Inicialmente, foi desenvolvido para os astronautas dos Estados Unidos (por certo, por iso tamén se chama "astronauta") e máis tarde popularizouse entre o goberno de Rusia.
A esencia da dieta é que, non importa a forma de utilizar a receita e prato na dieta do Kremlin, debes respectar o principal principio. Necesita a forma máis cardinal de limitar o consumo de hidratos de carbono no corpo (a prohibición de alimentos que conteñan carbohidratos). Se o corpo está restrinxido en carbohidratos, comezará a usar graxas de tendas gordas para a enerxía.
As primeiras semanas poden reducir a ingesta diaria de hidratos de carbono a 20 g despois
Tamén é necesario excluír completamente da dieta fariña, doces, pratos de pataca, azucre, arroz, pan. Nas primeiras semanas é mellor non consumir zumes, verduras e froitas. O máis importante non é consumir azucre e doce, xa que ata unha peza será equiparada á inxestión diaria de calorías. Podes comer carne, peixe, ovos, queixos, verduras e todo o que ten un baixo contido de carbohidratos.
Ao consumir varias salchichas, salchichas e salchichas, intenta prestar atención á súa composición. O feito é que moitas plantas usan aditivos de soia na produción destes produtos, e moitas veces o contido de carne destes produtos é do 10-30%.
Ademais dos aditivos de soia, hai tamén unha gran cantidade de amidón en salchichas, o que mantén a humidade. Entón, se non está seguro, entón durante o tempo de dieta, descartar todas as salchichas.
En principio, podes comer o que queiras, pero o principal é saber o alcance.
A eficacia aumentará se non só consumen menos hidratos de carbono, pero limita a cantidade de calorías. Lembre tamén que non debe comer 5 horas antes de durmir.
Aquí hai un menú aproximado da semana, compilado con base na dieta do Kremlin. Todas estas receitas de pratos son moi sinxelas de preparar e, ao mesmo tempo, contribúen perfectamente á perda de peso.
O primeiro día
Almorzo: 100 gramos de queixo, ovos a partir de 3 ovos, café sen azucre ou té.
Almorzo: ensalada de col, aderezada con manteiga, 250-300 g de sopa de legumes con queixo fundido, 100-150 gramos de cordeiro magra picado, café sen azucre
Snack pola tarde: 50 g de noces
Cea: tomate, 200 g de carne de polo cocida.
O segundo día
Almorzo: 150 g de queixo cottage, 2 ovos cocidos recheos de cogumelos, beber sen azucre.
Almorzo: ensalada de verduras, aderezada con aceite, 100 gramos, kebab shish, 100 g, bebida sen azucre.
Tarde pola tarde: 200 g de queixo
Cea: 100 g de coliflor fervido, peixe de polo frito, beba sen azucre.
Almorzo: 2-3 salchichas cocidas, 100 gramos de berenjenas fritas, té sen azucre.
Xantar: ensalada de verduras con champiñóns, 200-250 g, sopa de apio, 100-300 g, carne, bebida azucarada
Snack pola tarde: 8-10 aceitunas negras
Cea: un pequeno tomate, 150-200 g de peixe frito, unha copa de kefir.
O cuarto día
Almorzo: 150 gramos de ensalada de coliflor, 3-4 salchichas cocidas, té sen azucre.
Almorzo: 100 g de ensalada de pepino, 250 g de carne salada, 200-250 g de polo á prancha, té sen azucre.
Snack pola tarde: 150-200 gramos de queixo.
Cea: 200 gramos de leituga, 200 g de peixe frito, té sen azucre.
O quinto día
Almorzo: 100 gr de queixo, ovos revoltos de 2 ovos, té verde sen azucre.
Almorzo: ensalada de 100 gr de zanahorias raladas, 250 gramos de ensalada de apio, escalope.
Snack: 30 gramos de cacahuete
Cea: 200 g de viño tinto seco, 100 g de queixo, 200 g de peixe frito, 200 g de leituga.
O Sexto Día
Almorzo: tortilla de 3-4 ovos con queixo ralado, té sen azucre 100 gr de queixo, ovos revoltos de 2 ovos, té verde sen azucre.
Almorzo: 100 g de ensalada de remolacha con carne de repolo e xirasol, 200-250 g de sopa de peixe, 250 g de carne fritada.
Snack pola tarde: 50 g de sementes de cabaza.
Cea: 100 gramos de leituga, 200 peixes cocidos, unha copa de kefir.
O sétimo día
Almorzo: 3-4 salchichas cocidas, 100 g de caviar de cabaza
Almorzo: ensalada de verduras con champiñones, 150 g, caldo de pollo 150 g, kebab de cordeiro de cordeiro 150 g, café sen azucre.
Almorzo: 100 g de ensalada de pepino, 250 g de carne salada, 200-250 g de polo á prancha, té sen azucre.
Snack: 30 g de nogal.
Cea: tomate, 200 gramos de carne cocida, un vaso de kefir.
É interesante notar que a dieta Kremlin está contraindicada para aqueles que padecen enfermidades crónicas cardíacas, vasculares, renales e estomacais. Tamén non se recomenda para as mulleres embarazadas. En calquera caso, non tome posibilidades e mellor unha vez máis consultar a un nutricionista.