Miles de mozas rexeitan o almorzo, crendo que isto axuda ao corpo a perder peso. De feito, a comida da mañá non debería ser "real" e ir de acordo co principio "Non quero nada". Para xantar ou cear para non baleirar todas as prateleiras da nevera, debes actualizalo correctamente antes de comezar o día. Ademais, un xantar saudable tamén é un compromiso de harmonía. A comida da mañá garante boa saúde durante todo o día.
Opcións de almorzo útiles
Despois de espertar, o corpo non entende o que quere. É por iso que a tarefa principal é axudarlle e non prexudicalo. Ao mesmo tempo, as reservas enerxéticas están esgotado e o metabolismo ralentízase. É por iso que é tan importante achegarse á comida da mañá con toda a responsabilidade ea máxima falla. O almorzo debe ser útil e completo. Para el, cómpre preparar comidas, que conteñen unha gran cantidade de sustancias que desencadean o proceso de metabolismo. Os nutricionistas recomendan cociñar para o almorzo:
- tortilla con queixo;
- peixe al horno;
- queixo cottage de gran, no que non hai moitas calorías, pero moito uso;
- ovos cocidos.
Fóra da competencia - cereales. Poden usarse de varias formas. A opción máis popular: mingau. Non obstante, non todos teñen tempo para preparalos. Garde preciosos minutos sen prexuízo da súa saúde, se asume a novidade de MAKFA. Os grans son producidos a partir de grans de Altaic. É un produto útil enriquecido con substancias valiosas. É o caso cando a utilidade é saborosa e saborosa é útil.
Á nota! Esta liña de flocos de cereais é moi variada en gusto, e cada unha das opcións é diferente na súa naturalidade e beneficio.
Que prepararse para a comida da mañá?
Ao elixir produtos para o almorzo, é moi importante recordar a combinación racional de proteínas, carbohidratos e vitaminas. Unha excelente solución para comezar un día produtivo e activo será:
- batidos;
- papas;
- iogur natural;
- ovos;
- queixo cottage;
- fritados.
Non menos útiles son as ensaladas vexetais en combinación con peixes, diferentes tipos de queixo con pouca porcentaxe de graxa, granola e bruschetta. Todos estes pratos son moi abundantes, pero non causan sensación de pesadez no estómago. Escoller un menú particular para a comida da mañá, non ignore os estándares razoables. Se o almorzo é moi rico, non permitirá que o corpo sintonice de maneira correcta. Pola contra, unha cantidade excesivamente elevada de comida consumida acurtará a capacidade de traballo e causará somnolencia.
Tamén se recomenda considerar que o queixo cottage e os pratos de ovos proporcionan tranquilidade e tranquilidade. Un pequeno número de froitos secos para o almorzo activa o traballo do cerebro. As froitas van levantar o humor e os cereales e os flocos de cereais, enriquecidos con carbohidratos complexos e lentos, devolverán a enerxía do corpo que se gastou durante horas de soño.
Que alimentos non se permiten para o almorzo?
Se o razonamiento sobre as opcións útiles da comida da mañá é bastante comprensible, será igualmente importante identificar a lista de produtos que mellor se deixan ao comezo do día. Entón, dunha vez por todas, desfázase do hábito de comer pola mañá o que queda da noite, especialmente se se trata dun bolo ou un bolo con unha crema de graxa. Esas delicias eliminan rápidamente a sensación de fame, pero este é un efecto engañoso. En só un par de horas, o desexo de comer algo será insoportable e o curso irá todo o que poida comer na oficina, a partir de patacas fritas e rematando coa pizza ordenada. Ademais, os sabores, os tintes e as graxas, que están presentes en grandes cantidades en tales produtos de repostería, van caer nun estómago baleiro e comezan a irritar a súa membrana mucosa. Como resultado, non se verá forzado a esperar moito tempo:
- náuseas;
- inflamación;
- flatulencia;
- intoxicación;
- exacerbación da pancreatite.
Servirá almorzo inútil se se basea en produtos de salchicha. Non son capaces de espertar o corpo e satisfacer a fame. Ademais, vale a pena destacar os brindis que se fritiron nunha tixola. Son óptimamente reemplazados por brindis máis útiles. Os chamados almorzos rápidos non se beneficiarán.
Preste atención! As varas de millo, o muesli físico e as mingau de cociña minutos farán máis mal que bo.
Flocos de cereais para o almorzo: nutritivo, útil e rápido
Se o tempo para os experimentos culinarios pola mañá non é suficientemente categórico, entón a verdadeira salvación para os que vexan a súa propia saúde e peso corporal serán os cereales a partir de grans enteiros. Este é un novo produto do famoso fabricante MAKFA. Engádeos aos batidos e este cóctel só será máis útil. Podes probar cociñar a granola ou o mesmo muesli. Para a granola escolla "Hércules" e os flocos de avea con farelo complementarán perfectamente os batidos.
Os flocos MAKFA pódense cociñar nun forno de microondas ou nunha estufa. De calquera xeito terá un mínimo de tempo. Os flocos de cereais son creados a partir de materias primas cultivadas nos campos de Altai. Os cereais son sometidos a triplicidade e clasificación de calidade. Este é un produto de alta calidade garantido, presentado en varias variacións. Podes facer un bo menú da mañá durante toda unha semana. Mono-gustos sorprendentes - "trigo mouro" e "trigo", teñen un sabor moi suave. O beneficio máximo pode extraerse dunha combinación de diferentes cereales nos escamas de "4 cereales" e "5 cereales". En mingau de cereais "Avea" - unha consistencia máis tenra e son rapidamente preparados. Os flocos de avea con farelo, unha fonte adicional de fibra, son un agradable sabor a noces. "Hércules": flocos de textura rica, perfectos non só para o almorzo, senón tamén para cociñar galletas caseras de avea. Receita:
A principal cousa a recordar é que un almorzo útil e axeitado non é unha taza de café notoria, se borra na carreira ou directamente baixo a ducha. Esta é unha comida completa que define o ton durante todo o día, así que sexa o máis útil e doado posible. Entón elixa produtos para o almorzo coidadosamente!