Non hai aniversario, ningunha empresa, ningún festivo de maio, estamos tan atraídos, como esta única noite do ano. Probablemente, polo tanto, antes do ano novo, unha demanda tan grande para todos os tipos de dietas rápidas, por así dicilo, o ano. Por suposto, sería correcto manter-se en forma ao longo do ano, pero ... non funcionou. E agora estamos ante a pregunta: que tipo de dieta é mellor escoller antes do ano?
As dietas rápidas son dietas efectivas a curto prazo, cuxo principal obxectivo é a perda rápida de peso. Pero debemos recordar que a dieta "máis rápida", o resultado máis inestable e maior a probabilidade de todas as posibles consecuencias negativas desta dieta. Pero, que queda por facer se é necesario perder peso con urxencia, e non o é o momento? Pero tamén existen moitas dietas rápidas.
Dieta rápida previa ao festivo: bo antes das vacacións, ao probar o vestido de ano, de súpeto viron que non converxen. A continuación, limite as comidas diarias con 4 mazás, 1 laranxa, 1 peza de carne magra e 3 pequenas galletas. Se viches que ao día seguinte non hai ningún cambio, terás que pasar de fame por polo menos 1 día máis.
Dieta de urxencia. O valor dunha dieta rápida de urxencia é de 1300 kcal.
As regras principais desta dieta rápida son que pode beber unha cantidade ilimitada de auga mineral, pero o leite desnatado, engadido ao té ou café sen azucar, non debe exceder máis de 250 ml. Pode comer unha porción grande dunha ensalada feita a partir de apio, ensalada, pementa, pepino, mazás, feixón, millo e tomate. Reabastecer a partir de 1 cullerada de iogur, zume de limón espremido de limón fresco, vinagre e algunhas especias.
Estritamente adherido a esta dieta rápida de urxencia, non terás fame, porque a dieta contén produtos saciantes, principalmente de fibras.
Se rompe unha dieta, entón tes que axialo un pouco. Para o almorzo, un anaco de pan, manchada de margarina, 1 banana pequena, 1 mazá verde, algunhas uvas; ou 1 ovo cocido por 3-4 minutos, 1 porción de pan, 1 cunca de iogur baixo en graxa; 2 anacos de fariña integral, 1 banana pequena, 1 cucharada de mel; 2 galletas pequenas, un vaso de leite con pouco contido de graxa ou zume de ananás sen azucre, 1 mazá. Estas alternativas pódense alternar.
Para o xantar tamén hai varias opcións para escoller: ferver 100 g de patacas nun uniforme, asegúrese de limpa-lo, salteo e ofrece varios suplementos: unha pequena porción de repolo picado; 100 g de queixo baixo en graxa; 80 g de xamón fino picado ou de pollo frito; 2 cucharadas de feixón cocido.
Para a cea, tome 100 g de pasta, e como aditivo pódese elixir: 100 g de cámara con allo e tomate; 50 g de polo cocido con salsa de limón; 80 g de xamón fino desnatado con tomate fresco e allo.
A segunda opción para unha dieta de emerxencia consiste en 100 gramos ao vapor ou á prancha calquera peixe (sen salsa), 130 gramos de patacas cocidas e unha pequena porción de ensalada a partir de verduras verdes.
E outra dieta, lixeiramente diferente das anteriores, é unha dieta de sobremesa rápida: necesitas levar 2 bananas ou 1 mazá pequena. E a estes ingredientes podes agregar á túa elección: unha copa de viño e unha pequena biscoia seca; 1 banana pequena e 1 pera verde forte; 2 rodajas de pan e unha ensalada; 1 barra de chocolate pequena "Marte" ou "Snickers".
Pero como calquera dieta, entón este pode ser roto. E entón tes que organizar as chamadas penalidades: saltar dez minutos nunha corda, gastarás 150 calorías. Lavar por pisos e ventás de 40 minutos, limpar o po, gastará 120 calorías. Fai 40 abdominales estiando os brazos cara a abaixo no nivel do ombreiro menos 80 calorías.
Dieta rápida para a perda de peso. Os principais ingredientes para unha dieta rápida: auga mineral non carbonatada, calquera zume de azucre (laranxa ou ananá, lixeiramente diluído con auga), ovos cocidos, carne ou pollo frito, queixo cottage sen graxa, todas as froitas, practicamente todas as verduras (excepto as patacas), arroz ou trigo sarraceno. Se é posible, prescindir de sal, e se non funciona un pouco. Pode engadir un pouco de legumes en conserva (por exemplo, pementa, etc.).
Exclíntelos estrictamente: todos os produtos de repostería e panadería, manteiga, todos os produtos en forma fritada ou fumada, viño e cervexa, azucre, produtos lácteos, máis do 1,5% de graxa, ketchup, rabanete e mostaza, noces e patacas fritas.
Para o almorzo, pódese cociñar: queixo medio queixo queixo, ovo cocido (pero só 2-3 veces por semana), calquera 3 froitas, un gran vaso de zume ou té, café sen azucre e crema.
Para o xantar: puntas de polbo ou millo enlatados, carne cocida ou galiña 100 g (máximo 2 veces por semana, pero mellor aínda 1). ¿Algún vexetal conxelado crúa, descongelar, poñer nunha tixola, verter un pouco de auga e botar uns minutos, calquera froita e zume.
Cea: calquera verduras ou coliflor fervido, pero hai unha necesidade de quente, podes cociñar un pouco de trigo sarraceno ou arroz, almorzo, restos de cuajada, mazá ou pera, zume.
Se segues esta dieta rápida, teña en conta que sempre debe comer ao mesmo tempo. Media hora antes dunha comida, beba un vaso de auga. En xeral durante o día cómpre beber tanta auga como sexa posible. Tamén bebe auga cando quere comer.
Entón, que dieta debe ser escollida antes do ano? O que máis lle gusta. Pero recordade, en cada dieta, podes substituír todos os compoñentes que sexan equivalentes en valor enerxético. O máis importante é que a dieta non era unha carga e trouxo vostede, pero perdendo peso e satisfacción moral. E, o máis importante, despois de tan rápido, non gañou máis peso para as vacacións do que era.