Ao elixir un estudo de ioga, preste atención en primeiro lugar á cualificación. Fala cos que xa están implicados. Ioga para cada muller ten unha ampla gama de servizos. Nos bos estudos de ioga, hai servizos adicionais (masaxes, programas anticelulíticos, sauna, etc.). O ioga axudaralle a non só comunicarse entre eles, senón tamén na prevención de certas enfermidades, por exemplo, alergias.
Yoga posa para dous
Este exercicio axudará a establecer un contacto mellor con un amigo ou unha persoa próxima. Con base na fe e a comprensión, axuda a abrir o cofre aos dous practicantes. Grazas aos esforzos conxuntos, o peito abre moito mellor. Ademais, este exercicio permite que dous socios intercambien enerxía e se un deles está máis canso, o outro axúdalle a restaurar a enerxía vital de forma máis rápida.
1. Colócase co seu compañeiro coas costas entre si. Os tacóns deben tocar. Tire os cóbados cara atrás e suavemente levamos ao seu compañeiro polos brazos, apertando as mans xusto por encima dos cepillos.
2. Avanza o pé dereito. O teu compañeiro debe facer o mesmo. Os tacóns das pernas esquerdo deben estar conectados para axudar a manter o equilibrio. Mover o peso corporal cara a adiante e abrir o peito de forma máxima. A apertura do cofre debe ser máxima para ambos os socios. Entón os dous deberán estirar o pescozo e as costas, é dicir, o máximo para inclinarse cara a adiante, mentres que a cabeza debe elevarse e a mirada está dirixida cara arriba.
3. Respire profundamente a través do nariz e tira suavemente o seu compañeiro polas mans. Ademais, debe desviarse un pouco na dirección oposta, de xeito que o peito ábrese aínda mellor. Fixar a pose e facer 5 respiracións profundas e exhalacións.
4. Volve lentamente á posición inicial. Marca o teu pé dereito no mesmo lugar, o teu compañeiro debe facer o mesmo. A continuación, repita este exercicio co pé esquerdo. Asegúrese de que vostede e o seu compañeiro respiran sincronizados.
Se é propenso a alerxias estacionais, esta posición pode axudar de forma significativa. Ela axuda a abrir o peito, aliviar a tensión, mellorar a patente e a inmunidade, o sistema respiratorio. Ao final, o yoga é creado para cada muller.
Pero esta posición non se recomenda para as persoas que están en risco de alerxias, tamén se aumenta ou diminuíu a presión arterial.
1. Comece coas mans e os xeonllos. Baixa a parte inferior da man para o chan e malla os dedos. Manteña os pés no ancho das súas cadros, as medias están dobradas.
2. Ao exhalar, levante os xeonllos do chan e levante o cóccix. A continuación, coloque as pernas e levante os talóns do chan tamén. Tire o pescozo e costas. A parte inferior das mans debe ser moi tenso para soportalo. Respire profundamente e de forma moderada. Fixar a pose por 30-90 segundos. 3. Na exhalación, volve á posición inicial, baixe os xeonllos lentamente ao chan e abra os dedos. Respire de forma moderada. Se é necesario, pode repetir o movemento.
O ioga é un estilo de vida para moitos hoxe en día. Polo tanto, o ioga permítelle sentir non só unha persoa segura, senón tamén libre de pensar.