Se pertences ao tipo de xente que usa algunha escusa para comer, debes controlar mellor as túas emocións. A furia, a ansiedade, a tristeza, o anhelo, o descontento cun mesmo, o nerviosismo e ata a alegría. Todo iso pode ser o motivo de atacar a neveira.
O chocolate comido mufla emocións negativas, pasa a ansiedade, pero inevitablemente leva a problemas coa figura.
O hábito de "atenuar" as emocións pode converterse nunha dependencia persistente, e recoméndase a comida aínda cando estea de bo humor.
E este é un xeito directo para a obesidade. Despois dun día axitado, un pedazo de bolo substitúe a esas persoas cunha dose de alcohol. O feito é que a sacarosa aumenta o nivel da hormona serotonina, que é responsable do pracer e do bo humor, reduce a angustia, o nerviosismo, etc.
O psicólogo e psicoterapeuta "Sweet-minded" Olga Tessari recomenda primeiro establecer exercicios físicos regulares, xa que, ademais de queimar calorías, tamén producen serotonina. Non obstante, non debemos esquecer a esfera emocional. Pregunta a un terapeuta para descubrir que emocións fan que come, é probable que o seu alcance sexa moi limitado. Se xa adquiriu un peso excesivo, consulte a un endocrinólogo ou un nutricionista. As dietas que prometen as marabillas da perda de peso poden provocar emocións negativas e, como consecuencia, o aumento de peso.
Aquí están as emocións que máis frecuentemente causan o desexo de correr ao frigorífico:
- dificultades para comunicarse con outras persoas
- Sentimento, non es amado
- problemas financeiros
- falta de confort doméstico
- insatisfacción
- despedida
- ruína de plans
- medo
- desexo
- baixa autoestima
- tristeza
- soidade
- incerteza
- pesimismo
- pobreza
Como lidiar con isto?
- Aprende a controlar a ti mesmo. Xa comeu recentemente e está a pensar en comer unha merienda de novo, como o chocolate? Distrae, por exemplo, facer unha carga de 10 minutos, dirixida ás áreas problemáticas. O desexo de comer pode desaparecer, se non, comer en vez de doces algunha froita.
- Intenta comer a determinadas horas, masticándolo completamente.
- Entre para deportes. Únete a un grupo de aeróbic, na piscina, etc. Ademais de resolver problemas de peso, a práctica do deporte no grupo cambiará o seu estado psicolóxico, haberá emocións positivas, novos amigos.
- Non vaia á tenda, séntese con fame, se non, comprarás moitos máis produtos do que necesitas.
Amor Lyulko
pravda.ru