Noivas para a celulite
"Ten que coidar de ti mesmo", dixen todas as mañás ", elimina tamén esas" orellas "malignas das coxas e a" codia "desagradable. Ir ao ximnasio era tímido. E para o aeróbic e bailar ... ¿Que aspecto terán as miñas "graxas" e a celulitis contra o fondo de axustado, só fóra das camas de bronceamento das nenas? Para animar, realizou unha enquisa entre as miñas amigas: teñen celulite. ¿Que pensas? O 90% dos seus amigos o describiron en detalle. Ata o 50% intentou demostrar.
Despois de estudar a historia do problema, descubrín que a celulite fai referencia ás características sexuais secundarias do sexo feminino, é dicir, dunha maneira ou outra, maniféstase en todas as mulleres sen excepción. E isto ocorre non só pola acumulación de exceso de fluído no tecido adiposo, senón tamén pola deposición desigual da propia graxa subcutánea nas áreas problemáticas. Se a circulación sanguínea nestas zonas é interrompida, a celulite será claramente visible. Entón, pensei que, para "curalo", é necesario asegurarse de que o sangue se derrame constantemente nas coxas e nádegas, e as toxinas e o exceso de líquido foron destruídas. Pero como conseguir isto?
Vacuum contra a celulite
Nas páxinas web de varios clubs deportivos, vin fotografías enigmáticas: mozas vestidas con traxes pouco comúns con algúns tubos, camiñaban nunha fita ou pedían nunha bicicleta de exercicio. Chamouse "adestramento ao baleiro". "Como sempre," pensei ", atraen aos seus clientes a algún tipo de tonterías". Pero entón ela leu os detalles e se interesou. En varios salóns de cosmetología, onde se realizou tal procedemento, prometeron a redución de peso e mellora do alivio no abdome e nas coxas. Este divertido traxe, ao parecer, está equipado con centos de cámaras especiais, cada unha das cales funciona como un lechador. Non require unha carga especial, só camiñas polo camiño, e todo funciona en si mesmo. Chamei a un dos clubs e ao día seguinte, curioso pola curiosidade, volei a clase.
Só despois da proba
Antes do inicio do adestramento, recibín unha proba de aptitude e trouxo un arquivo de tarxeta especial. Descubriuse que este é un procedemento común para todos os que decidiron traballar no ximnasio. Para descubrir a verdade enteira, tiña que camiñar uns dez minutos na cinta, logo con sensores, e sen eles. O médico descubriu como o meu sistema cardiovascular reacciona ao estrés físico. Determinou a porcentaxe de tecido adiposo e auga no corpo. Fixou o ritmo cardíaco recomendado ao realizar exercicios de cardio - para que non exceda a súa norma durante as clases. Darei recomendacións sobre o réxime de beber e nutrición. E tamén gravou os meus volumes e peso naquel momento - para controlar os cambios.
Dende que eu ía loitar contra a celulitis, á miña solicitude tamén realizaron unha proba individual para determinar o meu peso ideal: necesitas saber que esforzarnos. N-si: o 15% dos quilogramos actuais eran claramente superfluos. Perder peso e lidiar con celulite axudará un curso de masaxe ao baleiro: tres veces por semana durante media hora.
Buzo de terra
En canto a calquera deporte, é necesario un formulario especial para a formación nun simulador de baleiro. Para non frotar a pel, vestíame con bicicletas e unha camisa de algodón. O simulador de baleiro estaba nunha fileira de circuítos e non difundía moito deles. Pero entón chegou o adestrador co meu traxe, e deime conta de que estaría entre os outros visitantes, como o pava no henhouse. Ou viceversa. Foi unha especie de traxe de mergullo - só a aleta ea máscara co tubo non foron suficientes.
