Por suposto, antes de ler os teus libros favoritos aos buracos, deixamos de lado os nosos ollos, ás veces lémolos na luz incorrecta, cando escribimos o texto a man, tomamos as posturas erradas, mentres que a distancia mínima permitida entre o obxecto e os ollos reduciuse.
A comunicación para moitos non se limita ás horas de traballo que pasamos na oficina. Moitas veces, non temos tempo de volver a casa despois do traballo, xa estamos executando para o ordenador persoal e de novo os nosos ollos son vermellos e estresados.
Para garantir que o proceso de visión non se degrade, cómpre seguir certas regras para traballar na computadora. Primeiro, claro, esta distancia ao traballar, que hai que observar - 50 centímetros. Debe estar na sala na que traballa, suficiente iluminación .
E tamén tes que facer exercicios para os ollos. Os oftalmólogos din que cada hora que pasou na computadora, necesitas cinco minutos para facer exercicios para os ollos.
O complexo mínimo inclúe os seguintes tipos de exercicios:
1. Sente e pecha os ollos firmemente durante 3-5 segundos. A continuación, abraos amplamente durante 3-5 segundos. Repita o exercicio 7 veces.
2. Comezar a parpadear frecuentemente durante uns 2 minutos, imaxine como unha borboleta ondula as súas fermosas ás.
3. Cierra os ollos e intenta, como debuxar cos nosos ollos formas diferentes: un círculo, un oito e un rombo, entón comezamos, traducimos os ollos desde un recuncho, por exemplo, o inferior esquerdo no outro recuncho da parte superior dereita. Este exercicio fará dous minutos.
4. Presione suavemente coas almofadas dos dedos sobre as pálpebras pechadas e manteña por 15 segundos. Tire un pequeno descanso e repita de novo 5 veces.
5. Miremos obxectos que están a diferentes distancias dos nosos ollos. Centramos a nosa atención no obxecto que está a gran distancia, e logo traduce a nosa visión a un obxecto que está a pouca distancia. E ao final miramos a distancia. A continuación, repita este exercicio na orde inversa.
Siga as seguintes recomendacións ao facer os exercicios:
- Exercitar sen estrés, con calma.
- A partir do exercicio para ir exercicio, necesitas repousar os ollos por un tempo cubrindo.
- debes realizar un exercicio sen lentes.
Compresión ocular calmante.
Con patacas crúas necesitas cortar franxas finas e poñelas en pálpebras pechadas. Hai que relaxarse e, despois de cinco minutos, eliminar a compresa.
Que tan rápido elimina a fatiga ocular?
Amortece os ollos varias veces con auga fría tomada da billa. A continuación, presione os dedos coas pálpebras e sente-se uns minutos, tentando non pensar en nada.
Refrescante para os ollos da compresa.
Diariamente, é útil facer unha compresa feita de té forte. Neste caso, os ollos non só descansan, brillan, pero as engurras serán suavizadas.
Mesmo cando un oculista dille que está ben coa súa visión, non tentar o destino. Despois de todo, a prevención é o mellor para previr enfermidades.