Se vai perder peso e rejuvenescer o seu corpo, entón pode ofrecer unha dieta tibetana. Diferentes nutricionistas recomendárono, xa que axuda a establecer e actualizar o traballo do corpo, o cal está desgastado por desnutrición. Algúns nutricionistas consideran que a dieta tibetana é un arma na loita contra a vellez, crese que prolonga a vida. Para lograr este efecto, debes seguir todas as recomendacións. O principio desta dieta é abandonar carne e pratos de carne.
Esta é unha dieta vexetariana. E canto máis froitas e verduras comas, mellor. Poden ser cocidos, cocidos ao vapor, cocidos, crus. Os pratos deben dividirse en pequenas porcións e masticar lentamente. Esta dieta está deseñada durante unha semana. Despois diso, os expertos aconsellan engadir unha pequena carne á dieta, e despois "sentarse" na dieta tibetana.
Resultados da dieta tibetana
Observar esta dieta durante 7 días pode perder ata 4 kilogramos. Unha vez que a dieta inclúe froitas e verduras, pódese considerar útil e de baixo contido calórico. Para facer notar o efecto, cómpre combinar a dieta tibetana con varios exercicios e andar a pé na rúa. Non podes comer pola noite, lanche. Non se recomenda dúas horas antes de durmir.
Dieta tibetana
Luns
Almorzo: tome unha pequena galleta e unha cunca de leite.
Para o xantar, prepare 200 g de ensalada a partir de pementa búlgara, tomate, perexil e cebola; nunha decoración 150 g de feixón cocido. Manzana grande anaranjada e verde.
Na cea, comer 250 gramos de repolo picado, temperar con zume de limón. sobre o terceiro 200 ml de auga mineral e comer 150 g de froita.
Martes
Para o almorzo: toma unha mazá verde e 200 ml de auga mineral.
Á tarde: fai 200 gramos de ensalada de: laranxa, ameixas, peras, mazás e outras froitas; ferva 250 gramos de peixe.
Cea: tomemos 250 gramos de calabacines fritos en aceite de xirasol, tres tomates pequenos, 200 ml de zume de tomate, unha porción de pan.
Mércores
Para o almorzo - dúas migas de vainilla e beber un vaso de leite.
Á tarde: prepararemos 200 gramos de ensalada: a partir de pepinos, cebolas, tomates e allos. Cubrimos a ensalada con aceite vexetal. Serviremos 200 g de feixón adobado, feixón cocido,
Cea - tomate, 200 gr de remolacha ralada, un vaso de zume de tomate, laranxa, 2 mazás e unha porción de pan.
Xoves
Para o almorzo - pan e 250 ml de auga mineral.
Á tarde: deixe ferver 250 gramos de peixe, aderezo acompañado con 200 gramos de ensalada de verduras e beber 200 ml de zume de mazá.
Á noite - tome 200 g de cenoria e esfregue o allo e condimentar con aceite vexetal, aderece con 200 g de feixón frito. Unha cunca de té e unha pequena galleta.
Venres
Tome un pequeno bollo para o almorzo e bebe 200 ml de leite.
Pola tarde, picamos 200 gramos de col vermella, que enchemos con zume de limón. Dúas mazás e un vaso de iogur.
Cea: tomamos 200 g de berinjela con cenoria e fríea en aceite vexetal, 200 ml de auga mineral, cociñamos 200 gramos de peixe, un anaco de pan.
Sábado
Para o almorzo - comer unha laranxa e beber 200 ml de zume de mazá.
Para o xantar: prepararemos 200 gramos de leituga de cebola, pementa búlgara e tomate, 200 g de zanahorias serán natrem e levarase a ensalada con aceite vexetal. E beberemos un vaso de auga mineral.
Na cea: come 150 gramos de queixo, 2 cuncas de iogur ou un vaso de leite, 2 migas de vainilla.
Domingo
Para o almorzo, tome 200 ml de leite e 2 galletas de vainilla.
Pola tarde: comemos 250 gramos de ensalada a partir de repolo branco, na temporada con zume de limón, fervendo 250 gramos de peixe, 200 ml de auga mineral.
Para a cea - 100 gramos de queixo, ferva 200 g de feixón, 250 gramos de froitas diferentes, bebemos un vaso de zume de mazá.
Contraindicacións
Se segues todas as recomendacións, todo estará ben. É unha dieta equilibrada e sa. Pero non pode "sentar" durante máis dunha semana. Esta dieta é considerada unha excelente carga para o corpo.