As mellores dietas para o ano.
Dieta "Semáforo".
Moi popular. Nesta dieta "Traffic Light", os produtos deben ser divididos en 3 grupos por cor.
1. A luz vermella en ningún caso permítelle comer os seguintes alimentos: pan branco, bebidas gaseosas, pastelería a partir de masa de fermento. E tampouco podes comer sorbetes, tortas con crema, tortas, cervexa, champagne, carnes gordas, manteca de cereais, maionesa, leite e comida rápida.
2. A luz amarela dá produtos que deben consumirse antes das 18,00 pola noite. Está permitido, hai produtos como: café, salsa de tomate, especias, pastelería a partir de pastelería, pickles, froitos secos, froitas, queixos, queixos, doces e caramelos. E tamén o chocolate, a carne magra, as salchichas e as salchichas, as porridas no auga, con excepción da sêmola e as pastas.
3. A luz verde dá produtos que pode comer en calquera momento. Estes son produtos como: iogur e iogur, trigo mouro, cítricos e cenorias. Mazás, verdes, pepinos, ensaladas verdes, repolo, marisco, podes comer sen restricións.
Esta dieta garante a ausencia completa de fame, permite cantidades moderadas de bebidas alcohólicas, permite vodka, whisky, martini, semisweet ou viño seco. Os pratos deben prepararse en forma estofada ou cocida. De cando en vez para pasar os días de descarga, neste día para comer alimentos da mesma cor. Por exemplo, nun día verde segue, hai mazás verdes e pepinos. O resultado desta dieta é menos un quilogramo por semana.
O nome da dieta é "Cinco".
No corazón dunha dieta así, atópase un alimento fraccionario. Todos os alimentos son consumidos en pequenas porcións cinco veces ao longo do día. A porción non supera os 300 gramos. Alimentos ricos en proteínas: polo, peixe, carne, necesitas comer unha vez por día e cociñar para unha parella. Do menú exclúense produtos como: alcohol, pasta, produtos de fariña, pan, azucre. Podes comer a partir das 18.00, unha vez por semana para facer un día libre. As comidas frecuentes poden acelerar o metabolismo. Unha gran lista de restricións nesta dieta requiriranche esforzos de forte vontade. O resultado é menos un quilogramo durante sete días.
Dieta "Citrus".
Despois de aplicar esta dieta, eles prometen o dereito, pero a liberación lenta de quilogramos innecesarios. Todo é bastante simple, hai unha necesidade, como de costume, pero unha comida substitúese por cítricos. Por exemplo, no almorzo comemos laranxas ou preparamos para cear un cóctel de limón-mandarina. O ácido, que está contido nas froitas, separa as graxas, pero debido ao feito de que unha persoa se rexeita da primeira comida, reduciuse o número total de quilocalorías por día. Esta dieta non é adecuada para aqueles que teñen alerxia aos cítricos ou teñen problemas dixestivos. Como resultado, caerá de medio quilogramo a un quilogramo por semana.
A dieta é ata 17 .
Sistema de moda de perder peso en Europa. A base desta dieta é o principio: a cea dá ao inimigo. Ao mesmo tempo, deberían observarse catro regras:
1. Escolla produtos útiles.
2. Beba unha cantidade suficiente de líquido.
3. Non comemos graxa e frita.
4. Tomamos microelementos e vitaminas.
Durante a dieta, pode beber alcohol, comer fariña e doce. A regra principal non é despois de 17 horas. Esta é unha dieta complicada, e non todos poden soportalo. Volvendo do traballo ás 18.00 e dándolle conta de que non pode comer a cea, é difícil manter un bo humor durante o día. E cando tes que cociñar a cea para os nenos e os maridos, entón hai interrupcións inevitables. O resultado é menos de medio quilogramo por semana.
Dieta Efimova.
Esta dieta foi desenvolvida por Efimova Lyudmila Olegovna, un médico gastroenterólogo, dietista. A base da dieta é unha regra simple: perder peso e mantelo por moito tempo. Cociña todo: chuletas, ovos, patacas, peixes, polo, carne. Pero non só nunha pota, non nunha tixola, pero cociña os alimentos en aerogrill. Se cociñes nel, podes gardar un máximo de vitaminas, reducir o contido de graxa do produto, reducir o consumo de aceite que fregue estes ou outros produtos. Aerogril despraza o exceso de graxa de polo, peixe e carne. Esta graxa flúe ata o fondo do frasco e a comida non se queima. Como resultado, o contido de carcinógenos, colesterol e calorías redúcese.
Produtos en aerogrill, podes fritir sen aceite. E entón os pratos conteñen menos calorías e graxas, e a codia sabrosa e crujiente é inofensiva para a saúde. Aerogril permítelle extinguirse, cociñar na grella, cociñar, cociñar, alimentar a comida en macetas. Conserva a maioría dos microelementos e vitaminas útiles, prepara, tan deliciosa como unha cociña rusa, os pratos son deliciosos, suculentos e perfumados. Nela pódense cociñar mazás cocidas, iogures, porridos en macetas, sopas estofadas, carnes e peixes na grella, verduras para unha parella. A comida no aerogrill será variada e saborosa, e esa dieta non será difícil manter o mesmo o resto da túa vida. O resultado de tal dieta será menos un quilogramo e medio por semana.
Dieta "7 días antes do ano" .
Ás 7 da mañá - té negro sen azucre.
Ás 9 da mañá - ovo cocido.
Ás 11 horas: comer unha culler de sopa de pasas, previamente cocido ao vapor.
Ás 13 horas: come 100 gramos de polo ou carne bovina.
Ás 15 horas tomamos 1 cda. zume de tomate.
E despois de dúas horas, ovo cocido escarpado.
Á hora da mañá unha gran mazá.
Antes de irse á cama ás 21 horas un vaso de iogur.
Un quilogramo pérdese por día.
Descarga de dieta.
Almorzo de café, té sen azucre e unha culler de mel.
O segundo almorzo é o ovo duro, unha gran mazá.
Despois de 2 horas, unha ensalada de verduras, vertida con aceite de oliva e unha mazá grande.
Para a cea - carne cocida e mazás.
E despois de 2 horas, 150 gramos de queixo cottage libre de graxa.
Á noite un vaso de kefir de baixo contido de graxa. Beba ata 2 litros de auga morta. Despois de 5 días de dieta, perderás o peso ao longo do ano.
Estas dietas para o novo ano axudarán a que as vacacións sexan máis delgadas e soporten o ton. Son probados en humanos e dan un resultado bastante rápido. Estas dietas non pasan de fame no corpo, axudan a mellorar a cor do seu rostro.