A esta idade, unha muller é moi activa, ela está ocupada traballando e na casa. Pero despois dun turno de 40 anos, o metabolismo da muller está cambiando en termos de extinción das funcións reprodutivas e ralentización do metabolismo. Por este motivo, a estrutura do corpo cambia e o benestar comeza, comeza a deposición de graxa.
Ademais de todo isto, moitas mulleres nesta idade acumulan unha serie de enfermidades crónicas, todo isto reflectido na aparencia. Para poder comer e perder peso, debes estudar o teu corpo e as súas características.
O corpo está deshidratado e para cubrir as necesidades do corpo necesítase moito menos enerxía que fai un par de anos. O organismo necesita calcio e proteína, e moito máis que antes. Pero a cantidade de graxas saturadas e carbohidratos debe ser temperado. Por este motivo, unha gran cantidade de dietas publicitarias e populares, ás que está intentando recorrer, non traerán o resultado desexado. Ademais, poden danar a túa saúde polas súas limitacións a curto prazo e graves.
Corrección da figura. Erros
En moitas mulleres da idade que estamos a considerar, o pánico provoca un conxunto de exceso de peso, que, na súa opinión, engádese da nada. Ao mesmo tempo, as mulleres afirman que o estilo de vida e os hábitos alimentarios non foron modificados, pero o peso extra só fai o que se engade.
O resultado é unha restrición nos alimentos e, ás veces, completa a fame. Este método nunca traerá o resultado desexado, polo contrario, suavizará seriamente a túa saúde.
A eliminación das graxas, e especialmente o colesterol, tampouco ten efecto. Pola contra, por iso só dana a túa saúde e sentimento propio, porque ao reducir a cantidade de graxa, levarás o teu corpo ás trastornos de síntese de hormonas sexuais, que se sintetizan a partir do colesterol e os seus metabólicos e que conteñen as funcións do corpo da muller na norma. O clímax ocorre moito antes se as hormonas femininas diminúen. Con isto asóciase unha vez máis, o que se denomina unha disminución da libido; A intimidade sexual non che dará o pracer adecuado.
Nun líquido, non debe limitarse a si mesmo; está cheo de deshidratación no corpo, o que causa unha caída na pel na rexión, pescozo e peito, que non será un adorno da súa aparencia.
Como perder peso correctamente
Inicialmente, cómpre consultar o seu médico que valorará a súa saúde. Se non hai contraindicación da súa parte, debe determinar o seu peso e examinar a súa dieta. O mellor consello neste asunto pode obter un dietista.
O desexo de perder peso ao tamaño que tiñas durante vinte anos, debes tirar ao carón, xa que coa adición do número de mosca mosca, o peso será lixeiramente engadido (3-5 kg), o que é normal. Pense no peso que fose cómodo e cómodo Engádelle un par de quilogramos.
É moito máis doado o contido calórico. A norma diaria é de 1500 calorías, esa é a norma que debes orientarte. Tamén pode calcular o valor calórico multiplicando o seu peso real en 22, restando o resultado do resultado de aproximadamente 700 calorías para a perda de peso.
Despois de 40 anos, é aconsellable non comer despois de seis. Con todo, ata as seis da mañá se debe ceder con alimentos que son fácilmente digeridos e teñen unha pequena cantidade de calorías.
Será moi útil unha ou dúas veces por semana para realizar a descarga do organismo, isto é, sentir estes días en froitas e iogur.
A carne é ás veces desexable para substituír o peixe, que é moito máis útil en termos de proteína alimentaria e ácidos graxos insaturados.
Segundo o recomendado polos nutricionistas, hai 40 anos a idade, o que obriga a revisar a súa nutrición en relación ao equilibrio de graxas e proteínas. A esta idade no corpo, en contraste coas graxas que non necesita, hai unha escaseza de proteínas. Pero non esquezas que a ausencia de graxas en xeral tamén é indeseable, pero deberían ser moito menos.
Perderse o peso axudará aos deportes
O estilo de vida inmóbil das mulleres tamén contribúe ao crecemento do exceso de peso, porque unha muller deportiva sempre parece máis delgada e pesa menos que a que leva un estilo de vida sedentario. O corpo sen formación perde o seu ton, a atrofia muscular e envellece.
Será moi útil facer ioga ou fitness. Pero é mellor escoitar o consello dun formador de adestrador experimentado que pode axudarche na elección da nutrición, axudalo a apretar a súa pel e traer a súa forma.
As consultas co adestrador son necesarias porque nas mulleres tras corenta os ósos e ligamentos se debilitan e para evitar lesións traumáticas é necesario que o especialista teña formación. Os beneficios serán traídos polos deportes e os exercicios que navegan: é natación e aeróbic acuático, que adestran suavemente os músculos e fan pel elástica.
¿Que é o principal para perder peso?
Está afeito ao seu peso? Isto significa que o teu corpo non quere participar cunha acumulación excesiva. Neste caso, cómpre facer unha instalación: "o exceso de peso impídeme alcanzar o obxectivo". Entón, a mente subconsciente, tendo a motivación correcta, serviralle como asistente, porque a principal cousa en perder peso é elixir a motivación correcta.
E outra cousa: non teña medo ás opinións dos amigos, moitos dos cales, envexosos, apuranse a darlle consellos como "si non recibirás nada". A decisión é túa, faga todo o esforzo para ser delgado e saudable!