E como queres probar todo dunha soa vez. E que facer se non hai forma de gozar de todas estas alegrías nunha dieta? Por suposto, non quero ofender aos invitados e invitados, que están esperándote, cubrindo a mesa chic, pero tampouco quere traizoar o seu obxectivo. Entón, o que debemos facer nesta situación? Como comer nunha festa, se está a facer dieta e non quere romperla? Ben, por suposto, para sentar todas as próximas vacacións de ano no fogar, por medo á túa figura, non é necesario.
Na medida do posible e do desexo, aínda podes vivir unha vida plena, pero aínda intentar observar algunhas das restricións que a túa dieta impón inevitablemente. Tamén é malo que moitos aínda decidan entregarse unha certa indulxencia durante as vacacións, din: "Durante as vacacións vou relaxar, despois - vou continuar a loitar co peso ...". Isto, por suposto, é un enfoque incorrecto. Houbo algúns estudos neste campo, durante os cales descubriuse que as persoas que conseguiron perder peso cunha dieta e non reclutalo rapidamente, lograron este resultado exclusivamente por unha determinada secuencia.
A forma máis efectiva era controlar o peso dos que non se deron indulxencias nin na casa nin nos festivos, seguindo a mesma dieta, tanto durante os días de semana como os fins de semana. Neste caso, a probabilidade de que os teus esforzos para combater o exceso de peso non sexan en van dúas veces máis que os que permitiron uns momentos de relax durante as vacacións. Despois de todo, hai un gran risco de que despois de regresar á súa dieta dietética xa familiar, non só non pode tirar todo o reclutado para as vacacións, senón engadir ao peso existente un par de quilates máis odiados.
O motivo desta vulnerabilidade para gañar cartos durante as vacacións de ano novo é a abundancia de pratos na mesa festiva (despois de todo, todos queren presumir de novas receitas, convidándoos cun sorprendente aroma e vista festiva) e tamén que durante este período a cantidade de festas aumenta bruscamente un par de veces. É aconsellable, se é posible, durante as vacacións e os visitantes para controlar o seu peso tamén por pesas periódicas. E recordade, o punto non é perder peso durante as festas frecuentes, senón para non gañar máis peso.
O máis importante é como comer nunha festa, se está nunha dieta - a actitude correcta. Necesitas concentración total no teu peso. Comprenda por si mesmo que perder peso é, sen dúbida, máis difícil do que reclutalo de novo. Non esqueza que ten un obxectivo, o resultado final é a súa excelente saúde e excelente forma. A túa fermosa figura é un mal incentivo para tratar de controlarte e non deslizarte. Entón, que debes facer para cumprir os teus obxectivos durante as vacacións? Para comezar, debes pensar e facer un plan determinado por ti mesmo, intenta non saír del en ningún caso. Por exemplo, sabes perfectamente que visitar os teus parentes favoritos (amigos, coñecidos), por suposto, intentarás alimentalo de alta calidade e máis sabor.
Por suposto, empregando para este efecto todo tipo de deliciosos produtos asados, postres de alta calor e outras golosinas, das que será tan difícil de rexeitar. Ben, e como aquí non probar, violando a estrita orde do seu plan? Pode estrés por si mesmo un par de consellos simples. Por exemplo, antes de prepararse para este evento (camiña nunha visita), coida a túa propia comida cocinándose ou comprando algunha sobremesa baixa en calorías, que, en principio, pode tratar todos os presentes na mesa.
Antes de saír de casa, xa pode ter algo fácil de comer, polo menos comer unha ou dúas mazás. Non terás tanta fame e quererás comer todo e de inmediato, estando á mesa, quedará aburrido. Entón, chegou a visitar ... Sería mellor advertir inmediatamente aos que se reuniron nunha comida que está nunha dieta, isto axudará a evitar cuestións innecesarias e indignación, por que a tarxeta é tan rara vez chea. Sería bo beber un vaso de auga fervente antes de que comece a festa (minutos por 15-20 minutos), axudará a, polo menos, dalgún xeito reducir o apetito. Sentado na mesa, coloque un prato un pouco sobre o que pode comer na súa dieta persoal. Tente comer o máis lento posible, axudará a sentir o recheo do estómago máis rápido e evitará comer en exceso.
É mellor impoñer unha comida máis pequena e entón engadir ocasionalmente. Falar con máis frecuencia, entreter invitados con historias interesantes da vida, anécdotas. Estea no centro da atención: isto axudará a distraer do propio proceso de comer e mergullarse no mesmo momento agradable da festa - a comunicación. Lembre que visita unha visita, en primeiro lugar, ao pasatempo cognitivo da empresa por conversacións agradables e non só para saciar o seu estómago. Tenta chegar a opcións cando podes comunicarte con amigos e familiares sen unha comida.
Por suposto, sendo un convidado, xeralmente todo o mundo come máis para a compañía, como din. Unha opción ideal para reunións de invitado será o descanso activo. É dicir, cando non só se sente na mesa, intentando tanto como sexa posible probar e evaluar a abundancia presentada de comida, senón tamén cando se entreter con todo tipo de danzas e canto. Si, ás veces é difícil tratar de controlarche, especialmente cando todo o teu fai, que te seducirán con algo delicioso e probar. Pero ten un obxectivo e só imaxina o orgulloso que será cando sexa alcanzado.