Sabedoría corporal ou a teoría da nutrición

O teu corpo, se che importas, dirache o que paga a pena comer. Imaxina que descartou o consello do exterior e volveu para o seu propio organismo coa cuestión da nutrición e dieta literaria. Pero como determinar o que a súa voz interna está aconsellando, e que é só un hábito alimentario prexudicial?

En materia de nutrición, estamos afeitos a contar con consellos e recomendacións das persoas circundantes. A raíz deste hábito é buscarse na infancia, cando non foi quen decidimos que e cando comer, senón os nosos pais. Non obstante, este costume vive en nós a 20, 30 e 40 ... Lemos artigos e libros sobre nutrición sa, vemos videos e programas sobre este tema, pero non escoitamos o noso propio corpo. E estabamos francamente impostas polos estándares de nutrición: o tempo e composición ideal do almorzo, o mellor momento para comer e así por diante. Como consecuencia, confiamos positivamente no consello de varios gurús e expertos e confío plenamente na súa dieta con eles.

Pero atoparás polo menos un experto que sabe que e cando precisa comer para ti?

Por suposto, non atoparás. Cada un de nós é único desde os puntos de vista emocional e xenético. Os nosos corpos son únicos, o que significa que a dieta ea dieta tamén deben ser seleccionados individualmente. E a pregunta xeneralizada máis común "¿Como comer ben?" É inicialmente incorrecta e como solucionar este problema? Combina a información desde fóra coas sensacións internas e os desexos do teu corpo. Existe unha forma de combinar o consello experto e a túa propia sabedoría interior é unha conciencia completa e desenvolvemento da intuición do corpo Seguindo o consello sobre a nutrición consciente, vostede "bombea" a túa sabedoría interior, que se almacena no teu ADN por decenas de xeracións. O teu corpo diráche a comida que che convén, do mesmo xeito que calquera can sabe que necesitas comer herba durante a enfermidade na primavera.

Un problema serio: o medio externo inflúe nos nosos pensamentos e sentimentos

Non só as persoas, senón tamén os animais, padece a dieta e a dieta impostas: no zoolóxico viven unhas 3 veces menos que en estado salvaxe, das que foron tomadas. E todo porque en xeral sabían perfectamente o que comer e cando. No zoológico para eles todo está decidido polo home. Por exemplo, en monos en estado salvaxe non hai diabetes en absoluto, e no xardín zoolóxico - aínda que isto ocorra. Parecería, onde podería esta sabedoría interna do organismo desaparecer nas condicións do zoológico? O feito é que os animais, como as persoas que se atopan nas coordenadas de fontes externas de información, comezan a confiar só en novas fontes externas de nutrición. Pero volvamos á xente. Un exemplo común: a moza decidiu adaptar a súa dieta, atopou un artigo que indicaba a esixencia diaria do corpo na proteína e comezou a seguir este indicador. E entón vólvese incómoda, o estómago non funciona como debería, a cabeza divídese ... E ademais disto, culpa a si mesma, crendo que estaba mal en algo, algo está mal con ela. "O experto escribiu como comer ben, pero non saín." Probablemente, estou mal, mal. "E, en realidade, a súa sabedoría interior non coincidiu coas receitas do exterior. Os materiais profesionais de expertos son, sen dúbida, necesarios, pero sempre hai que escoitar os sentimentos , que nunca será enganado. O desenvolvemento da atención e da intuición do teu corpo é exactamente o que axuda a entender os problemas dunha nutrición adecuada. En casos especiais, por exemplo, durante o embarazo, a sabedoría interior comeza a predominar e é imposible ignoralo, pero é difícil escoitar cando o fluxo de información ataca desde todos os lados, e se agrava a insatisfacción coa túa figura e o benestar. Cando estás descontento coa túa figura, deixas de confiar no teu corpo. A moza que quere baixar de peso ou se librar da celulite non escoitará a voz do seu corpo, que non lle gusta, polo que confiará en fontes externas de información. O feito de que cada nena sexa responsable da súa mascota individual dos tempos de réxime, dieta e comida, moitos sustos e mesmo se liga. "Acontece que non é suficiente para min simplemente estudar o consello de profesionais, porque eu mesmo teré que decidir as preguntas máis importantes sobre a miña nutrición". Moitos intentan escapar desta situación.

E que pasa se aínda confías a sabedoría interna?

1. Comprenderá por que prefire estes ou aqueles pratos e, finalmente, pode controlar a súa elección. Hai unha idea errónea de que se se permite facer algo, acabará comendo doces nun abrazo cun sofá. Non é así. Un organismo sa non pedirá pratos nocivos. Si, o noso corpo é capaz de dixerir os alimentos bos e malos nun estado saudable. Pero o corpo non quere facerse pesado ou enfermo. O organismo aspira á condición máis sa. Non obstante, os factores externos e as características das papilas gustativas, afectadas por alimentos doces, salgados ou picantes, controlan os nosos desexos alimentarios. Este é un punto importante cando necesitas entender por que queres comer este ou aquel produto: a voz interior provocoulle, ou o motivo nos desequilibrios psicolóxicos ou outros? As preferencias dos alimentos deberían pasar polo filtro perceptual: farían que os seus antepasados ​​distantes usen isto? Comeron algo así no seu tempo? Unha resposta negativa vai significar que esta é claramente que a sabedoría interior non lle suxire, senón outra cousa. Cando a próxima vez que o corpo che pida unha galiña, fai a pregunta, o teu ancestro antigo comía galletas? Esta conciencia axudará a comprender cal é o motivo dese desexo pouco saudable.
2. E o máis importante é que, debido á conciencia, terá tempo entre un impulso non saudable ea súa satisfacción. A conciencia é igual á atención, á presenza, durante a que non intentes comprender ou comprender algo, senón o contrario: simplemente observa a reacción do teu corpo. Cando unha vez máis queres beber café ou comer dozura, a conciencia interna axudará a pausar e especular. Durante esta pausa, decides seguir a verdadeira chamada do teu corpo ou sucumbir á tentación externa que che controla case toda a túa vida. Se non fose por esta pausa, reaccionaría ao instante. Só entón, despois da acción, dámosnos / dámonos conta de que comemos algo nocivo, comezamos a culparnos, deixamos de confiar en nós mesmos. Habería esta pausa - habería unha elección informada. Os científicos confirman que a nutrición consciente axuda a reducir os tamaños das porcións, eo pracer de comer aumenta. E o máis importante, hai confianza entre o corpo ea mente. O cerebro eo corpo son socios que están destinados a estar sempre xuntos. Non obstante, estamos acostumados a alimentar o corpo, centrándose nos nosos pensamentos, mirando o monitor ou teléfono intelixente, apresurándose, non prestando atención ao gusto e ás sensacións. É preciso desenvolver a conciencia. Neste é como un músculo. Canto máis veces o apliques, máis forte fas. Unha dieta consciente non é suficiente coñecer, é necesario practicar con regularidade.

Está preparado para cambiar a súa relación coa comida eo corpo? Hoxe podes unirte a miles de mulleres que xa experimentaron o noso programa gratuíto "Rainbow on a Plate". Despois da súa pasaxe, aprenderá a escoitar e confiar no seu corpo e, ao mesmo tempo, obterá un coñecemento completo da nutrición adecuada. Fai clic na ligazón e únete a nós por completo. de forma gratuíta.