Outono é o momento no que o corpo ataca frecuentemente o frío eo malestar. Cinco principios dun estilo de vida saudable axudarán a afrontar as enfermidades e restaurarán a inmunidade debilitada. Primeiro de todo, vale a pena revisar os seus propios hábitos alimentarios. Os nutricionistas recomendan reducir a cantidade de carbohidratos e azucres rápidos na dieta, así como respectar a dieta, tomando os alimentos cada tres ou catro horas. Este enfoque aliviará o tracto gastrointestinal por sobrecarga e sincronizará o traballo dos órganos internos.
O control de estrés é o segundo compoñente necesario. Evitar situacións tensas e prazos de traballo é imposible, pero paga a pena aprender a reaccionar con máis calma.
Un bo soño é un coñecido axioma que, con todo, segue moi poucas persoas. Un descanso tranquilo de oito horas axuda a "reiniciar" o corpo para unha actividade diaria efectiva sen esgotar os recursos vitais.
O warm-up da mañá é un mínimo necesario para un habitante sempre apresurado dunha metrópole: o tempo consome pouco, pero rápidamente mellora o ton e o humor.
E, por suposto, vitaminas e oligoelementos na dieta diaria: mel, infusións de herbas, batidos de batata e verduras estacionais.