A desnutrición é a causa do desenvolvemento ou aparición de moitas enfermidades. A aparición de trastornos circulatorios non é unha excepción. Polo tanto, se sofre de varices ou a síndrome de patas cansas e tamén se quere evitar a aparición de posibles trastornos da circulación, debe ler atentamente este artigo, que mostra principios sinxelos e á vez eficaces de nutrición.
Cómpre lembrar que mesmo se cambia a súa dieta, isto non eliminará completamente os problemas do sistema circulatorio, aínda que en todo caso axudará a aliviar moitos dos síntomas, como inflamación, sensación e dor, e tamén mellorar o fluxo sanguíneo e a elasticidade das veas.
Quizais cambie os principios da nutrición é moi complicado para ti, con todo, mellorará moito a calidade da túa vida. E, finalmente, dar consellos para as mulleres embarazadas.
Durante a xestación do neno o corpo é moi susceptible ás enfermidades asociadas coa circulación sanguínea. En calquera caso, antes de cambiar a súa dieta de forma algunha, consulte a un médico.
Principios básicos da nutrición
- Non comer de máis. É mellor comer varias veces ao día, pero en pequenas porcións. Outro bo consello sobre nutrición: o menú diario debe consistir en dous pratos densos e tres pratos máis lixeiros.
- Ao cociñar, use o secado, o fervendo eo enfriamento. Evite os produtos de asado.
- Reducir o consumo de salsas e ingredientes que conteñan graxas saturadas. Primeiro de todo, intente excluír da túa confitería dietética, azucre branco e alcohol. Por exemplo, pode substituír o azucre co mel. Por certo, o mel de castaña ten un efecto diurético pronunciado.
- Hai unha gran cantidade de alimentos que deben formar parte dunha dieta equilibrada. Entre outras cousas, afectan favorablemente a circulación e fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos.
Mire o peso
Evite a aparición de exceso de peso, non tanto por mor da aparencia, senón por razóns de saúde. Os días en que a plenitude era un sinal de boa saúde estaban detrás de nós. Non se trata de loitar contra as escamas cun xugo para ter unha cintura de avispa perfecta, senón intentar manter un peso constante normal. Como sabes que masa corporal é ideal para ti?
O peso depende do estilo de vida da persoa, a construción do corpo, etc. Krimeru, unha muller de 55 anos de idade que pasa todo o día na oficina e que non se dedica a deportes, come como unha rapaza de 25 anos que traballa como camareira, estudia e participa no paseo atlético. Que relación ten un peso excesivo á insuficiencia venosa?
É moi sinxelo: promueve o estancamento de sangue nos vasos como consecuencia destas consultas debido á deposición de colesterol ou por depósitos de graxa que se esprimen sobre a cavidade abdominal. Polo tanto, se tes algúns quilos extras, existe unha alta probabilidade de que poida haber violacións da circulación, edema, etc.
Non permitas o estreñimiento
O estreñimiento é un problema que afecta aproximadamente o 20% da poboación. Ademais do sentimento de malestar do desenvolvemento, o estreñimiento contribúe á insuficiencia venosa, xa que aumenta a presión na cavidade abdominal e a circulación sanguínea é difícil.
Para evitar o estreñimiento, o mellor que podes facer é tomar o máximo de auga posible. Recoméndase beber polo menos 1.5 barcos ao día.
As persoas que sofren de síndrome das pernas cansas ou a dilatación varicosa son recomendadas para aumentar esta norma a 2 litros. Ademais, é preferible, especialmente en casos de constipação, que a auga que consome é mineral. Isto é necesario para compensar a perda de minerais.
Por outra banda, se bebe auga en cantidades tan grandes para vostede é inaceptable, pode usar outros líquidos, como zumes ou máis froitas. Ademais, non hai que esquecer que a celulosa é un forte aliado na loita contra o estreñimiento. Dos alimentos, é rico en feixón branco, feixón, figos secos, ameixas, chícharos, lentellas, améndoas, etc.
Remedios naturais contra o estreñimiento
No que respecta á nutrición, para evitar o estreñimiento, é desexable reducir o consumo de amidón e produtos de fixación, por exemplo, o chocolate, hai que masticar lentamente os alimentos, comer sementes de liño e prato, comer máis froitas, beber zume de zanahoria e non comer en xeral. Damos unha receita para a sopa de verduras, que se recomenda para comer ás noites, e se o estreñimiento xa se converteu nun problema serio para ti, entón por mañá e noite.
Ferva as puntas da flor de cinza e coloque o caldo. A continuación, engade as patacas encaixes en cubos, unha cucharada de sémola e sémola de liño. Ferva por 20 minutos antes de usar, a sopa pode ser filtrada.
Alimentos, cuxo uso debilita as paredes dos vasos sanguíneos
Se sofre insuficiencia venosa e decidiu comezar a comer correctamente, debes coñecer os produtos cuxa utilización é mellor evitar, se é posible. Nada terrible, por suposto, non sucederá se, como excepción, ás veces entrarán na súa dieta. O principal é non esquecer que o funcionamento normal da circulación sanguínea é moito máis importante que as preferencias do gusto. Así, as paredes dos vasos debilitan:
- todos os alimentos que aumentan o nivel de colesterol no sangue: salchichas, confitería, carne vermella, etc. O colesterol alcanza as veas e causa a perda de elasticidade dos vasos sanguíneos;
- especias fortes (granada, chan vermello, pementa amarga), que irritan as paredes dos vasos e provocan a súa excesiva expansión;
- Sal e todos os alimentos con alto contido de sésamo, como o peixe afumado e as salchichas. O feito é que o sal retarda o fluído, e iso contribúe á aparición de edema e dilátase;
- carnes vermellas e produtos lácteos, que tamén facilitan a retención de líquidos.
Os datos das recomendacións xerais do artigo deben converterse nun principio permanente da súa nutrición.