Pero unha sorprendente dieta de Kremlin (ou unha dieta de lentes), pola contra, require que comas exactamente estes produtos. Durante unha dieta así, especialmente ao comezo, cómpre consumir máis alimentos proteínicos, pero reduce significativamente a absorción de carbohidratos. Moita xente pasou por esta dieta e os feitos reais proban que realmente funciona.
Por que creceremos?
Todo o asunto é que se unha persoa restrinxe o consumo de hidratos de carbono no corpo, el, á súa vez, comeza a perder enerxía e, para a súa recuperación, el procesa graxas. É dicir, este é o obxectivo final de calquera dieta.
A principal característica distintiva da dieta do Kremlin (ou a dieta do espectáculo) é que é baixa en carbohidratos. Polo mesmo principio, tamén se desenvolven os sistemas de Atkins e Agatston, o Dr. Kwasniewski.
Co que comezar a dieta do Kremlin?
Cando perdes peso na dieta Kremlin, non podes prescindir dunha táboa de produtos de "valor". Nela atoparás esa cantidade de carbohidratos, que consta de cen gramos de verduras, froitas e outros produtos. Un "cu" (ou un punto - de aí o nome "dieta espectáculo") na táboa é sempre igual a un gramo de carbohidratos. Para que caia o peso, necesitas comer ata 40 vasos por día. Para mantelo - de 40 a 60 puntos. Pero se superas a norma de 60 puntos, entón o teu peso empezará a crecer de novo. Pero neste último caso, hai que sinalar que, cun estilo de vida activo e traballo físico, pode comer ata 100 puntos, se ve que non agravan os parámetros da súa figura. A dieta do Kremlin dá só instrucións xerais; ao final, ningún nutricionista non pode prever o seu modo de vida eo nivel de carga por día.
Despois de deixar caer o número desexado de quilogramos cunha dieta espectacular, ás veces pode solucionarse gradualmente só. Pero axiña que nota que o aumento de peso en 2-3 quilogramos, volverá nuevamente a 30-40 puntos por día.
Non abusas do alcohol durante a dieta do Kremlin. Aínda que hai poucos vasos de vodka e viño seco, aínda necesitan algo para comer. E é mellor renunciar completamente á cervexa. A carne eo peixe tamén non necesitan comer quilogramos. A porción diaria destes produtos debe ser o tamaño e espesor da palmeira.
Tamén vale a pena prestar atención a un matiz máis. Cando comeza a comer na dieta do Kremlin, o corpo necesitará moito tempo para afacerse. Non hai nada de malo con iso. Pero, por suposto, a reestruturación do alimento causarache algun inconveniente. Nalgúns, derraman unha pequena enfermidade, outros, en constipação. Non necesitas comer pílulas. Beba moita auga, té sen azucre, come verduras que teñan poucas lentes.
Antes de iniciar unha dieta, consulte a un médico e leve unha proba de sangue. As persoas que teñen problemas nos riles, a dieta de lentes generalmente non se recomenda.
Para calcular o número de puntos, vexa cuidadosamente cantos carbohidratos están contidos en cen gramos dun produto. E entón decide: canto pode comer este alimento para non exceder a norma.
E agora sobre un punto máis importante de calquera dieta (e a dieta Kremlin non é unha excepción!) - ¡non esaxere! Non perda peso cun raiado fanatismo e únete á anorexia e outras enfermidades que ocorren cando o corpo está esgotado.
Para calcular o peso, é necesario afastar o crecemento:
Menos de 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Máis de 175 centímetros - 110.
Hai tamén unha fórmula para o índice de masa corporal (abreviado - IMC). Aquí cómpre medrar en metros en prazas e dividir o peso en quilogramos. A norma é de 19,5 a 24,9;
19,5 - Franqueza excesiva, e 25-27,9 - exceso de peso.
Obesidade do 1º. Grao: 28-30.9
Obesidade do 2º grao: 31-35,9
Obesidade do terceiro grao: 36 - 40,9
Obesidade do 4º grao: máis de 41.
Ademais, ao calcular o peso, hai que ter en conta o corpo físico dunha persoa. Por exemplo, os astenics magra deberían pesar e moito menos que os hipersensos de amplo osíxeno. Para entender quen é vostede realmente e non se preocupe polo exceso de peso, faga unha manipulación moi sinxela: colla o dedo índice esquerdo e dereito co dedo índice e o dedo índice da man dereita onde sobresae o óso.
Se o abrazas con moita facilidade, entón o teu tipo de corpo é astenico. Se é o suficientemente próximo - Normostenik. E nese caso, se non podía, como non intentou - entón vostede é Hypersthenic.
Despois de entender o tipo de actitude, pense de novo e se necesita perder peso. Despois de todo, se a túa saúde é boa, quizais non deberías comer con dietas?