"O máis importante é que o traxe está sentado". - O adestrador apareceu, axudándome a levantar a roupa de goma. Un sensor de temperatura estaba unido á coxa para controlar o aumento da temperatura durante a sesión. Cando os brazos e as pernas e ata a cabeza foron empurrados nos furados correctos, un broche estaba zumbando por detrás - ¡está listo! Foi difícil camiñar con esa roupa. Eu sentín enorme, só unha xigantesca. No camiño literalmente izado. O adestrador puxo un vaso de auga ao carón e conectou o traxe con mangueiras que saían do "atrás" ao rack co panel de control do simulador. E partín no meu camiño.
Hamsters e fitness de montaña
Eu reorganizo as miñas pernas, mudei as miñas mans, sorrio, coma se camiásese nun campo de camomila e sento algo na zona das cadeiras e no abdome, algo comeza a "poñer presión sobre a masa". "Non é correcto para aqueles que non lles gustan as mascotas", creo. "Como un rabaño de hamsters pequenos e moi fortes decidiron que o meu estómago é un gran trampolín onde podes saltar". Inmediatamente recordei o curso dunha lata de masaxe, que tamén pasei. Sensacións similares, pero non tan dolorosas. Ademais, a pel non está ferida, sen contusións. Aínda que, correndo cara diante, vou dicir que un par de contusións nas miñas cadras descubrín máis tarde.
A forza do impacto depende dos parámetros individuais da persoa que ingrese na computadora. Carga: de 10 a 40 milibar (así é como facer a aptitude nas montañas a unha altura de dous mil cincos mil metros). Dez minutos de andar e estou suando.
- Camiseta de algodón - isto é correcto, - anima o adestrador - a pota será absorbida. Tamén é importante comer ben. Lembre: antes da ocupación máis carbohidratos (papas fritas, espaguetes), despois de proteína (queixo cottage, carne, peixe). E dentro dunha hora despois das clases é mellor que se abstente de comer completamente.
Vou, escoita e sente como a calor entra na parte inferior do corpo.
- Agora os procesos metabólicos nos cadros e no abdome están a acelerar, - di o meu adestrador, - só o efecto do adestramento estará visible despois de 6-8 horas. Se planificas outras clases para hoxe, posposte. Sauna, por certo, tampouco se recomenda.
Formación para xateadores
Descubriuse que para unha loita similar coa celulite nos salóns de cosmoloxía a maioría das veces as mulleres trinta coinciden. O adestramento resulta útil para aqueles que non poden participar en deportes activos: por exemplo, hai algún tipo de trauma ou é necesario recuperar despois do embarazo ... Por outra banda, moitas veces acaban os amigos. Despois de todo, cando estea involucrado no ximnasio, necesitas controlar a corrección dos exercicios, respirar ... En xeral, só é probable que teña éxito falar cos amigos. E aquí pode desfacerse da celulitis e perder peso e comunicarse. Non é de estrañar que o simulador de baleiro sexa chamado un simulador para xente preguiceira.
Por suposto, hai contra-indicacións, pero hai poucos factores de risco. Este embarazo, problemas xinecolóxicos graves, enfermidades do sistema cardiovascular, enfermidades de sangue. Débese ter coidado se hai varices. Podes ir ao simulador, pero as leccións deben ser curtas, uns dez minutos e a carga: moi amable.
Como poderiades adiviñar, esta noite chamei á miña alma gemela que tamén se queixaba da celulite, e fomos á seguinte clase xuntos.
Resultados consolatorios
Durante dous meses, cada dous días comecei camiñando nun traxe de mergullo. Con un amigo comentamos todos os problemas e problemas urxentes. Pero non foi o máis alegre. Cambios graves no peso non foron, pero a cintura, as cadeiras e as pernas diminuíron. Na cintura perdín 5 cm e estaba moi orgulloso diso. A celulite non desapareceu completamente, pero polo menos a tuberosidade, que estaba tan avergoñada, xa non estaba. Entón aínda me aburrido camiñando así. Mirei a persoas activas con pesas e decidiu, despois de completar o curso de formación de baleiro, ir ao ximnasio. É hora, por certo!