Desde o punto de vista biolóxico, a actividade motora do organismo é unha manifestación dos procesos de actividade vital, polo que o organismo vivo interactúa co medio. A actividade motora dunha persoa é proporcionada debido ás contraccións dos músculos esqueléticos realizados baixo o estrito control do sistema nervioso central. Os beneficios da actividade motora para manter a saúde humana foron demostrados inequivocamente polos representantes das ciencias naturais. A intensidade da actividade motora depende de moitos factores: o estado fisiolóxico do organismo, as características psicolóxicas e as condicións socioeconómicas da vida dunha persoa, as particularidades da actividade profesional, a dispoñibilidade do tempo libre, así como a oportunidade e desexo de asistir a clases en seccións deportivas e clubs de fitness.
En varias etapas da vida dunha persoa, a actividade motora trae beneficios bastante definidos. Na infancia e adolescencia, debido á actividade motora, o crecemento normal e o desenvolvemento do corpo están garantidos. No estado adulto, tamén se debe manter un certo nivel de mobilidade. Comprobouse que na práctica de varios deportes, visitas a clubs de fitness ou outros tipos de recreación, en que se ofrece a actividade motora (por exemplo, o sendeirismo, a recolección de cogomelos e bagas, pesca, etc.), unha serie de positivos cambios. En particular, houbo un aumento na resistencia ás sobrecargas neuropsicolóxicas, aos impactos ambientais negativos. Cando a actividade motora mellora a circulación sanguínea, o que afecta positivamente o estado fisiolóxico de varios tecidos, órganos e órganos. Beneficios indiscutibles da actividade motora na prevención de varias enfermidades, xa que axuda a reforzar a inmunidade. Coa idade dunha persoa, os indicadores do nivel de desenvolvemento físico diminuír, polo que o nivel de actividade do motor tamén debe ser reducido inevitablemente. Nos anciáns, a planificación da actividade física debe realizarse necesariamente tendo en conta a opinión do médico. Non obstante, en ningún caso debemos supoñer que canto maior sexa a intensidade da actividade motora, máis beneficios para a saúde traerá.
O progreso científico e tecnolóxico, sen dúbida, trouxo moitos beneficios á humanidade, facilitando a carga dos traballadores en diversos sectores da economía. Non obstante, a aparición de varias innovacións técnicas tamén provocou unha redución significativa na actividade motriz dunha persoa, un aumento na intensidade do ritmo da vida, o deterioro nas condicións ecolóxicas da existencia humana e o aumento do estrés no sistema nervioso. A preservación da actividade motora axuda a minimizar todos estes impactos negativos da civilización moderna. Non obstante, para proporcionar o nivel necesario de actividade motriz que poida beneficiar a saúde, é improbable que unha persoa con traballo "sedentario" poida sen visitar o gimnasio e prestando a debida atención á capacitación física.