Como pode reducir o apetito
1. Antes de comer, bebe un vaso de zume ou un vaso de auga pura. Entón comerás menos, porque o estómago estará cheo. Este método é útil e efectivo, os expertos aconsellan non comer despois de comer un líquido, xa que só dilúe o zume gástrico e iso prexudica o corpo. Un vaso de zume ou auga antes de comer pode satisfacer un forte sentido de fame e iniciar o proceso de dixestión.
2 . Coma sopas que se cociñen con carne magra ou caldo de verduras. O contido calórico destas sopas é baixo e a saciedade segue rápidamente.
3. Agregue só pementa e sal, e non especias e especias, contribúen á secreción do zume gástrico e agravan a sensación de fame.
4. Se queres comer, é mellor comer unha froita doce, por exemplo, unha banana ou un azucre de chocolate amargo. Doce apagado e aumenta os niveis de glucosa no sangue. Por iso non nos permitiron comer doce antes de cear.
5. O 80% dos alimentos consumidos por día é para almorzo e xantar. Na túa dieta inclúense o trigo germinado. É rica en vitamina B e fibra, o que impide a retención de líquidos no corpo e evita a deposición de graxa. Os cereais son digeridos durante moito tempo polo estómago, polo que a fame non se sentirá inmediatamente.
6. Na súa dieta inclúense lentellas, chícharos, faba. As culturas do faba contribúen á rápida saturación do corpo e melloran a dixestión.
7. Deixar o alcohol, como o temperado, agrava a sensación de fame.
8. Coma lentamente, a comida debe ser masticada completamente. Rematar a comida cun sentimento de fame leve. E todo porque o mecanismo que é responsable da saturación, funciona 20 minutos despois do inicio da comida. Por un tempo, podes baleirar a heladera.
9. Despois dunha comida, dar un paseo, non antes de comer. Isto acelerará o proceso de queimar graxas no corpo, pero un paseo antes de comer fará un gran apetito.
10. Na noite podes beber un té feble e quente con crema magra ou con leite. Esta bebida axuda a desfacerse do insomnio.
11. Non comer detrás do seu xornal, ordenador ou televisión favorito. Con tales exercicios, o cerebro só se distrae e controla o proceso de saciedade e empeorando. Os científicos demostraron que ver programas de entretenimiento case dúas veces aumenta a masa consumida.
12. Non comer alimentos que combinen graxas con azucre, como tortas, tortas, etc.
13. Na cea, come unha carne magra de forma hervida, contén aminoácidos que queiman graxa e activan as hormonas.
14. Na noite cómpre beber un vaso de leite desnatado, polo que non só se pode librar da sensación de fame, pero debido aos aminoácidos que conteñen o leite, faino dividir activamente as células de graxa.
15. Aromas de mazá verde, canela, vainilla, menta, pomelo poden reducir o apetito. No corpo, os centros de cheiro e fame están próximos, polo que cheiros poden matar o fame por un tempo.
16. Non podes comer mentres estás de pé.
17. A comida debe ser colocada nun pequeno prato, esta porción parecerá tan grande e sentirá que come como se esperaba. Este engaño psicolóxico é mellorado pola cor da placa, a cor azul reduce o apetito e calma, e as sombras brillantes son amigables.
18 . Aderece ensaladas con aceite vexetal. Se é difícil que renunches na crema agria, substitúea con kefir.
19. Deixar o café, promove a aparición do apetito e é prexudicial para os riles e para o corazón.
20 . Se adoitas comer en exceso, debes comezar a comer unhas 5 ou 6 horas ao día. Os alimentos deben ser de baixo contido calórico e as porcións deben ser pequenas.
21. Se queres comer, podes comer un anaco de pan negro. A fibra, que está contida no pan negro, levará o estómago por un tempo.
22 . Enxágüe a boca con auga e menta.
23. Paga a pena masticar unha cullerada de leite en po desnatado.
24. Comer carbohidratos menos simples (pasta, produtos de fariña e doces). Son rápidamente absorbidos, pero tamén nocivos para o corpo debido ao feito de que o nivel de azucre no sangue aumenta de forma brusca. Debido a este alto contido calórico, podes mercar 300 ou 400 calorías e, despois de 30 minutos, o apetito volverá a aparecer.
25. Como bocadillo, pódese usar iogur sen azucre (iogur, ryazhenka, kefir), un pedazo de queixo baixo en graxa con té verde, unha mazá, un ovo cocido. As mazás son mellores para comer con sementes, conteñen unha norma diaria de iodo.
26. Vaia á tenda de compras completa. A continuación, evitarás mercar máis e mercar só os produtos necesarios.
27 . Se se sente con fame antes de ir para a cama, cepille os dentes. Temos esa actitude que, se os dentes limpan despois de comer, o desexo de comer algo desapareceu.
28. Con máis frecuencia usan roupa estreitas e estreitas, nas que unha cea densa non encaixa.
29. Realice unha depresión de 10 ou 15 respiracións lentas profundas e é mellor facelo ao aire libre.
30. O sentimento de fame ensombrece a masaxe. Para facelo, durante uns minutos, prema o pequeno do dedo medio sobre o punto que está entre o nariz eo beizo.
Como reducir o apetito dos remedios populares
1. Para mellorar o metabolismo e reducir o apetito, é útil beber unha decocção de perejil fresco, para iso levamos 1 ou 2 cucharaditas de verdes e Despeje un vaso de auga fervendo e cociña por 15 minutos a lume baixo. Caldo tomamos ½ cunca varias veces ao día.
2 . 10 gramos de estigmas de millo triturado encher con 200 ml de auga fría, cociña nun baño de auga durante 20 minutos. Salsa bebida antes de comer por 1 cucharada 4 ou 5 veces ao día.
3. Soluble nun vaso de auga 2 cucharaditas de vinagre de mazá, aplique antes de comer.
4. 1 cucharadita de absinto seco que encheremos con 200 ml de auga fervendo e insistimos 30 minutos. Levamos 30 ou 40 minutos antes de comer 1 cucharada 3 veces ao día.
5. Unha colher de sopa de urtiga picada seca derramamos un vaso de auga fervendo, insistimos 10 minutos, esforzo. Levamos 1 cucharada de caldo 3 veces ao día.
6. Aceite de linaza. Levámolo antes das comidas a 20 ml por día.
7. Tomé 200 gramos de salvado de trigo, enche cun litro de auga quente, ferva por 15 minutos, dren. Beba ½ cunca 3 veces ao día.
8. 20 gramos de apio triturado e Despeje un vaso de auga fervida, ferva durante 15 minutos. Coloca, leva a un volume de 200 ml. Tomamos ½ cunca 3 veces ao día.
9. Frote finamente 3 dentes de allo, Despeje 1 cunca de auga fervida a temperatura ambiente. Cremos por un día. Tomamos unha culler de sopa antes de comer. Ou simplemente engulir, sen morder, 1 dente de allo por día. Axuda a reducir o apetito e destrúe patóxenos.
10. Tome 1 culler de sopa de sabio seco, enche-lo cun vaso de auga fervendo, insista durante 20 minutos, despois exprime as materias primas e a tensión. Tomamos ½ cunca 3 veces ao día.
Sabendo como pode reducir o apetito cos remedios populares, pode perder peso dunha vez por todas, só para iso necesitará cambiar a súa actitude ante a comida. A dieta debe conter suficientes micronutrientes, vitaminas, carbohidratos, graxas e proteínas, ser equilibrado e completo. Se o corpo recibe as substancias necesarias, non debe enganar e loitar astutamente cunha disminución do apetito.