A auga é un disolvente e unha portadora de nutrientes, regula a presión arterial, a temperatura corporal, elimina os produtos metabólicos nocivos e aumenta a resistencia do corpo. A escaseza de auga fai que se seque a membrana mucosa, que deixa de ser unha barreira natural para os microorganismos. Coa auga, a pel se torna lisa e os tecidos e os órganos son saudables. A falta de auga no corpo comeza a manifestarse moito máis rápido que calquera falta de alimento. Os vasos cerebrais son menos subministrados de sangue, reducindo a capacidade de concentración, o que provoca un deterioro na memoria. Unha persoa adoita cometer erros mesmo nas situacións máis sinxelas. Unha persoa deshidratada tamén sofre de dores de cabeza persistentes, ten problemas coa dixestión e co traballo do sistema cardiovascular.
Canto auga debo tomar?
É difícil especificar o que debemos tomar líquidos durante o día. Sobre este tema, as opinións dos expertos están divididas. Algúns creen que a norma é o uso de só 1 litro de auga mineral, mentres que outros afirman que debes beber o que queiras. Unha cousa está clara: a cantidade de auga consumida en xeral e auga mineral en particular depende do clima, tipo de traballo, actividade física, tipo de nutrición, idade e estado de saúde.
Debes saber que as mulleres deben beber máis líquidos que os homes, especialmente cando perden peso. Isto tamén se aplica ás persoas que padecen de constipação, consumen unha maior cantidade de proteínas, así como as nais lactantes. Recomendacións para o uso de dietistas: consumen cada día polo menos 2 litros de fluído, incluíndo 1-1,5 litros de auga mineral. Axuda a dixestión, metabolismo, contén moitos macro e microelementos importantes. Son estas substancias útiles que están contidas en auga mineral boa e de alta calidade. Contén minerais en forma fácilmente digerible e ionizada, o que pode ter un efecto beneficioso sobre a saúde e complementar a deficiencia dalgúns minerais na dieta. Pero ten en conta que unha concentración moi elevada de algúns minerais pode levar á súa acumulación no fígado ou nos riles, e isto, á súa vez, estimula o desenvolvemento de certas enfermidades. Por exemplo, os niveis de sodio moi elevados ás veces poden causar hipertensión e danos nos riles.
Así, o consumo frecuente de auga mineral é o máis seguro coa súa mineralización baixa ou media. A composición de auga mineral é diferente. Nas nosas tendas véndese, na súa maioría auga de mineralización media. Contén 200-500 mg de oligoelementos por litro de auga. Tamén podes mercar auga altamente mineralizada que conteña ata 4000 mg / l de microelementos. Trátase dunha auga mineral terapéutica, que se usa por razóns médicas e só en doses prescritas. Isto non sempre é conveniente para todos. Entón, se quere beber auga mineral diariamente, é mellor consultar co seu médico.
Tamén debe escoller a auga que bebemos ou beber constantemente e descubrir a composición e cantidade de minerais que contén. Quen quere, por exemplo, fortalecer os ósos e evitar a caries, pode escoller auga con moito fluoruro e calcio. O calcio tamén actúa favorablemente nos procesos de coagulación sanguínea e cardíaca. A auga con alto contido de magnesio recoméndase para persoas con trastornos do sistema nervioso, tendo dificultades para adormecer.
Cando é mellor beber auga mineral?
Moitas persoas pensan que o tempo de beber auga mineral é pouco importante, pero non o é. Ata o mediodía, se podemos permitilo, debemos beber un litro de zume de vexetais para que o corpo reciba a dose adecuada de vitaminas e fibras. Na tarde e á noite, só a auga mineral engarrafada, que limpa o sangue e repón o líquido perdido durante o día. Non obstante, a auga mineral debe estar borracha en partes iguais distribuídas ao longo do día. O mellor de todo - en media hora despois dunha comida. Beber auga mineral durante as comidas é prexudicial para a dixestión, xa que a auga dilúe os zumes dixestivos, reduce a precisión do seu traballo e prolonga o tempo de dixestión. Esta é unha carga adicional para un estómago xa superpoblado.
Debe entenderse que a maioría das persoas beben pouca auga mineral. Normalmente bebémolo só cando sentimos unha forte sede. Entón comezamos a beber unha gran cantidade de líquido, mentres que esta é unha carga innecesaria para o sistema cardiovascular. Entón tome un exemplo con fermosos modelos. Non parten cunha botella de auga mineral, bebeuna en pequenos sorbos durante o día. Eles saben o que limpa, embellece, nutre e cura auga mineral: sempre escoitan recomendacións para o uso de especialistas destacados.