Un cuarto de hora para unha máscara, tanto para maquillaxe, media hora para embalar, e no espello ves un fermoso descoñecido sorrindo. Pero coa cifra é máis difícil: é unha hora en orde, por desgraza, ¡non! Non obstante, se ten un pouco máis de tempo á súa disposición, os cambios para o mellor son posibles.
Por un día "máis doado"
¿Perder peso por un día? É difícil, pero posible, sempre que se apliquen tácticas axeitadas. Tarefa número 1: eliminar o exceso de líquido do corpo. Canto maior sexa a masa do corpo, máis é - porque o tecido adiposo (especialmente os depósitos de celulite) ten a capacidade de reter líquido. O xeito máis sinxelo de librarse do seu excedente é ir ao baño. Por un día pode perder de 0,5 a 1,5-2 kg.
Beba un té sudorífico con framboesas, flores de limón, menta, nai e madrastra, follas mozas de groselha negra ou bidueiro, tome unha ducha quente, entre 3-5 minutos nun baño de vapor ou sauna, e despois a suor, volva a botar. A auga fría non pode ser vertida, ¡isto reduce o efecto do sweatshop! Non tes tempo de vapor? Fai un procedemento de drenaxe linfática no salón.
Método expreso diurético: beba unha cunca de infusión dunha das herbas diuréticas (ollo de oso, follas de coiro, arándano, fresa salvaxe, urtiga, cola de campo). Ao activar os riles, perderás de 0,5 a 1,5 kg por día. Pero moitas veces non debes usar este método! A masaxe de drenaxe do linfoma tamén será útil.
Establecer, poñer unha almohada debaixo das súas cadeiras e pernas, e mover os dedos dos dedos cos dedos, apertándoos e dobres. Fai movementos circulares en paradas no sentido horario e no sentido contrario ás agullas do reloxo, así como cara adiante e cara atrás e cara aos lados.
Realizar unha masaxe de coxa (acariciar, amasar, rodar o dobrado da pel, picar, formigueiro) dos xeonllos cara arriba. Tarea número 2 - para limitar o abastecemento de alimentos. Ao mesmo tempo comemos 0,5-0,6 kg de comida. E algúns conseguen meterse en si mesmos e máis.
Ao reducir as porcións polo menos dúas veces, pode perder polo menos medio quilogramo a costa da diferenza entre o que se empregou eo que se asignou.
A restrición necesita alimentos, non líquidos. Opción óptima: descarga de dia de kefir-apple. Tarea número 3: elimina os residuos. No sistema digestivo procede de 5 a 7 kg de produtos en diferentes etapas de procesamento. Quitando do intestino polo menos a metade de todo isto, reduces a cintura por varios centímetros, transformando a figura literalmente por un día. Para activar o traballo do intestino, tome durante o día antes de comer unha culler de sopa de espinheiro (zoster laxante). Tome 20 g do seu froito (2 culleres de sopa) por un vaso de auga fervendo, manteña o lume por 10-12 minutos, fresco, tensión. E pode verter na noite 5-6 pezas de ananás de 1/2 cunca de auga fervendo. Na parte da mañá, bebe infusión antes do almorzo e come prunes.
Perder peso nunha semana
Estes programas están dispoñibles en todas as clínicas estéticas e centros de SPA. Normalmente consisten en dieta de descarga seleccionada individualmente, envolturas, masaxes (anticelulítica, modelado, auga, mel, mancha), acupuntura, aromaterapia, ximnasia respiratoria e outros procedementos. Ademais, a intensa carga física no ximnasio! Ben, para o uso doméstico, tome como base unha dieta baixa en calorías, exercicios diarios e visitas a pé.
