A natación sincronizada chámase un dos deportes máis fermosos. Elegante, espectacular e refinado, é unha actuación no auga de varias figuras á música. Xa que isto require graza e flexibilidade especiais, en certa medida, este é na maioría dos casos implicados no sexo xusto. Pero, a pesar da aparente lixeireza, experimentan enormes cargas, mostrando milagres de resistencia, realizando elegantes movementos e figuras moi complexas. Polo tanto, os atletas teñen unha boa forma física.
Loitando libras adicionais
Se a descarga de quilos extras non é o primeiro, a ximnasia no auga seguirá sendo útil, xa que mellora o metabolismo, queima calorías. Durante a natación síncrona, case todos os músculos están implicados, a circulación sanguínea é estimulada, a respiración é adestrada eo traballo dos órganos internos é mellorado.
Un método similar atenderá a unha persoa con moito peso. Dado que en auga a carga sobre o sistema musculoesquelético é moito menor, o efecto de "hidrobilidade" permitirá exercer exercicios de case calquera complexidade sen experimentar dificultades asociadas coa masa do corpo. Os expertos recomendan a natación para desenvolver sitios musculares estancados en persoas que raramente practican deportes, segundo din, acostumando ao estrés. A ximnasia máis simple deste tipo pode ser tratada mesmo por pensionistas (pero aqueles con problemas cardíacos, asma ou outros trastornos respiratorios deben ter coidado e consultar cos médicos, encoméndolles a elección dun conxunto de exercicios admisibles). Con formación regular, máis de 400 calorías por hora serán queimadas.
Movéndose no auga, é necesario superar a resistencia adicional asociada á súa densidade, o que mellora o resultado final sen moito esforzo.
Entrenamento perfecto
Os exercicios máis fáciles axudarán a "tirar" a prensa, a fortalecer os músculos das pernas e as mans, desfacerse das áreas problemáticas nos lados, estender a columna vertebral. Para que o adestramento produza o efecto desexado, moitas veces é necesario cambiar a forma de nadar, alternando cargas coa relaxación. Por exemplo, 15 minutos de estilo tranquilo para quentar, logo exercicios activos, e completar o enfoque cun pouco de descanso na superficie da auga. E así varias veces. É importante non traballar no desgaste, intentando implementar números acrobáticos complexos vistos na transmisión dos Xogos Olímpicos, senón traballar de xeito produtivo. As cargas excesivas durante a natación poden ter un efecto indesexable sobre un organismo non preparado. En vez da rápida evaporación da graxa, o organismo organiza un motín que mostra a dor nos músculos de que a técnica non é fundamental.
Número mínimo de lesións
A diferenza de moitos deportes, o risco de lesións graves durante a práctica da natación sincronizada é mínima. E co debido seguir as recomendacións do adestrador será unha combinación de agradable e útil. As propias recomendacións significan que se di 30 minutos para nadar, a maior parte do tempo precisa moverse activamente e non estar na superficie ou estar na beira.
Ademais de queimar graxa, a natación desenvolve flexibilidade e velocidade, adestra a destreza, a resistencia, ten un efecto positivo sobre o corpo.
Por si só, este fermoso e espectacular deporte é froito da persistente formación de atletas que se adestran durante anos para crear figuras sorprendentes. A aparente facilidade de movemento, por desgraza, non está dispoñible sen preparación seria, polo que é necesario avaliar as súas capacidades con prudencia e non intentar repetir os movementos de sincronizadores.
Para perder peso, hai suficientes leccións regulares. Só despois dun certo tempo, gastado sen intentar escabullirse, será posible realizar figuras igualmente graciosas.