Se algunha vez visitou Francia, seguramente aceptará que é moi raro atopar unha dama francesa entre as mulleres francesas. Quizais este segredo da harmonía reside na nova dieta proposta polo médico francés - nutricionista Pierre Ducant.
Dieta do Doutor Dukan
No noso tempo é bastante difícil sorprender a xente de formas novas na loita contra a obesidade. Non obstante, isto foi feito polo Dr. Pierre Ducant hai máis de 10 anos. Ao aventurarse a introducir o sistema de perder peso desenvolvido por el ao mundo, logrou éxito, xa que a dieta non estaba en hambre, senón no uso de produtos proteínicos. As revisións entusiastas dos primeiros beneficiarios desta dieta non tardaron en chegar, eo libro do Dr. Dukan "Je ne sais pas maigrir" ("Non sei como facer dieta") gañou popularidade incrible.
A dieta do Dr. Pierre Ducane causou moita desacordo, tiña os seus admiradores, así como os oponentes desta dieta. Este método de dieta foi recoñecido en varios países do mundo, e tomou a liña na lista das dietas máis eficaces.
A esencia da dieta de Pierre Ducan
A dieta está baseada en alimentos proteínicos magra, mentres que a cantidade de carbohidratos consumidos debe ser limitada. Para a eficacia de perder peso, a dieta divídese en catro etapas, que axudan a controlar o peso e editar o menú. Para cada etapa hai normas inherentes que deben ser rigorosamente observadas:
- A auga non debe ser inferior a 1,5 litros por día;
- Todos os días necesitas comer salvado de avea;
- Diáriamente á mañá fai un exercicio fácil e polo menos un día para realizar unha camiñada de 20-30 minutos.
Debido ao funcionamento da dieta Ducane
Xa que nesta dieta a velocidade faise sobre as proteínas e se reduce o consumo de graxas e carbohidratos, iníciase o proceso de formación intensiva dos produtos de suboxidación de graxas no corpo. Un lixeiro aumento no nivel destes produtos de non oxidación de graxas provoca un descenso no apetito e, como resultado, as graxas comezan a fundirse a un ritmo incrible.
O réxime de dieta do Dr. Pierre Ducan
Pierre Duccan recomendou un réxime de catro fases de perda de peso. A duración dunha dieta depende de cantos quilogramos desexa despedirse.
A primeira fase da dieta (Ataque)
A duración desta fase determínase polo peso que desexas descartar. Se necesitas perder dez ou vinte quilogramos, o escenario non debería durar máis de tres a cinco días. No caso de que haxa que perder vinte a trinta quilogramos, a fase Ataque non debe exceder de cinco a sete días. Se trinta ou máis quilogramos, non máis de sete a dez días. Sen restricións que se poden comer: pavo, pollo, peixe, xamón magra, marisco, ovos, produtos lácteos sen graxa, que inclúen varias especias, cebolas, vinagre, allo e un pouco de sal. Cociña a comida só por unha parella ou ferva. Definitivamente debería comer unha cucharada de sopa de avea cada día. Está prohibido comer azucre e alcohol.
A segunda fase da dieta (Cruise)
Esta fase durará ata o momento no que o seu peso considérase ideal. Na dieta hai algúns cambios, as proteínas son diluídas con compostos vexetais. Se o peso que pensas é superfluo, non máis de dez quilogramos, é necesario alternar días proteínicos con proteínas e vexetais, e se o exceso de peso excede esta barra, deberían alternar tres días de proteína e tres días de proteína-vexetais. Sen límites, pode consumir produtos proteínicos da fase "Ataque" descrita anteriormente, así como os legumes cocidos ou cocidos, adzhika, especias, allo. Asegúrese de comer dúas cucharadas de salvado de avea todos os días. Produtos prohibidos, tales como: aguacates, chícharos, patacas, feixón, xa que estas verduras conteñen amidón. Os bonos nesta fase serán a oportunidade de beber un vaso de viño tinto ou vermello, un pouco de cacao ou soda calcinada.
A terceira fase da dieta (fixación)
Calcular a duración da fase pode ser a seguinte: dez días por un quilogramo de peso perdido (36,55 kg = ano). Hai permisos ilimitados de todos os produtos da primeira e segunda fase, dous anacos de queixo e pan ao día, así como a froita. Dous cucharadas de sopa de avea deben estar presentes na ración. Prohibidos son os mesmos produtos que: bananas, cereixas, uvas. Os bonos nesta fase serán a oportunidade de comer calquera cousa dúas veces por semana, só hai que facelo por unha comida.
A cuarta fase da dieta (Estabilización)
Recoméndase continuar esta fase ao longo da vida. Todos os produtos están autorizados a usar sen restricións, pero non tería dano comer unha vez por semana baixo o menú da primeira fase. Asegúrese de comer 3 culleres de sopa de farelo de avea diariamente.
Vantaxes da dieta Dukan
- Máis eficaz que outras dietas é que lle permite perder peso se as dietas restantes xa non funcionan;
- O efecto é notábel case de inmediato, o que permite manter o desexo de continuar a dieta;
- Non hai restricións especiais na cantidade, tempo e lugar de comer;
- É posible preparar deliciosos pratos
Desvantaxes da dieta
A primeira fase pode causar unha gran fatiga, constipação e mal alento. Tendo en conta que non hai suficiente froita e graxa na dieta, será bo incluír nela aceites vexetais e complexos vitamínicos.
Os resultados da dieta de Pierre Ducan
Esta dieta, ademais de perder peso (3-5 kg por semana) axudará a estabilizar o peso durante moitos anos.
O que ameaza a dieta de Dyukana
Os nutricionistas cren que esta dieta debido ao exceso de proteínas ea falta de vitaminas e carbohidratos pode causar unha violación dos procesos metabólicos. O desempeño da dieta Ducant pode levar a un aumento nos niveis de colesterol, tamén pode haber problemas cos riles, o recto e as complicacións cardiovasculares.
A dieta está prohibida para persoas menores de 18 anos, embarazadas, anciáns e persoas con enfermidades crónicas.
Receita que pode usarse para a fase "Cruceiro"
O peito de polo finamente picado debe ser sal e pimienta e engadir verduras. Unha cunca de leite desnatado quéntase e mestúrase cunha xema de ovo e unha galiña cocida. O ovo branco debe ser golpeado e coidadosamente inserido na mestura de leite de galiña, despois verter nun molde e cocer ao forno durante 30 minutos a lume medio.
Aproveitar o apetito e a perda de peso fácil.