Como manter o peso caído?
No caso de que caesen os exceso de libras, eran realmente superfluos, o peso case non se devolve. O corpo é reconstruído, porque perder peso non é só para gañar a beleza visual, senón tamén a saúde. Camiñando sen falta de aire, a oportunidade de participar nos xogos activos na natureza - moitas oportunidades son reveladas despois dunha caída de quilogramo. Co fin de apoiar esta sensación de facilidade e liberdade, adhírese a unha dieta moderada e practica con máis frecuencia.
O máis difícil de manter o peso caído, se os hábitos alimentarios e de vida difiren radicalmente do modo de vida. Festas abundantes durante as vacacións, indo a kebabs cos amigos - non contribúe en absoluto á nutrición restrinxida. Se non podes evitar esas vacacións de ningún xeito, tente comer froitas e ensaladas con baixo contido de graxa, pode usar unha pequena carne a partir dunha ensalada quente. O alcohol para esas vacacións, tamén, elixe con coidado. Idealmente consumirase o viño branco ou seco. Pero a partir de vodka e cervexa é necesario rexeitarse permanentemente.
Ademais, observa coidadosamente a túa comida nos resorts e nos países quentes de vacacións. O buffet no hotel está deseñado para que poida apreciar a hospitalidade e tamén quere volver con eles unha e outra vez. Polo tanto, mesmo os que decidiron que van comer pequenas porcións, da abundancia de fermosos pratos no exterior perden a cabeza. Tómate a man e preste atención aos pratos vexetais, non só dan enerxía, senón tamén unha sensación de saciedade. Ben, despois de mañá ou xantar, trocar ou facer outros exercicios ao aire libre.
Se podes comer de xeito moderado diariamente, definitivamente podes manter o exceso de peso. Para as persoas que non teñen a forza de vontade suficiente, terán que presentar novas regras para o seu modo de vida. Esta pode ser unha regra común do prato. Funciona con moita facilidade. Coma todo o que desexe o seu corazón, pero cunha condición, divide a porción dúas veces. Se estás acostumado a comer un vaso grande de ensalada, entón esta vez che come a metade.
O alimento ideal para unha persoa traballadora debe ser o máis variado posible. Crese que a metade da placa debe estar ocupada con vexetais ou pratos de froitas. A segunda parte debe dividirse en dúas partes, un cuarto cheo de alimentos proteicos. Ben, e un cuarto cheo de carbohidratos. Esta debe ser a comida ideal para quen vexa a súa saúde.
Falemos da túa actividade física. O xeito máis accesible para cargas é camiñar ou correr diariamente. Deixar de usar o ascensor e o bus como medio de transporte, para que poida atopar tempo para as clases. Con frecuencia camiñamos no parque, camiñar é especialmente eficaz no aire fresco. Non é necesario executar para correr todos os días. Será suficiente para atopar tempo por corenta minutos tres veces por semana.
Ás veces, na loita cos quilogramos, axuda a descargar días. Se hai pouco ocorreu que se permitiu demasiado, entón organiza un día de descarga. O xeito máis sinxelo é facer un día de descarga con leite ou kefir. Despois de tal día no corpo aparece a lixeireza e os quilogramos recollidos durante a festa desaparecerán por si mesmos.
Lembre que o máis importante non é só gastar máis calorías do que usa, senón tamén cambiar o xeito de vida dunha vez por todas.