"Debes comer noces todos os días", o meu médico díxome no próximo exame médico anual ", di Jana Rogozhina, de 45 anos. "O médico dixo que segundo estudos recentes, ata un pequeno puñado de noces ao día pode baixar significativamente o nivel de saponina, o que contribúe a danar as arterias ea formación de placas nos vasos sanguíneos. E esta é a causa principal das enfermidades cardiovasculares e da morte. Entón pregunteille ao doutor cales son os outros produtos mellores para usalo para previr as enfermidades cardiovasculares. E díxome sobre os 10 produtos máis importantes. Despois descubrín 6 receitas máis belas que se inclúen nos menús ideais para os corazóns das mulleres e inclúen 10 produtos ".
1. O menú ideal: espárragos
O espárragos contén unha gran cantidade de saponina, que une os ácidos biliares eo colesterol, lavando estas sustancias fóra do corpo. Non obstante, só un espárragos non dá un bo efecto. É desexable usalo con outros alimentos ricos en saponina, como coles de quinoa ou alfalfa. Xuntos darán o efecto desexado. Os espárragos tamén conteñen substancias antiinflamatorias (folato e vitaminas C e D).
2. O menú perfecto é chocolate
Este produto foi considerado prexudicial para a saúde e recentemente foi recoñecido como moi útil e necesario para o seu uso cotián. Investigacións recentes. mostrou que só 150 gramos de chocolate escuro ao día reduciu significativamente a probabilidade de aterosclerose e baixou o nivel de colesterol e triglicéridos "malos" e tamén elevou o nivel de lipoproteína de alta densidade (colesterol "bo").
3. O menú perfecto - té verde
O té verde contén menos cafeína que o té negro. Contén antioxidantes: vitaminas A, C e E, taninos e flavonoides (substancias orgánicas que axudan a neutralizar os canceríxenos e combaten as células cancerosas).
4. O menú perfecto - arenque
A miúdo o salmón prefire o arenque. E en balde, porque o arenque contén case un alto nivel récord de ácidos graxos omega-3, que reducen o nivel de triglicéridos ea taxa de crecemento das placas ateroscleróticas e tamén reducen o risco de arritmias, o que pode provocar unha morte súbita.
5. O menú perfecto - Avea
As fibras solubles de avea combinanse con lipoproteínas de baixa densidade e elimínanas do corpo. As avea tamén son fonte de proteína, calcio, ferro, magnesio, cinc, cobre, manganeso, tiamina, folacina e vitamina E. Contén aceites que son máis saudables que outros grans.
6. O menú ideal: laranxas
Segundo estudos recentes, as laranxas conteñen unha gran cantidade de flavonoles, que reducen o colesterol LDL (colesterol "malo") e aumentan o colesterol HDL (colesterol "bo"). Por iso, recoméndase a xente con alto nivel de colesterol "malo", hai máis laranxas, pomelos e limóns.
7. O menú perfecto: papaya
Esta brillante froita tropical é unha excelente fonte de enzimas dixestivas. Permiten manter contraccións de músculos lisos do estómago e intestinos. A papaya contén potasio, un dos mellores nutrientes para o corazón.
8. Menú perfecto: ameixa seca
As ameixas secas (ameixas) teñen un sabor natural doce e conteñen unha gran cantidade de antioxidantes e fibras, que son moi importantes para a prevención de enfermidades cardiovasculares. Só 100 gramos de ameixas secas por día ofrécenos ao noso corpo case o 25 por cento do requisito de fibra diaria, mentres que a cantidade correcta de froitas podas contén só 200 calorías.
9. O menú perfecto - Patacas doces
Canto máis viva é o vegetal, mellor. As patacas son ricas en carotenoides - fortes antioxidantes. Estas son as mesmas substancias que protexen as patacas doces en condicións naturais, o que a fai menos vulnerable aos soles. Ademais, as patacas doces protexen os nosos corazóns dos danos causados polos radicais libres.
10. O menú ideal: as noces
Ademais da saponina, tamén conteñen ácido alfalinolénico e ácidos graxos omega-3, similares aos atopados no arenque.
Todos estes produtos son o menú perfecto para o corazón feminino.