Cada un de nós ten unha lista negra de produtos non amados. Deixemos aparte a chapa ao carón: por suposto, pode perder peso na dieta "odiada", pero tamén pode minar a súa saúde, pero non custa nada. O corpo dános os sinais por un motivo. Por exemplo, se o mel parece moi exuberante e os doces son moi doces, parece que aumentou a súa glucemia no sangue, de aí a repentina aversión aos alimentos que conteñen azucre.
Cando un deles non é suficiente, hai un desexo de comida, rico en compostos, ausente no ambiente interno. Por outra banda, se un prato está composto de ingredientes super-útiles e non tes alma, deixe o alimento no prato. Por exemplo, o exceso de vitamina A provoca a amarillez da pel, e nas mulleres embarazadas a hipervitaminosis leva a deformidades do feto ".
Alimento extremo
"Asustar" a intuición alimentaria axudará trucos simples. Unha vez por semana, excluír completamente da dieta sal, especias, alcohol, café e chocolate - afectan negativamente o gusto eo cheiro, suprimindo as verdadeiras predileccións gastronómicas do corpo. Ao elixir produtos, concentrarse non só na lista, senón tamén en ... o olfato: contarache o que o teu corpo necesita agora. Preparar un alimento saudable para o corpo e os órganos internos, intente expoñer os produtos ao mínimo procesamento de alimentos. Isto espertará as sensacións do gusto.
O fenómeno da "trampa do glutamato", que case toda a poboación do planeta, que se sentou en patacas fritas, palomitas de maíz, crackers, noces salgadas e hot dogs (en salchichas e embutidos tamén carece deste aditivo alimentario), así como para a cociña oriental (en xaponés e os restaurantes chineses glutamato póñanse sobre a mesa en lugar de sal), é o centro de atención dos científicos.
Non obstante, canto máis desenvolvía o intelecto dos nosos antepasados, o sabor máis delgado fíxose, e máis notábel as diferenzas na súa percepción entre os sexos.
O xamón, graxa, un bocadillo con aceite causa desgusto? É hora de facer un ultrasonido e unha vesícula biliar - é posible que se inflame ou apedre. A verificación do fígado non duele. ¿Odian muffins? Poida que non teñas suficiente calcio. O seu déficit é do 30,5-33,1% das mulleres. O mingau manna "acidifica" o ambiente interno e promove a eliminación deste importante macronutriente dos dentes e ósos. Soñando cun chocolate? Parece que foi superado pola depresión, que é axudado polo magnesio, cafeína e teobromina, que están contidos no chocolate.
Vaia tolo por pratos de marisco? Probablemente, as células non teñen iodo e selenio, o que non é raro para aqueles que viven lonxe do mar. Non comas demasiados mariscos á vez. En caso contrario, o corpo obterá unha carga excesiva de iodo, sobre a que a glándula tireóide reaccionará de forma imprevisible. Nalgúns, aumenta a produción de hormonas, o que leva a envenenarlos: a tirerotoxicose, mentres que noutros, ao contrario, reduce a produción endocrina, o que facilita a desaceleración do metabolismo eo aumento de peso.
"Suck" en noces e salsa de soia? Ao parecer, por fatiga e estrés, os ovarios reduciron a produción de hormonas: a vitamina E, contida en noces, aumenta a actividade das glándulas sexuais e, na soia, hai substancias vexetais que están próximas á estrutura das hormonas femininas e enchen a súa carencia. ¿Estás listo para comer unha lámpada ou unha cabeza de allo? Parece un problema coa inmunidade: coidado co arrefriado común. Ou quizais só comeu carne? A cebola eo allo axudan activamente ao corpo a dixerir a proteína animal. Coma alimentos máis útiles para o corpo e os órganos internos, e sentirás mellor que todos.
Non me gustan os kefir, chucrut, zumes azucrados? Probablemente aumentou a acidez do zume gástrico. Vostede, pola contra, e tira de azedo? Por iso, é reducido.
Trazos á figura
A dieta non é só un cambio de dieta e un rexeitamento de determinados produtos. Un compoñente importante do proceso de perder peso é o que pensa niso. As túas ideas, as expectativas, o humor para o cambio - parecen crear unha imaxe completa, sobre a que depende en gran medida, se alcanzas a harmonía desexada.
