Contribución emocional
O surf require unha cabeza clara e concentración nun único obxectivo. Ao facelo, debes estar tan ansioso para sentir a auga, interactuar coa súa enerxía e confiar na túa propia intuición. Usa toda a túa enerxía mental e emocional para contactar coa auga. Co tempo, aprenderás a calcular o movemento de auga mesmo en mal tempo, aínda que antes parecíalle que era imprevisible.
Onde comezar?
Para aprender a atrapar a onda ben, é necesaria unha práctica a longo prazo. É mellor practicar en escolas deportivas especializadas e non pedirlle que lle ensine unha lección de amigos ou coñecidos. Para comezar, practica nun acuaplano de plástico de espuma, porque é máis estable e máis fácil de operar en ondas que un acuaplano feito de fibra de vidro.
Actividade física: bicicleta de montaña en off-road
Beneficios
O ciclismo de montaña axuda a mellorar o metabolismo do osíxeno no corpo. Os movementos rápidos, que requiren certos esforzos, aumentan a frecuencia cardíaca. Agradable, que moitas veces monta unha bicicleta de montaña, moi ben desenvolvido fronte e traseira das coxas, así como a forza ea graza.
Contribución emocional
Vela sobre as rochas, a emoción á vista dos outeiros inclinados daralle a oportunidade de descubrir un fillo en si mesmo. Tamén este tipo de deporte axudará a atopar harmonía coa natureza. Podes sentir os pneumáticos dunha bicicleta cada pedra nunha rocha, converterache nun co mundo ao teu ao redor.
Onde comezar?
Comezar a practicar cun amigo que adoitaba andar en bicicleta de montaña ou unirse a un club de afeccionados a este deporte. Asegúrese de lembrar todo o que se aconsella facer antes do adestramento: durante o movemento, non realice voltas nítidas do volante. Se baixas unha inclinación abrupta, concentra para non voar nas árbores. Para practicar ben practicar o ciclismo de montaña todos os días. Se queres seguir sendo un afeccionado neste deporte, bastará con saír unha vez por semana.
Actividade física: andar escandinavo
Beneficios
Do lado o camiño escandinavo parece fácil, incluso voando. Ás veces, a camiñada escandinava chámase "camiñando con bastóns", porque ao andar hai postes de esquí modificados especiais, acabados con caucho. Este deporte desenvolve a coordinación dos movementos das partes superior e inferior do corpo. Ademais, as mans, os ombreiros e as costas - as partes do corpo que normalmente non están implicadas no camiño habitual. Ademais, a camiña nórdica queima 40% máis calorías do habitual. Ademais disto, a circulación sanguínea está regulada.
Onde comezar?
Pode comezar a adestrar-se, para iso cómpre mercar sticks especiais para camiñar escandinavos e un DVD cunha película de adestramento. Podes descubrir cales clubs ofrecen para practicar este deporte e comezar a adestrar no grupo. Unha vez que aprenda a realizar movementos básicos de andar con bastóns, pode incluílo no seu adestramento diario, por exemplo, organízanse unha camiñada nórdica de 30 minutos despois de completar os exercicios básicos.
Contribución emocional
O andar escandinavo é adecuado para calquera nivel de aptitude física. este é o xeito máis sinxelo e fácil de desenvolver a resistencia, a coordinación dos movementos, a forza ea flexibilidade. E o movemento rítmico dos bastóns hipnotiza, permítelle pensar e relaxarse.
Actividade Física - Escalada
Beneficios
A primeira vista, parece que as mans funcionan máis neste deporte. Esta impresión é enganosa, cando a escalada implica todo o corpo, incluído o grupo de músculos da prensa. O escalada tamén desenvolve un estado físico funcional. Isto significa que será moito máis doado para ti levantar bolsas pesadas, nenos pequenos ou escaleiras de ascenso.
A escalada pode dicirlle como mirar os antigos problemas dun xeito novo. Subindo a rocha, adoitarás quedar atrapado nun só lugar. E se na vida tendes / tedes que abandonar a distancia prevista, entón subirache ensinarache a parar, respirar, mirar de novo o teu obxectivo e atopar unha nova ruta alternativa. O escalada tamén desenvolve a confianza, porque escalar unha roca, depende completamente da persoa que sostén a corda á que está conectado e axuda a gañar a fe. Ao final, non hai nada máis agradable que alcanzar o cumio cobizado e mirar o mundo desde arriba.
Onde comezar?
O traballo dos fins de semana xunto co adestrador é unha opción ideal para principiantes. Tamén podes reservar clases en calquera muro de escalada. As rochas artificiais son diferentes das reais, estes exercicios axudarán a elaborar as habilidades necesarias para subir en rochas reais.
Formación física - Correr nun paisaje natural
Este percorrido difiere do habitual non só porque non hai que correr pola beirarrúa, senón ao longo do barro. Implica correr en terreo montañoso ou nun terreo desigual, o que lle permite desenvolver grupos musculares moi diferentes. Ao mesmo tempo, o traballo implica máis fibras musculares e numerosos músculos das pernas e os xeonllos, porque, ademais do habitual funcionamento, tamén é necesario manter o corpo equilibrado nun terreo desigual. Cando se corra, os ataques cos pés volven máis tensos e os nocellos son máis fortes. Teña en conta que os cadros non sempre poderán escoitalos ao subir os pés para superar os obstáculos. Se usa todos os exercicios físicos anteriores para o corpo, mellorará a súa saúde e condición física.