De todos os lados escoitamos: "Fortalecemento da inmunidade - protexer o corpo" e facelo exclusivamente coa axuda de doses caras. Pero eles teñen unha alternativa - libre, inofensivo e máis agradable que as farmacias. O corpo novo non necesita manter a vitalidade por algún tipo de pílula. Podemos manexalo nós mesmos! Aquí hai 6 xeitos fáciles de reforzar a inmunidade. E ningunha química. 1. Camiñar descalzo.
Se non pertenzas ás persoas que comprenden a inflamación dos pulmóns (a saber, os pulmóns e non os trucos) a partir de tres pasos no chan fresco, pode probar este método sinxelo. A deusa de Hollywood, Diane Keaton, que nos seus sesenta "cunha cola" adora andar descalzo en Nova York, parece que a idade non existe para ela. Diane está apaixonada pola alimentación saudable e se dedica seriamente ao ioga, pero, ademais, ela tamén camiña descalza sempre que sexa posible - non está avergoñada pola suposta impureza das beirarrúas da cidade. Camiñar descalzo debe comezar gradualmente, engadindo gradualmente tempo e expandindo o territorio. Nas plantas dos pés hai moitos puntos activos, o estímulo dos cales conduce ao traballo.
2. Verter auga fría.
Os que fan isto están encantados. Os que aínda non comezaron, teñen medo ata pensar nel. É máis fácil empezar a cavar no verán - a auga quente nas cidades aínda está apagada, eo frío nese momento non pasa tan xeado. Acostuma-se un pouco: primeiro unha bola pequena, despois un pouco máis e un pouco máis. Podes probar - comproba se é máis doado para ti aguantar un minuto baixo a ducha ou simplemente botarte fóra do balde. Victoria Beckham recorda que Jeri Halliwell unha vez que lle ensinou a terminar a ducha da mañá con derramamento de xeado, non só permite que as mozas se enfermen, senón que rejuvenesce o corpo, axudándolle a desfacerse das células mortas. O máis importante é non quentar despois dunha ducha de xeo con auga morna, pero inmediatamente frote cunha toalla.
3. Ioga.
Se os problemas do corpo, na súa opinión, non son tan pronunciados, pero o desexo de cambiar algo xa chegou - facer ioga. Si, é complicado e pouco habitual, pero ninguén require moito de ti; podes dedicarte dúas horas á semana e moitos problemas desaparecerán inmediatamente. O ioga cambia o corpo: o cojinete está nivelado, os músculos se tensan e as vértebras convértense no lugar. E vai sentirse mellor: o insomnio desaparecerá, deixará de estar nervioso sobre as cousas e comprométese moito máis cousas enerxéticas. Practicar o ioga pode ser unha vida útil - para non estar enfermo e sempre estar nunha excelente forma moral e física. Basta con mirar a Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker e Gwyneth Paltrow, para entender: os problemas de saúde non ameazan os yogis.
4. Actitude.
O xeito máis accesible de reforzar a inmunidade. Esta é a parte máis importante, sen el, non haberá formas de fortalecer a inmunidade. ¿Algunha vez viches a xente que, incansablemente, di que teñen unha parte fría ou fría do corpo, que hai que axustar inmediatamente, se non se enfermará e prefiren estar na casa porque xa teñen febre? Estes personaxes divídense en dous grupos: un é bebés de mamá, que na súa infancia explicaron que se pode enfermar polo xeado, ten que andar con zapatillas na casa e comer primeiro, segundo e terceiro para xantar. Estaban tan intimidados que agora están cargando activamente esta idea ao mundo: créanme, realmente se enferman dun xeado, eles tamén teñen que demostrar a consistencia da súa teoría. O segundo grupo é aqueles que só queren a atención e, se o reciben, cometerán tres xeados e estarán perfectamente saudables. Tenta non caer en ningún grupo. As persoas que conquistaron enfermidades terribles saíron deles só crendo en si mesmos e coa confianza do ferro que sairían. A vontade, a confianza ea actitude de moitos xeitos determinan a nosa vida, e se derramar auga fría coa certeza de que mañá vai enfermar, así será. E se usa o mecanismo de autoprogramación de forma positiva, por exemplo, para explicar que a garganta ronca é completamente inútil, porque mañá vai cos amigos en karaoke: o aumento da inmunidade será moito máis rápido e o frío deixará de agarrarse a vostede.
5. Comunicación.
Quizais pareza tolo a algunhas persoas, pero ata os bebés están infelizmente con esterilización innecesaria, polo menos iso é o que pensan os pediatras modernos. Polo tanto, unha sala idealmente limpa e produtos ecolóxicos protexanos sen problemas ata que saímos ao exterior. Os científicos aínda din que as persoas que adoitan empregar o metro teñen menos probabilidades de estar infectadas por infeccións accidentais que aqueles que camiñan ou viaxan por transporte privado; os primeiros desenvolveron inmunidade, non lles importa. Canto máis nos comunicamos con persoas diferentes (ninguén ofrece compartir a hixiene persoal con eles), canto máis saia ao mundo, maior será a nosa resistencia a varios virus e microbios. Non se esqueza dos medios descritos anteriormente - nun complexo todo iso dará un excelente resultado.
6. Aire fresco.
Paga a pena reflexionar sobre este truismo. Ben, se vives nunha pequena cidade limpa e pasa o verán na aldea. Pero cando vives nunha cidade multimillonaria, onde se emiten moitas substancias nocivas, moitas veces sentas debilidade e mareos por mor da falta de osíxeno. Calquera forma de reenvasar as súas existencias atenderá - incluso cócteles de osíxeno de farmacia, sen esquecer paseos regulares a través de zonas verdes (a praza no centro non é unha opción, aínda que mellor que nada). Acostuma-se a viaxes regulares fóra da cidade - na época cálida é agradable, especialmente porque pode nadar e tomar sol no país. Se non estás só tombado na herba, senón tamén montando unha bicicleta ou xogando voleibol, traerás grandes beneficios para o teu corpo. E pode fortalecer a súa inmunidade durante todo o ano por diante.
Grazas a estas 6 xeitos fáciles de fortalecer a inmunidade, sempre estarás en forma. Ao mesmo tempo, non tes que gastar en suplementos caros e complexos vitamínicos. Proba - o resultado non o fará esperar.