Que pode e non pode ser?
A nutrición para o colesterol alto debe ser o máis equilibrada posible. Pero antes de nada, é importante reducir a inxesta de graxa en polo menos un terzo, o que significa que é hora de rexeitar ou restrinxir o consumo de alimentos de orixe animal. Crema amarga, crema, leite, queixo - todo isto debería ser baixo contido de graxa ou completamente desgrasado. Manteña debe ser excluído, e oliveira engadido á súa dieta, xa que axuda a baixar o nivel de colesterol no sangue.
A dieta para o colesterol alto inclúe a carne desnatada, delgada. Debes deixar carne de porco e calquera graxa, e é mellor reemplazarlo por un paxaro (pavo). Se che gustan os ovos, dá preferencia ás proteínas, renuncia ao café. Se non obteñas ningún produto nocivo da dieta, aprenda a combinalos correctamente cos demais e tamén prepáreos de forma competente.
Cal é a base do menú para o colesterol?
Se queres baixar o nivel de colesterol no sangue, terás que cambiar a comida sa, que basicamente consistirá en pratos cocidos e cocidos. De feito, todo o que comas debe ser insípido. Ademais de produtos con pouca cantidade desta substancia, vale a pena incluír na dieta e aqueles que contribúan á súa redución. Nesta lista: uvas, remolacha, cabaza, berenjena, aguacate en forma bruta e rematada. Podes facelas zume, cociñar, cociñar, de todos os xeitos van aumentar a eficacia da túa dieta.
Dieta no colesterol alto en sangue
Antes de ir a unha dieta, teña en conta que terá que considerar a cantidade de proteína de orixe animal que consome. Todo porque o noso corpo produce de forma independente o 80% do colesterol eo 20% restante que necesitamos para alimentarnos. Se consumimos máis, temos un problema, se menos: o fígado comeza a producir. Como consecuencia, prodúcese demasiada insulina, que tamén conduce á enfermidade. En realidade, por iso é tan importante controlar a súa nutrición e manter o equilibrio de todas as substancias necesarias.
Menú con colesterol
Se cre que o estado dos vasos sanguíneos está a diminuír, debes tomar o alimento correcto, dirixido a normalizar a enfermidade. Ofrecémoslle o menú ideal, que orientará o que é o colesterol para mellorar a súa saúde.
Dieta con colesterol. Muestra de menú durante cinco días.
Primeiro día
- Para o almorzo, pode comer dous queixos e beber zume de laranxa. Preferentemente, o zume está espremido recentemente.
- Para o segundo almorzo, prepare unha ensalada de verduras.
- Para o xantar, os pimientos son perfectos, que poden ser recheos de polo e arroz.
- Nun bocadillo de media mañá, come un par de rebanadas de pan necesariamente de varios racións na compañía cunha porción de queixo baixo en graxa. Podes complementar todo isto cunha mazá.
- Para a cea, cociña unha sopa vexetariana. Podes engadir unha cullerada de crema de leite baixa en graxa.
Día dous
- É mellor comezar o día cunha ensalada de verduras.
- Para un segundo almorzo, coma unha pomelo mediano.
- Para o xantar, cociña 150 gramos de Bacon e un pouco de arroz.
- É mellor enche-lo con caseta de baixo contido de graxa.
- Para a cea basta con 170 gramos de cuajada.
Día Tres
- Almorzo - tortilla a partir de dous ovos
- O segundo almorzo é unha ensalada de verduras e un par de rebanadas de pan e mermelada. O pan é mellor levar integral.
- Xantar - sopa de verduras e unha ensalada de verduras con brynza.
- Merienda - avea ou muesli con magra, iogur necesariamente natural.
- Cea - peixe fervido ou cocido.
Día Catro
- Para o almorzo, prepara unha milla útil de millo con cabaza.
- O segundo almorzo debe ser doado, así que bebe un vaso de kefir.
- Para a cea, comer pilaf con polo e verduras, e complementalo con ensalada de verduras.
- Unha banana é suficiente para un lanche.
- A cea fai doado, pero satisfactorio. Prepare legumes estofados.
Día cinco
- Desayuno con alimentos proteínicos - queixo baixo en graxa con crema agria. Tamén beba laranxa fresco.
- Para o segundo almorzo, comer froitas - unha mazá ou caqui, será unha excelente opción.
- Para o xantar, cociña unha sopa de verduras con queixo, e para o segundo come unha porción de carne cocida ou estofada.
- A mellor ensalada é unha ensalada de verduras.
- Para a cea, cociña as masas e sávelas con queixo e polo.