Anteriormente, non había practicamente ningunha opción, só había ioga. Agora é moito máis doado escoller unha lección.
Pilates.
Inicialmente, o sistema Pilates foi creado para tratar varias enfermidades da columna vertebral, a hernia, as consecuencias das lesións. Entón Pilates se estendeu por todo o mundo máis aló dos centros de rehabilitación.
Polo tanto, Pilates é unha combinación de diferentes estilos deportivos. Os principiantes son ensino a concentrar e controlar o seu corpo, a respiración, o movemento.
O fundador deste sistema, Josie Pilates, dixo que o centro da enerxía vital humana sitúase só na rexión lumbar, onde os músculos diferentes están entrelazados. De feito, esta afirmación está próxima ao que ensina yoga e aos que o practicaron, facilmente comprender a esencia de Pilates.
É moi raro neste sistema que a maioría dos exercicios realízanse nunha posición horizontal. Os mestres intentan usar aqueles pequenos músculos que son responsables de moldear a silueta e que normalmente non están implicados na vida ordinaria e noutro adestramento. O ritmo de exercicio non é alto, o que fai que os principiantes poidan mellorar rapidamente os seus movementos e isto é necesario para conseguir un resultado.
A respiración en Pilates desempeña un papel especial. Os seguidores deste sistema aprenden a saturar por completo o corpo co osíxeno, saturan todos os órganos internos.
O pilates é diverso. Hai clases con bolas, na auga, poder. Pero con toda esta diversidade, o perigo da lesión é prácticamente eliminado.
Este sistema é unha opción ideal para aqueles que non lles gustan os deportes máis activos. Cun esforzo relativamente pequeno, pode obter unha boa figura, músculos fortes, unha inmunidade sa, unha boa coordinación. Pero o pilates é indispensable para quen practica. Pódese usar como unha relajación despois de exercicios de forza para fortalecer e relaxar a columna vertebral.
Isotónico.
O programa isotónico tamén é un complexo de diferentes programas de fitness, como Pilates. Este sistema tamén ten como obxectivo a curación e lévase a cabo a un ritmo lento. O énfasis principal do isotónico é o estiramiento. A combinación de diferentes tipos de estiramiento permítelle traer de xeito rápido tonos e músculos débiles. A base deste sistema no desenvolvemento científico, polo que ten sentido dicir que a isotonicidade realmente cura o corpo.
Durante o adestramento, o corpo sofre un certo estrés, o que leva á liberación de hormonas, o que provoca a queima de exceso de graxa. Ao mesmo tempo, o programa é moi amable e adecuado incluso para aqueles que padecen enfermidades cardiovasculares.
Hai un programa isotónico separado chamado isohels. Esta é unha hora e media de sesións, que teñen como obxectivo específicamente mellorar a saúde. Izokhels actúa sobre a columna vertebral, axustando as vértebras e outros órganos internos. Outros programas de iso-sistema permítenlle fortalecer a prensa,
É igualmente importante durante as clases controlar os seus movementos, observar o réxime de sono e comer, controlar o consumo de líquido, só iso dará un resultado completo.
Corpo - ballet.
Body-ballet é un sistema que permite que moitas persoas realicen un vello soño de infancia e que se sinta bailarinas. Esta pode ser unha parte adicional de Pilates e un ciclo de clases por separado. As clases divídense en activas e pasivas, alternan entre elas. En primeiro lugar, é necesaria a mobilización de todas as forzas e, a continuación, a formación na máquina-ferramenta. Coa axuda do corpo-ballet, moitas mulleres, mesmo coas formas máis magníficas, poden obter un bo estiramiento, postura, músculos saudables e gracioso paseo.
Este sistema non ten como obxectivo perder peso senón mellorar o corpo.
Todas estas técnicas están dispoñibles para todos, independentemente do nivel de aptitude física. E o máis importante, son todos axeitados para as persoas que padecen moitas enfermidades, que poden ser curadas de xeito sinxelo e agradable.