Moitas mulleres teñen un complexo de inferioridade sobre o peito imperfecto, por suposto, para solucionar este problema pódese recorrer á cirurxía plástica, sempre que teña fondos suficientes para a operación e para a rehabilitación, procedementos de rehabilitación, pero pode elixir un método máis simple e eficaz. exercicios para estirar os músculos do peito. E así, isto require un gran desexo de cambiar e facerse máis atractivo.
Se está na casa, recoméndase cambiar un chándal ou unha roupa máis cómoda que unha roupa. Toma a posición deitado no estómago, só por unha superficie dura, por exemplo, o chan é atinxido por un coverlet, comeza a empuxalo cara arriba do chan, só se o corpo debe estar plano, é dicir. sen abatimento, o peito ao baixar o corpo debe tocar o chan e, a continuación, estirar os brazos e tomar a posición inicial, o exercicio debe repetirse na fase inicial, polo menos 5-10 veces. Ademais, se ten unha barra horizontal, pode presionar sobre o peso, este exercicio é máis difícil e produtivo, debe realizarse polo menos 5 veces. Teña en conta que non debe bombear os músculos do cofre, porque no lugar con eles os músculos das mans balance, e os brazos musculares fortes da muller, o sexo oposto ten medo ("renderse" para ter medo en caso de que chegar). Si, e acepta que de algunha maneira non se vexa esteticamente vestido de noite sobre os ombros amplos e fortes.
Un excelente exercicio para estirar os músculos do peito será exercicios de ximnasia no xénero da ponte. Se é difícil para vostede dobrarse e axudar a ninguén, suxerímos que poñer unha cadeira, e despois mentir sobre ela coas costas e estirar os brazos sobre a súa cabeza moverse suavemente ao chan, coma se descansase. Verás que no futuro podes realizar este exercicio sen elementos auxiliares.
Panza femia, esta tamén é unha parte moi problemática do corpo dunha muller. Axiña que a muller "está mellor" (gañando o exceso de peso), a barriga e a cintura reaccionan a este ao instante. Nestes momentos, unha muller comeza a deprimirse, desnutridos, entra nunha dieta severa e debilitante, polo que pode facer máis mal que ben. Para manter a barriga ideal, o mellor é realizar exercicios para estirar os músculos, por exemplo, tomar a mesma barra horizontal, agarralo coas mans e levantar lentamente as pernas ata un ángulo de 90 graos, manteña esta posición durante 10-20 segundos. Ademais, hai moitos exercicios abatidos e reclinados na prensa abdominal, a saber: o exercicio "bidueiro", permítelle adestrar todos os músculos do abdome e é un excelente exercicio preventivo para eliminar a espalda e a dor nas costas.
O exercicio máis simple e máis común está deitado cando levantamos as pernas do piso, ou viceversa, cando un torso sobe e as pernas quedan no chan. Se aínda non consegues manter a figura ideal na casa, recomendámosche ir a unha sala de deportes ou de fitness, onde os adestradores experimentados sempre axudarán a desenvolver o seu programa individual para esticar e bombear os músculos.