Atletismo de pista e campo
As nenas poden aprender atletismo desde os dez anos. Este tipo de deporte desenvolve os músculos do peito, respira adecuadamente e mellora o abastecemento de osíxeno. O neno faise máis flexible e destreza, todos os grupos musculares desenvolven harmoniosamente.
As nenas que se dedican ao atletismo, fanse propietarios dunha fermosa figura e pernas longas.
Os nenos tamén atletismo lixeiro é moi útil, pero necesitas excluír por completo todos os exercicios realizados no corpo de exercicios físicos.
Natación
Recoméndase que os nenos poidan nadar entre cinco e seis anos. Natación desenvolve harmoniosamente todos os grupos de músculos. O neno aprende a respirar correctamente. A natación dá unha boa postura. A testa na parte traseira é xeralmente unha ferramenta excelente para a prevención e tratamento da escoliosis (o rastrexo neste caso non é adecuado).
Os nenos do nadador teñen ombros anchos e unha pelvis estreita. As nenas forman uns seos fermosos fermosos.
Para nenos con idade de seis anos, os pediatras recomendan a natación, porque non sobrecarga o corazón.
Patinaxe no xeo
Recoméndase patinar aos nenos e nenas desde os seis anos. O patinaxe promove o desenvolvemento do aparello vestibular, fortalece os músculos das pernas, desenvolve a destreza do neno e faio máis cómodo.
Esquiar
O esquí pode practicarse entre cinco e seis anos. A mellor época para comezar a clase é de dez e once. Este deporte implica todos os grupos musculares. Ademais, os nenos non só teñen un tempo difícil, pero tamén se fan máis seguros nas súas habilidades.
Ciclismo
Non se recomenda o emprego serio por ciclismo ata oito anos. E aínda que todos os músculos das pernas obteñan unha boa carga neste deporte, hai que ter en conta que o excesivo abuso dos brazos dos músculos das pernas fai que sexa demasiado voluminoso, o que fai que os músculos doutras partes do corpo sufran.
O ciclismo non se recomenda para algunhas desviacións no desenvolvemento da columna vertebral.
Fútbol
Recoméndase o fútbol aos nenos pequenos desde os doce anos. O fútbol é moi útil, porén, como o ciclismo, desenvolve só os membros inferiores do neno. Os cadros fanse demasiado masivos.
Xogos de pelota (baloncesto, voleibol)
Eses tipos de deportes son mellores para tratar de dez a quince anos. Desenvolvemento de xogos de pelota, velocidade de reacción. Eles activan a actividade dos vasos sanguíneos, corazóns e afectan ben o crecemento do corpo. A figura do neno está mellorando, convértese en estable.
Ximnasia deportiva
Os nenos poden entrar para a ximnasia non antes dos oito anos. Sportnagymnastika implica exercicios no chan e en cunchas (cabalo, aneis, troncos, barras, trampolín). Desenvolve a flexibilidade e agilidad do neno. Udevochek desenvolve graza. Os nenos son útiles para todo tipo de exercicios, con excepción do poder, que só pode iniciarse despois do fin da maduración sexual.
Aikido
Aikido é un dos tipos máis armonios de artes marciais orientais. Pódese facer de oito ou oito anos, pero a formación seria só comeza en quince ou dezaseis anos. Os nenos que traballan no aikido teñen un aumento da inmunidade, polo que son moito menos propensos a arrefriar. As clases son conducidas descalzas, o que contribúe ao endurecimiento natural dos nenos. Puntos masirabilisiobioloxicamente activos localizados nas plantas dos pés. Dá moita atención ao adestramento para corrixir as caídas, para que os nenos poidan evitar lesións en situacións cotiás ao xogar e correr.
Karate
Involucrado en karatemozhno desde sete anos. Para comezar a formación nunha idade máis avanzada non ten sentido, porque o neno require un alto nivel de conciencia. O dominio non se logrará sen concentración, paciencia e auto-disciplina.
En karatemnyh movementos afiados, saltos e quendas, o cal está contraindicado na escoliosis e outras enfermidades da columna vertebral.
Judo
O Judo é recomendado principalmente para nenos de sete anos. Este deporte desenvolve excelentemente os corpos vsemyshtsy, así como a respiración adecuada, a disciplina, a capacidade de dominar o Iver para a súa propia forza. O Judo está prohibido nas enfermidades da columna vertebral. Ademais, durante o adestramento, é probable que aparezan numerosas contusións debido a caídas, polo que o judo non se adapta aos nenos con pel sensible.
Para un neno, é mellor elixir o tipo de deporte que sexa máis capaz de satisfacer todos os requisitos do pleno desenvolvemento dun novo organismo.
Que non houbo lesións
Dando ao neno un gran deporte, os pais deben recordar que esta é unha zona de maior risco. Varias lesións inevitablemente perseguen ata os atletas máis experimentados. Desde o principio é necesario prestar moita atención á súa prevención.
- Antes do inicio dos deportes, necesitas pasar por un exame médico.
- Para o adestramento, un desexo non é suficiente, habilidades necesarias, datos físicos.
- Calor, estiramento para os músculos, as articulacións e correr sen problemas desde o descanso ata a máxima tensión, reducindo así o perigo de lesións.
- A dor lateral, cólicas e dores musculares son case sempre o resultado de un estiramento incompleto e de calefacción moi curto e, polo tanto, a lubricación indigna de músculos e xuntas, polo que o mellor xeito de evitar estes problemas é quentar ben.
- Para cada deporte, necesitas os teus zapatos, axudando a evitar danos.
- En caso de lesións á zona afectada, o xeo debería colocarse e non se lle permitirá que o neno se mova ata que o médico o examine.
- Os esquiadores deben protexerse das cremas de radiación solar con "filtros" dun alto nivel de protección e lentes de sol especiais.
- Os nadadores a miúdo sofren de ombreiros e xeonllos; Ademais, a auga na piscina causa inflamación e irritación dos ollos e os oídos. Medidas de precaución: para o pescozo - "tapóns para oído", para os ollos - lentes especiais.
- Ao xogar deportes, o corpo perde auga e minerais, así que necesitas regularmente beber auga e mellorar solucións isotónicas con glicosa e electrólitos.
- Unha boa forma física é necesaria para practicar calquera tipo de disputa.
- Nalgúns deportes, a tecnoloxía probada permítelle salvarse das lesións.
Crecer sa