O problema dos principais sinais de estrés, a súa eliminación preocupa á humanidade por máis dunha década. O estrés sempre foi considerado o inimigo no número uno, o que é capaz de transformar unha persoa, desde o seu equilibrio habitual e paz de espírito ata unha dolorosa tensión psicolóxica. Por certo, moitos psicoterapeutas comparan con valentía o estado do estrés e tómanse a si mesmos cunha enfermidade "viral". Aínda que este "virus" non se transmite por gotas aerotransportadas e non é absolutamente visible a través dun microscopio, pero non é menos perigoso para unha persoa que, por exemplo, a mesma gripe ou frío. Despois de todo, hai moitos antibióticos deste último, pero o seu estrés non está dispoñible.
O estrés é perigoso porque sempre xorde inesperadamente e acosando a unha persoa desde dentro, violando así o seu estado habitual. Os principais síntomas de estrés son o empeoramento do humor, irritabilidade grave, insomnio, dores de cabeza frecuentes. Acompañado por todo o mencionado anteriormente polo eterno estado de cansazo e apatía a todo o que máis recentemente estiveses tan interesado e levado a un positivo. O máis perigoso é que estás completamente sa, pero mentalmente, esta é outra conversa. Na maioría das veces, os signos principais de estrés móstranse en nós, as mulleres, xa que sempre tomamos as cousas de corazón. Ademais, somos moi hipocondríacas e emocionais, o que nos atrae a estes problemas emocionais e tensións. E aínda así, este sentido constante de responsabilidade non só para ti, senón para toda a familia. Que podería ser peor? Aquí tes sinais evidentes de que as mulleres están suxeitas a situacións estresantes moito máis que os homes.
As causas principais que adoitan causar estrés son os mesmos problemas diarios, a turbulencia na familia, no traballo, a fatiga, a maior autocrítica, o descontento coa vida familiar, a falta de amor, etc. Esta lista pódese enumerar infinitamente, incluíndo nela todos os signos do negativo que nos rodea de todos lados. Pero non nos acordamos de escribir unha tese científica sobre este tema, senón tratar de considerar formas que afectarán a eliminación do estrés. Aquí hai que sinalar o feito de que si é oportuno e oportuno non prestar atención ao estrés e non tratar de combatelo, está cheo de seu crecemento excesivo en depresión ou aumento do nerviosismo. Por certo, desfacerse deste último é moito máis difícil. Como din eles - para loitar contra calquera enfermidade aínda está no seu nivel inicial, e iso tamén se refire a problemas psicolóxicos.
Entón, antes de loitar contra esta enfermidade, cómpre identificar os sinais principais da causa, o que afectou o desenvolvemento do seu estado estresante. Arriba mencionamos os signos principais e as causas máis comúns de estrés. Pero aquí non é superfluo recordar que cada persoa ten este motivo individual, xa que logo, e para identificalo debe darse todo o que o rodea e pode causar certos disturbios ou emocións. Despois de identificar a razón, intente abstrair completamente dela e mirar o mundo con ollos completamente diferentes.
Para non dar máis estrés a unha oportunidade de romper o estado mental, nos seus primeiros signos debería facer o seguinte exercicio, o que axudará a superar o estado de ansiedade e dúbida. Pola mañá, apenas aparezan, sen saír da cama, nun estado deitado no peirao, un a un intentan estirar os brazos, as pernas e o pescozo. A continuación, repita o mesmo, só deitado no estómago. Este exercicio debe repetirse un par de veces durante o día. Aquí podes facelo, sentado e parado, levándoo só dous minutos. A corda final deste exercicio debe ser a noite, ou máis ben o tempo antes de durmir. Mente nas costas e intente relaxarse por completo. Durante este tempo, intente pensar algo agradable para ti (recordos positivos, asociacións, cousas favoritas), o principal é que a túa mente subconsciente estea ocupada con pensamentos excepcionalmente bos e agradables. Leva uns cinco minutos estar nun estado tan relaxado.
Desde o estrés crónico, a apatía completa eo cansazo, é necesario realizar un exercicio emocionante. Este exercicio tamén é desexable para facelo nunha posición propensa. Entón, hai que acostarse nas costas, entón ten que poñer a súa man esquerda sobre o plexo solar, encima desta man poñer o dereito á súa dereita. A continuación, intente imaxinar e sentir a enerxía que parece provir do seu plexo solar e se espalla por todo o corpo, enchéndoo cunha forza vigorizante. Debes sentir-lo con todo o teu corpo. Durante este exercicio, concentrarse no feito de que é unha persoa moi tranquila, enerxética e recollida.
Ademais, a eliminación do estrés recomenda escoitar a música, a chamada terapia de audio. Para iso, non precisa ir á posición horizontal ou saír da cama. Desde as pistas musicais baixo o estrés, os psicoterapeutas aconsellan dar preferencia ás obras musicais de Chopin, con maior nerviosismo e irritabilidade - Beethoven, a súa "Sonata do claro de lúa" e as obras de Bach. Por certo, non é superfluo engadir que a música foi considerada como un dos medios máis eficaces que afectan a eliminación do estrés. Polo tanto, non te negues o pracer de escoitar compositores famosos e así desfacerse do exceso de nervios e do estrés. Boa sorte para ti!