Dicir que facer deporte é bo, e non só para a figura, é innecesario. É por iso que cada un de nós nalgún momento da vida resoltamente rexeitou todas as dúbidas e a preguiza e tomou a decisión de ir a deportes. Pero aquí está a principal dificultade: hai unha serie de erros comúns que poden anular fácilmente todos os nosos esforzos e desviarse dos deportes para sempre.
Ao comezar os deportes, recordade que nunca un resultado sorprendente non chega en pouco tempo, especialmente cando se trata da figura e da saúde. Polo tanto, ao iniciar os deportes, sexa paciente e sexa consistente.
Normalmente, para os principiantes, este tipo de razonamiento: "Podo afrontar facilmente esas cargas, así que podo aumenta-las fácilmente". Estás equivocado! Incluso se logra o efecto desexado, evaporará moi rapidamente á primeira diminución da carga. Pero pode facilmente prexudicar a súa saúde a un ritmo tan grande. É por iso que calquera sistema de adestramento contén un aumento constante pero gradual e moderado da carga.
As mesmas advertencias aplícanse aos warm-ups e á realización de calquera actividade deportiva. En ningún caso non se pode ignorar esas cousas. A importancia do quentamento é difícil de sobrestimar: con ela quentamos o corpo, facemos que todos os nosos músculos e xuntas sexan máis elásticos. Isto non só fai que todos os nosos exercicios físicos sexan máis agradables en canto a sensacións, senón que tamén protexe as partes do corpo de todo tipo de lesións, cepas ou fracturas. Dez ou quince minutos de calentamiento é unha condición indispensable para o correcto exercicio.
E sobre a correcta conclusión das clases e en todo a conversación é especial. Un programa especial desenvolvido por especialistas para a etapa final do bloque de exercicios deportivos axuda a refrescarse, restaurar o ritmo normal do corazón, calmarse.
Os principiantes teñen que prestar atención á cantidade de líquidos que consumen. A pesar de numerosas opinións sobre este asunto, intente pensar loxicamente. En realidade, perde unha gran cantidade de líquido durante os deportes. E o equilibrio, por suposto, debe ser restaurado. Polo tanto, bebe máis para non gañar a deshidratación, pero, por suposto, dentro dun límite razoable. Os expertos recomendan beber un vaso de auga (só non carbonatado) aproximadamente media hora antes do inicio do adestramento e, despois da súa finalización, outra media cunca. Hai unha opinión que durante o adestramento vale a pena facer unha gota de auga cada cuarto de hora.
Hai outro erro moi común, que debería prestar atención especial. En ningún caso non se combina o comezo dos intensos deportes cunha dieta difícil. Non hai que esquecer que a carga física do corpo aumenta dramaticamente e, polo tanto, hai un proceso intensivo de queimar calorías. Se deixas de comer, o teu corpo terá que comezar a queimarche.
Aquí tes algunhas regras simples que, por algún motivo, moitas non teñen en conta, despois de que lamentan o feito de que os deportes non os benefician. Quizais paga a pena facer o correcto e definitivamente terá éxito. Desexámonos de éxito!