Un verdadeiro "medio dourado" na perda de peso é a dieta xaponesa. Non require grandes investimentos, dura dúas semanas, a perda de peso é significativa e o resultado mantense longo.
Detalles da dieta
Primeiro de todo, vale a pena dicir que ninguén puido saber exactamente por que se chama a dieta. Os produtos que deben ser utilizados de acordo coas recomendacións, dificilmente poden ser chamados tradicionalmente xaponeses. Son máis axeitados para as nosas latitudes. Hai unha opinión que foi inventada polos xaponeses para lograr a figura ideal. Segundo outra versión máis estendida, a dieta xaponesa foi creada por especialistas na clínica de elite deste país. De feito, non importa. O máis importante é que agora hai unha ferramenta que non só eliminará rapidamente os pliegues innecesarios, senón que tamén arranxará o resultado por un longo tempo (segundo algúns comentarios, ata tres anos).
Antes de comezar a perder peso polo método xaponés, cómpre ver os produtos que están permitidos e prohibidos de usar e facer compras axeitadas.
Lista de produtos prohibidos:
- alcohol
- sal, azucre e especias
- carne graxa e peixe
- Carne afumada, queixos procesados, crema
- graxa animal
- té negro
- carne afumada
- marinadas
- panadaría, incluído o pan
- soda doce
Produtos recomendados:
- café negro (terra)
- froitas e verduras (calquera)
- ovos
- aceite vexetal
- carne magra e peixe
- kefir 0%
- Auga mineral sen gas, zume, té verde
Antes de axustar a unha dieta, cómpre comprender claramente que non pode cambiar alimentos e cómpre adherirse ás recomendacións de xeito moi estrito. Só neste caso, a xulgar polas opinións dos que perderon peso, o resultado será visible.
A dieta xaponesa pode ser de tres tipos: para 7, 13 e 14 días. A última opción considérase o máis exitoso, xa que a masa gorda principal comeza a saír na segunda semana e o día 14 permítelle finalmente corrixir o resultado e non romper sobre como saír da dieta xaponesa.
Menú da dieta xaponesa
Inmediatamente faga unha reserva, pense en algo que non terá que facer. Todas as listas de pratos foron compostas. O único que se require de ti é almacenarse con resistencia samurái e comprar os produtos necesarios para que, no medio dunha dieta, non inhaledes os aromas sedutores do supermercado.
Día 1
Almorzo: café sen azucre
Almorzo: Cocer 2 ovos, cociñar repollo co aceite vexetal. Unha excelente alternativa para el pode ser un tomate fresco. Bebemos o zume de tomate, comprado ou casero.
Cea: Cociñar e comer 200 gramos de peixe. Pódese coar, estofado, no peor de nada, frito.
Día 2
Almorzo: nuevamente estás esperando o café sen azucre; con todo, tamén podes variar a inxestión de alimentos cun cracker
Xantar: cocemos 200 g de peixe e unha deliciosa ensalada de repolo cocido
Cea: un vaso de kefir 0% e 100 g de carne, preferentemente fervido
Día 3
Almorzo: un biscoito, café sen azucre
Almorzo: calabacín ou berinjela (ilimitado), dependendo do que máis lle gusta. Fritir, cocido, cocer.
Cea: cociña dous ovos, 200 g de carne cocida e ensalada de col fresca con aceite vexetal
Día 4
Almorzo: unha cenoria, aderezada co zume dun limón. Tamén é posible separar e comer por separado as zanahorias, espremidas con zume de limón
Almorzo: 200 gramos de peixe cocido ou peixe al horno, un vaso de zume de tomate
Cea: calquera froita (200 g)
Día 5
Almorzo: cenoria e zume de limón
Almorzo: peixe frito e zume de tomate (200 g)
Cea: 200 g de froita
Día 6
Almorzo: café sen azucre
Almorzo: pollo frito sen sal (500 g), ensalada de repolo e zanahorias (recheo con aceite vexetal)
Cea: 2 ovos e 1 cenoria
Día 7
Almorzo: té verde
Almorzo: carne cocida (200 g)
Cea: 200 g de froita / 200 g de peixe (frito ou cocido) / 2 ovos e 1 cenoria (elixir unha opción). Beber un vaso de kefir
Día 8
Almorzo: café
Xantar: polo cocido (500 g) e ensalada de repolo con cenoria
Cea: 2 ovos cocidos e ensalada de cenoria con aceite vexetal
Día 9
Almorzo: cenoria e zume de limón
Almorzo: un vaso de zume de tomate e 200 gramos de peixe
Cea: froita (200 g)
Día 10
Almorzo: café
Almorzo: un ovo cocido, tres zanahorias pequenas, que se poden frotar e sazonar con aceite vexetal. Come con 50 gramos de queixo
Cea: calquera froita non superior a 200 g. É desexable evitar uvas e bananas.
Día 11
Almorzo: unha porción de pan, sempre centeo xunto con café sen azucre
Xantar: calabacín á prancha ou berinjela
Cea: ensalada de col, dous ovos cocidos e 200 g de carne cocida
Día 12
Almorzo: cociñamos café aromático sen azucre e beber xunto con pan de centeo
Almorzo: ensalada de col, peixe cocido ou cocido
Cea: un vaso de kefir 0% e 100 g de carne cocida. Asegúrese de preparar carne sen sal.
Día 13
Almorzo: café sen azucre
Almorzo: dous ovos cocidos, tamén cociñamos o repolo e enchemos con aceite vexetal. Podes diversificar todo cun vaso de zume de tomate
Cea: 200 gramos de peixe de calquera forma
Día 14
Almorzo: o café volve a beber sen azucre
Almorzo: preparamos 200 g de ensalada de peixe e col, frescos ou cocidos
Cea: cociñar ou asar 200 g de carne. Acompaña a cea 200 yogures 0%
O menú parece un tanto monótono, pero a xulgar polos comentarios, a dieta funciona.
Críticas sobre a dieta xaponesa
Zoya:
"Intento hai dous anos. Dez kg é, por suposto, o busto, botei só 6. Pero o peso aínda se mantén dentro destes límites. "
Ruslana:
"A primeira vista, parece que a dieta xaponesa é monótono. De feito, todos os produtos son moi sabrosos e non queren comer nada. Ao parecer, é unha especie de especial ".
Marina Alexandrovna:
"Eu logre perder peso, pero teño medo de que moitas veces non é tan difícil burlarse do corpo. Dubido que terei de novo intentar ".