Segundo o Instituto Nacional de Estudos Estratéxicos, un terzo da poboación do país agora aforra os alimentos. Pero a crise na carteira - non é unha ocasión para traer a súa saúde á crise, que depende directamente da nutrición!
Despois de todo, a escaseza de nutrientes e nutrientes implica unha variedade de enfermidades - sistemas endocrinos, dixestivos e outros órganos. E, a continuación, os produtos habituais e asequibles, o que a maioría non é útil e adecuado para unha dieta sa. Podes gardar facilmente facendo o teu útil programa de nutrición racional. Ao facelo, asegúrese de considerar varios factores.
Cando cociñas o almorzo, recorda as papas - este é o comezo máis útil do día. Cociñeiro de avea habitual cunha mazá ralada, uns poucos froitos secos ou unha cunca de mermelada. E non vai ser peor, pero máis útil e máis saborosa que os cereales xa preparados caros con varios suplementos de froitas do supermercado. Coa axuda de fariña de avea, facilita rapidamente o corpo coas vitaminas e minerais necesarios, mantendo os principios dunha alimentación sa.
Na nutrición racional deben necesariamente incluír froitas a prezos accesibles: peras, mazás, laranxas, bananas. Non paga a pena gardar neste asunto. Deixe un froito por día, pero para recibir vitaminas e minerais a túa familia debe regularmente. Outra vara -unha fonte de nutrición racional- un conxunto de vexetais simples. As cenorias, as remolachas, as cebolas, as repolo sempre están á venda e os xudíos, calabacín e espinaca poden ser comprados conxelados e aínda se considerará unha dieta sa.
As verduras e as froitas son ricas en antioxidantes, poden ser fácilmente digeridas e poden servir de base para moitos pratos útiles e saborosos . Todos conteñen moita auga, teñen efecto diurético e eliminan toxinas.
Os produtos lácteos (se vostede ea súa familia os toleran ben) tamén é algo necesario. Escolla barato (e natural!) Leite doméstico en bolsas suaves. Non esqueza que moitas marcas acaban os prezos só para envases de cores. E ademais, o leite "de longa duración" (cunha longa vida útil) é simplemente restaurado a partir de leite seco en po.
Polo tanto, se o dono da casa mira as baldas das tendas, queda claro: pode organizarse unha nutrición racional baseada no fogar para aforrar cartos e beneficiar a saúde e, por suposto, a figura.