ou comer pratos de varios tipos de verduras.
Como moitos nutricionistas aseguran, as dietas máis eficaces para a perda de peso son as dietas baseadas en produtos como zanahorias frescas, feixón, pepino, cabaza, leituga, verduras e patacas. Pero a taxa de consumo diario destes produtos non debe superar os 1,5 quilogramos. Podes engadir leite desnatado, kefir, iogur e mesmo pan de centeo para vexetais. Se arranca e comece a comer as súas galletas favoritas para as dúas meixelas, entón todo o beneficio da dieta chegará a nada, avisamos á vez. E do xeito máis efectivo converterase nun tempo totalmente inútil gasto en perder peso, o que non tivo lugar.
O primeiro día : sopa de repolo, froita, pequena cantidade de leite desnatado ou iogur (ata 200 ml), café ou té, pero sen azucre.
O segundo día : sopa de repolo, verduras frescas ou estofadas sen restricións, unha cucharadita de salsa baixa en calorías, pode asar 1 pataca, té ou café sen azucre.
O terceiro día : sopa de repolo, froitas e verduras en cantidades ilimitadas, leite desnatado ou iogur (ata 250 ml), té ou café.
O cuarto día : sopa de repolo, bananas (ata 5-6 pezas), 7-8 vasos de leite.
O quinto día : sopa de repolo, tomate (ata 5-6 pezas), cantidade ilimitada de peixe ou carne de polo, leite ou iogur (ata 250 ml), salsa, té ou café.
Sexto día : absolutamente todo o que foi o día anterior.
Sétimo día : sopa de repolo, froitas e legumes sen restricións, salsa a baixo contido calórico, leite ou iogur (ata 200 ml), té ou café.
Agora podes asegurarte de que esta dieta non está tan mal como podería parecer. A esencia dunha dieta así non é comer menos, senón comer correctamente. Polo tanto, non che estrañas que perdes peso con esta dieta - esta dieta vexetal, a pesar da aparente inocencia e lixeireza, unha das máis efectivas na loita pola rápida perda de peso. Pode parecer que vai obrigar a abandonar moitos dos seus alimentos favoritos: doce, graxa, carne ou peixe, pero créanme, esta é a dieta máis tolerable en comparación co resto, o que lle dará moita menos privación. Aínda positivo é que estás completamente libre de escoller a cantidade diaria de verduras, froitas, café ou té. Está dado para determinar o estándar e axustar a cantidade consumida por si mesmo. Neste aspecto básico, o máis importante desta dieta vexetal. Ademais, por suposto, que contribúe á rápida perda de peso.
Por exemplo, podes facer unha vinagreta: ralentir 200 g de remolacha (en bruto e cocido 50/50), 100 g de cenoria cru, pepino salgado, 2 cdas. chícharos, un pouco de cebola verde, un par de dentes de allo, toda a tempada con aceite vexetal ou salsa de limón.
A eficacia dos "días de descarga" foi probada, axudan ao corpo a limparse de toxinas e estar en forma. Ademais, eles tamén contribúen á perda de peso, tamén aumentan o seu espírito, porque despois dun día vai sentir luz e confianza por un longo tempo!
Tamén é útil beber zumes de verduras espremidos. Por exemplo, proba esta bebida: 2 partes de zume de zanahoria e 1 parte de remolacha, temperado na heladera. Esta bebida pode beber por 5 recepcións e asegúrese de comer un pouco de espremer.
Aínda hai unha dieta boa e popular: a dieta de Kim Protasov. O interese de toda unha dieta está na elaboración da súa dieta. De novo, non tes restricións sobre a cantidade de comida que comas, pero o rango está moi limitado. A base desta dieta vexetal efectiva é o baixo contido en graxa de produtos de leite azedo (ata un 4%), como leite fermentado, kefir e verduras. A froita está estrictamente prohibida. Tamén podes incluír un ovo e un par de mazás na dieta do día. Outro día debe beber polo menos 2 litros de té verde ou auga mineral aínda. A pesar de ser pouco esixente, esta dieta normaliza bastante a dieta.
Se non sabe que método de perder peso para elixir, deixe de concentrarse nas dietas vexetais: non esgoten o corpo, dan lixeireza, limpa. ¡E os kilogramos van lonxe dos nosos ollos!