Masaxe anti-celuliteira + envoltura. Unha masaxe de 45 minutos "mobiliza" a graxa subcutánea e axúdalle un envoltorio de 3 horas nas coxas, brazos e abdome con mel, aceites esenciais, algas ou herbas medicinais. Durante 7 días de procedementos diarios, pódese restablecer facilmente a 1,5-2 kg e, o máis importante, reducir significativamente o volume de áreas problemáticas. Descarga de alimentos. Se todos os días envían o estómago 200-250 g menos alimento do que o habitual (rexeitándose, por exemplo, dun bocado), ao final da semana non se pode contar ata 1,5 kg. A segunda opción é sentar 7 días nunha dieta de descarga. Kefir, mazá, queixo cottage, laranxa, pepino, arroz - escolla calquera axeitado, se non só máis de 1200-1800 calorías por día.
Pola mañá, come 2 bocadillos con queixo e rebanadas de mazá. Para o xantar - 150 gramos de filete de peixe magro, ensalada de verduras e verduras frescas, vestidos con iogur, 1-2 froitas. No lanche pola tarde - 100 g de queixo cottage con pouco graxo, e para a cea - ensalada de queixo ralado (100 g), mazá, pepino, verdes e 2 pans.
Despois de camiñar 2,5 km ao día cun paso vigoroso ou nadar 500 m na piscina, gastarás aproximadamente 150-200 kcal e, durante media hora de aeróbic, queimarás ata 400 kcal. Durante unha semana (sempre que non comas de máis) medio kilo como nunca pasou! Pero o principal é que é bo para o corazón. Cando limitas as calorías, o miocardio se debilita e a actividade física axúdalle a que se axuste. Bodyflex. Este sistema, que combina a respiración aeróbica con exercicios de estiramiento, foi inventado hai 10 anos pola ama de casa estadounidense Greer Chidders para que se perda de peso e non se esforza particularmente ao mesmo tempo. Facer só 15 minutos ao día durante a semana, "pellizcar" por 3-4 centímetros da cintura é bastante realista.
Exhala pola boca todo o que está nos pulmóns, inhala rapidamente co nariz, outra vez empuxando o aire pola boca co diafragma, manteña a respiración, mentres fai estirar e contar ata os 8-10, e despois relaxa e respire. Como resultado, o metabolismo acelérase, o apetito diminúe, a graxa se disolve, o drenaxe linfática mellora e se fai máis delgado.
Taxa mensual de harmonía
Tempo suficiente Pero para conseguir o máximo efecto, paga a pena buscar axuda de especialistas (especialmente se os aforros ponderados son grandes) e escolle o método máis adecuado para ti. Fasting. O método é radical! Durante 4 semanas perderás de 3,5 a 10 kg, sempre que perdes peso baixo a supervisión dun especialista. A única variedade "de afeccionados" do xaxún, contra os que os dietistas non se opoñen, é un curso familiar non superior a 3 días. Inclusar ata un folga de fame dun día e saír del require unha dieta vexetariana, así como un rexeitamento do esforzo físico e mental. Os dietistas sosteñen que calquera extremismo alimentario é perjudicial para o corpo.
Unha persoa necesita todo, dentro de límites razoables, por suposto: tanto proteínas como graxas e carbohidratos. A exclusión de calquera compoñente alimentar interrompe o metabolismo. Rexeitándose, por exemplo, graxas animais, reduce a produción de hormonas, elimina a carne, crea os requisitos previos para o desenvolvemento de anemia e trastornos de inmunidade, sen carbohidratos, as células cerebrais sofren. Ademais, unha longa folga de fame pode desenvolver atonía do intestino: despois de tempo inactivo, rehúse a traballar. O fígado eo páncreas comezan a meditar. Eles reducen a produción de encimas que descompoñen proteínas, graxas e carbohidratos. Como resultado, as partículas de nutrientes non digeridas ingresan no sangue, o que pode provocar un ataque de alerxias alimentarias. Polo tanto, expandir a dieta despois do xaxún debe ser lenta e gradual. Se non, pode estar nunha cama de hospital. Terapia de estrés emocional e outras variedades de hipnose. O código para comer en exceso e desexo obsesivo para alimentos calóricos pode ser de polo menos un mes, polo menos 10 anos. A sesión grupal dura 25-30 minutos e, en media, custa uns 100 dólares. Verdade, o seu diñeiro e os esforzos dun médico poden desaparecer en balde: un de cada cinco non se presta a ese tratamento.
