O desenvolvemento da nosa vida moderna é moi dinámico. Estar constantemente apresuradamente, facendo todo na carreira, ata temos comida con volley, absorbendo o contido da tarxeta coa velocidade da aspiradora. O tempo non ten nada que ver. Adiada constantemente para posteriores cuestións tan importantes como o deporte, a descarga do corpo, a reunión con familiares e amigos.
O resultado dunha vida semellante non se fai esperar para que o estrés de espera acumúlase, engádense máis quilogramos. O problema coa figura comeza coa persoa cando a inxestión de alimentos lévase a cabo a un ritmo acelerado. Pero hai que cambiar algo na súa vida.
Alimentamos lentamente
Xa escoitou falar do movemento slowfood, que significa comida lenta? O lugar de nacemento deste movemento é Italia, e naceu por persoas que declararon unha protesta á apertura dunha cadea de restaurantes de fast food. Slowfood é un familiar do movemento beleza lenta. Este movemento para aqueles que están cansados dun lanche en movemento e que desexan recibir dos alimentos ademais das calorías e da saúde do ikrasota.
Probablemente crees que isto é moi difícil? Si non. Todo o que se require de ti é morder pequenos anacos das pezas habituais, mastigar lentamente, saborear e recibir pracer dos alimentos que comas. Neste caso, a súa comida será normal e non como un simple conxunto de calorías.
Levará moi pouco tempo e notarás que estás comendo moito menos porcións, que non é a única vantaxe de tal sistema de potencia. Aquí están as principais vantaxes da comida lenta.
Peso controlado
Non é ningún segredo que aparezan kilogramos extra por inxestión excesiva de calorías no corpo, superando a necesaria necesidade de vida e actividade física do corpo humano. O corpo, sendo inventivo, comeza a aforrar o exceso de graxa. Os resultados inmediatamente fanse visibles na túa figura redondeada.
Comendo on the go, non controla a cantidade de alimento que é necesario para o corpo. A fame brutal obriga a iniciar unha comida que é moito maior que a norma que precisa.
Comendo lentamente, axuda o corpo a absorber as calorías xa no momento da inxestión de alimentos: a concentración de glucosa no plasma aumenta no cerebro, fai unha análise do seu nivel, decidindo que o corpo está cheo e amortiguado, sente o estado de saciedade e leva menos do terceiro habitual. E este sentimento de saciedade normal, en vez de rebosar, desde o que pode chicotear.
O exceso de peso baixará se a norma da túa vida é comida lenta.
O pracer derivado de comer
En constante bullicio, ás veces esqueciches que comer non é unha forma de obter calorías, a comida é pracer e pracer. Incluso a comida máis deliciosa, se non se masticou a fondo, non dea o dastán para gozar ao máximo.
A tranquilidade, o estado de felicidade e pracer contribúen ao desenvolvemento das hormonas do placer no corpo. A loita co estrés ea eliminación das súas consecuencias é o papel principal destas hormonas no corpo humano.
Pense e recorda cal dos pratos é o máis favorito. Recordado? Cociña-lo, cubrindo exquisitamente a mesa e, aprazando todo o negocio para máis tarde, tome asento nunha comida acolledora. Sen présa, co gusto sentir todos os ingredientes que están incluídos no seu traballo culinario, matices de sabor, como a acidez ou nitidez, dozura e aroma ...
Admítelo, porque é moito máis agradable para comer con pracer. Un só ten que tratar de sorprender o seu non será o final, porque o clima mellora e os problemas, non importa o seu paso.
Causando unha norma de dixestión
Para masticar a comida fomos ensinados como un neno. A regra está científicamente xustificada. Con mascarón activo, o proceso dixestivo torna-se activo, o alimento é digerido moito máis completamente. O traballo dos intestinos está mellorando, o problema dixestivo está a ceder.
Con masticación prolongada, máis saliva é liberada e suficiente para humedecer e dixerir alimentos. Os hidratos de carbono baixo a acción da enzima amilasa da saliva son parcialmente escindidos.
A comida, se masticada a fondo, é moito máis uniformemente mesturada co zume gástrico, facéndose máis accesible ás encimas, o que significa unha dixestión completa e correcta. Non tente un forte páncreas e fígado.
Alimentándose deste xeito, o problema do estreñimiento, que é o resultado da alimentación nun po seco, é bastante resoluble. O alimento, non tendo tempo para dividir, forma estancamento no sistema dixestivo.
Falla dunha mala comida
Debes comer sen présa, o máis lento posible. Neste caso, haberá un desexo de comer delicioso, saudable e variado, o cal beneficia a túa saúde. Todo tipo de fast food, recheo de servizos, tintes, conservantes e estimulantes do gusto non che resultarán tan atractivos como os pratos da túa propia preparación, nos que poñerás o teu traballo.
Pratos sabrosos e saudables tamén poden permitirme mimar e os seus seres queridos nun bo restaurante. En restaurantes caros, se notou, nunca serven grandes porcións. Isto é debido ao feito de que os pratos son etizyskany e comelos con pracer, sen présa e con gusto. Non obstante, deixando estes restaurantes tes unha sensación de saciedade, isto indica que a comida que adoptou é equilibrada e saturada.
Ser un eu
A nosa vida moderna é como un teatro no que desempeñamos un papel e raramente temos un momento libre para descansar e relaxarnos, quedarnos só cos nosos pensamentos, poñelos en orde, comprender o noso mundo interior. Por suposto, será moi correcto facelo, sentado nunha fermosa e ben decorada mesa.
Aproveitando o sabor da delicadeza, proba presentar momentos agradables da túa vida, loitar mentalmente co estrés. Vashmozg, gozando, destina endorfinas e eles, e veñen axudar ao corpo, de xeito que sempre estivo na forma adecuada e resistiu o negativo.