Tire un anaco de papel e algo que podes debuxar. Debes esbozar unha imaxe sobre o tema: "Estou nunha dieta". Podes debuxar calquera cousa por 5 minutos. Non te preocupes pola calidade do "lenzo" e as túas habilidades artísticas: non terá que presentarse a ninguén. Ao final, esta é unha proba. Entón, que representabas?
Ti mesmo é positivo . Por exemplo, subliñado esvelto, fermoso ou nunha situación agradable (casamento, mar, vacacións). Este cuadro suxire que a dieta non ten un lugar especial nos seus pensamentos e non afecta grandemente á súa condición. Ás veces, vostede descontenta consigo mesmo, pero en xeral está satisfeito coa súa aparencia e vida. O teu lema: "Todo debería traer alegría". Vostede aplicala mesmo ás restricións, incluso na súa dieta. É capaz dunha dieta longa, pero non moi estrita (por exemplo, excluíndo só fariña ou sorbete). Se hai necesidade de limitacións estritas, entón é mellor atopar-se un acérrimo asociado ou líder - un nutricionista. Baixo o control do exterior, podes conseguir un resultado moito mellor.
Eu mesmo negativo . Unha expresión sombría, as meixelas inchadas, unha figura exageradamente chea, un vestido desenfreado, incluso un deses sinais retratados na túa imaxe é inquietante. Percibes unha dieta como castigo por verse mal e polo feito de que non todo está na vida, como queremos. Pero recordade os fundamentos da pedagoxía. Só castigos raros son beneficiosos e axudan a acadar o obxectivo, e mesmo se hai máis incentivos. Entón deixe de culpa a si mesmo por estar con sobrepeso. Sonríe con máis frecuencia, chegando ao espello. Compra por ti mesmo (ou máis ben, para o teu corpo - xa que aínda estás en conflito) algo fermoso e agradable. Por suposto, non podes prescindir dunha dieta, pero necesitas cambios non só na nutrición, senón tamén na percepción de ti.
Produtos. Se na imaxe prestas máis atención aos produtos que a ti mesmo, de forma moi detallada que representa o que se recomenda ou, pola contra, prohibido, entón probablemente estás canso. Cansado de atopar unha dieta ideal, cansado de pelexar con quilos extras. Cada vez que espera un milagre cando escoite sobre os novos sistemas alimentarios que alguén axudou a perder peso, pero cada vez que está decepcionado. A dieta non che axudará. Non porque basicamente non podes cambiar. Só o teu estado de ánimo inflúe fuertemente no éxito e o corpo escoita suxestións. Se pensas a ti mesmo: "Aínda que comas, como era unha muller gorda, seguirérono", entón o organismo, por así dicir, se programa para a plenitude. Reflexiona nun ambiente tranquilo, o que quere, o que carece, como vai estar máis cómodo? Quizais el teña un deporte, non unha dieta?
Unha caricatura ou unha imaxe divertida . Poida que te representes cun prato de avea no fondo do póster "Abaixo a salchicha". Ou, ao contrario, comer bolos e mentres fala por teléfono: "Querido, compre kefir, estou nunha dieta". É bo que poidas rirche de ti mesmo: aqueles que o rodean aprecialos. Ao final, poden bromear sobre vostede ou o seu plan de comidas. Para unha atmosfera xeral, este é un momento positivo, pero o proceso de perder peso impide. Despois de todo, é tan sinxelo convencer de romper a dieta! Resulta que fala dunha dieta con frecuencia, pero de feito constitúe unha connivencia constante con vostede mesmo. "Agora teño que comer todos estes doces, e mañá beberé só auga". Estas decisións danñen non só a figura, senón tamén a saúde. Será servido por días regulares de descarga ou a curto prazo (5-7 días).
Nada . Se estás irritado coa proposta de debuxarte nunha dieta: "¡É difícil para min, e aínda teño que debuxar!", Entón a dieta e os seus resultados son moi importantes para ti. E teñen moito máis significado que a corrección da figura. Quería lograr algo (ou alguén), pero por algún motivo non ocorreu. Non é de estrañar que agora as conversas sobre dietas e os kilogramos obxecto de dumping causen agresións ou irritacións. Así como a aparición dos que, na súa opinión, todo vai malgastar, sen dificultade. Se esta non é unha lista completa do que está a reaccionar irritado, entón ten que tratar con urxencia contigo mesmo. Non será superfluo ler libros sobre a psicoloxía das relacións, o consello dun psicoterapeuta beneficiará. As relacións non poden desenvolverse, o éxito non chega. Pero só a perfección da figura, como as súas deficiencias, case nunca é a causa disto.