Ademais, está contraindicado para aqueles que padecen diabetes, epilepsia, trastornos endocrinos, enfermidades cardíacas, esperando un fillo ou recientemente convertéronse en nai. Ademais, o teu sistema nervioso central pode eliminar o bloque para suprimir o apetito, por exemplo, debido ao estrés ou a unha enfermidade transferida. A acupuntura en si non vai reducir o peso corporal, pero se combina o seu curso mensual con outras medidas de perda de peso, pode obter bos resultados. Unha pequena agulla inserida nun certo punto no casco da cabeza e selada cunha banda de parche axudará a frenar o apetito e, polo tanto, é máis fácil tolerar as restricións dietéticas. E a estimulación de puntos en áreas problemáticas fará que se reduzan no volume, especialmente se suplementa a acupuntura con masaxe anti-celulite e envolve.
Non intentes perder peso inmediatamente ao máximo. Por suposto, se desexa unha semana pode perder peso en 3-5 kg, pero é mellor limitar 1-1,5 kg. Se superas estas cifras, o risco aumenta que a perda de peso non se debe ao tecido adiposo, senón polos músculos (incluíndo o músculo cardíaco). E este non é o resultado ao que debemos esforzarnos!
Algunhas clínicas para a perda de peso colocan ao paciente por unha semana literalmente na agulla, substituíndo o habitual alimento parenteral. Ao mesmo tempo, inxéctase na vea unha solución de glicosa-enerxía con vitaminas e sales minerais. En realidade, unha persoa sa é trasladada á posición dun paciente serio. O resultado? Despois de moito tempo, o "paciente" está a gañar peso de novo ...
Pero o mesmo efecto pódese conseguir simplemente reducindo porcións, por exemplo, facendo que sexa unha regra para comer alimentos cun volume non superior a un vaso a un tempo con 5-6 comidas ao día. Este enfoque é moito máis fisiolóxico!
Perder peso activo e facer unha figura delgada e pel lisa por un mes nun modo diario só se pode proporcionar que se sente ben. Se non se sente ben, non durmiu ben, estréitase, todo é cancelado. Non combine a sauna con inanición; isto pode levar a desmaio (a redución da tolerabilidade do tratamento de baño non se comería). Non se preocupe e non se limite bruscamente á comida en días críticos: os meses poden arrastrar e subir a sangramento uterino. Estimule a motilidade intestinal neste momento, tamén, a nada: xa está a acelerar debido ao lanzamento de prostaglandinas, que teñen un efecto laxante. O único que podes facer é beber tees diuréticos (durante o período dun mes aumenta a tendencia á retención de líquidos nos tecidos). Non obstante, aqueles que teñen problemas nos riles, como a pielonefrite, deben consultar a un médico antes de tomar diuréticos.
Grazas a unha sauna, un té diurético, procedementos de drenaxe linfática e unha dieta de descarga durante un día, pode perder de 1,5 a 3 kg. Este alivio para o corpo só para o ben, e non vai esixir ningún esforzo sobre-humano de ti. Verdadeiro, o peso é reducido eliminando o exceso de líquido e liberando o intestino, e toda a graxa permanece no lugar. Loita na seguinte fase.
Como método excesivo para combater o exceso de peso, a lipoaspiração é categóricamente inapropiada. Durante unha sesión en ambulatorio, elimínase 0,5-1 L de graxa nun hospital - ata 2 litros (é dicir, non será posible perder máis de 2 kg de peso). Ademais, a disposición "inmediata" dos excedentes subcutáneos está chea de complicacións (hemorragia, supresión, flacidez da pel na área de operación).
Poñerse en forma e construír en poucas semanas. O principal é non ser preguiceiro e manter as regras sinxelas para que as cargas estean ben, eo resultado non tardará en esperar.