Outono? Handra? Tome nota dun suave menú antidepresivo rico en vitaminas. Non te mames de fame, ou simplemente baixarás dos carretes.
O punto máis importante da súa dieta de otoño é verduras frescas e froitas ricas en vitamina C. É máis exitoso que outras vitaminas que poden afrontar a carga do estrés. A vitamina C é abundante en cítricos, verdes, brócolis, col de Bruxelas, pementos, tomates, mazás, Damasco, melocotón, melón, groselha negra, amorodo salvaxe, caqui, espinheiro de mar, cinzas de montaña. Tente comer 300-400 g ao día destes remedios naturais para o blues. Pero recordade que o tratamento térmico, o procesamento bioquímico eo almacenamento inadecuado conducen á destrución da maior parte da vitamina C.
Para gardar un elemento valioso axudará a tecnoloxía moderna. Grazas ás novidades nas tecnoloxías modernas, os produtos almacénanse dúas veces e media máis que nun frigorífico convencional.
O plátano non só ten un sabor agradable e unha forma imaxinativa, o principal é que contén unha gran cantidade de alcalóide, o que provoca a euforia. O banana kayf tamén axuda a afrontar a fatiga crónica. Só estamos falando de froitas frescas, sen manchas na pel.
Cacao - un almacén de feniletilamina, unha sustancia que promove a produción activa de endorfinas polo teu corpo - as hormonas da felicidade. Tamén no chocolate hai moita magnesio, facendo nervios de ferro. Non hai que esquecer que o chocolate de leite está engordado e de negro amargo.
Recarga o frigorífico con queixo duro. Levanta a disposición do espírito debido aos minerais e aminoácidos contidos nel - tyramina, triktamina, feniletilamina. No barrio co rockfire, o salmón foi plantado. Este peixe é a "vea dourada" da vitamina D, que podemos perder nos días nublados. E medite, rascando as sementes de xirasol. Son ricos en fibra e ácido fólico, o que fortalece o sistema nervioso.
As regras principais dunha boa nutrición: comer moita vitaminas, sorrir con máis frecuencia e mostrar emocións positivas. Ao final, o noso corpo adora cando non nos preocupa nada.
Para ollar grande e sentirse ben, ten que comer ben. Con esta verdade común non podes discutir, como co feito de que é necesario esquecerse de comida rápida dunha vez por todas. E non é un segredo que moitas veces xustificamos a nosa adicción á alimentación non saudable co ritmo comercial da vida, cando non hai tempo suficiente para comprar e vixías diarias na cociña da cociña.
Por desgraza, "comer á carreira" destrúe os procesos metabólicos do corpo, de aí o risco de sobrepeso e alto de enfermidade grave. Ademais, a falta de minerais e vitaminas, a nutrición desequilibrada afecta negativamente a condición de dentes, pelo, uñas e pel. Polo tanto, a consistencia coñecida pode ser algo parafraseada: dime o que come hoxe, e vou dicirche como se verá mañá. Este hábito pode levar á obesidade mórbida. Como evitar a trampa da malnutrición, que moitas nenas caen? Recorda os dous signos máis importantes de comida saudable:
- utilidade. Debe ter a cantidade necesaria de substancias útiles e vitais para o corpo - proteínas, graxas e carbohidratos;
- seguridade: os estabilizadores, conservantes, tintes menos notables, diversos tipos de aditivos conteñen produtos, polo que son máis axeitados para a alimentación.
Desde este punto de vista, o alimento correcto só pode ser cociñado na casa. Ademais, é preferible se se prepara a partir de produtos domésticos. Por que? Porque o noso sistema dixestivo está sintonizado genéticamente co tratamento efectivo dos produtos cultivados na zona climática onde vivimos.