Todo ocorre porque na cavidade abdominal a graxa se comporta de xeito bastante diferente que a graxa en calquera parte do corpo. A cavidade abdominal está moi ben provista de sangue, ten moitos receptores que perciben a hormona do estrés - o cortisol. Durante todo o día, o nivel de cortisol, entón cae, entón sobe, pero se está baixo estrés diario, o nivel de cortisol permanece alto. Como consecuencia, resulta que con estrés constante e alto nivel de cortisol na cavidade abdominal, a maior parte da graxa é depositada, porque hai moitos receptores que reaccionan ao cortisol.
Unha barriga abultada non é o único prezo que pagamos polo estrés constante, é o traballo que odiamos, malos matrimonios, atascos. Un alto nivel de cortisol constantemente mata neuronas no cerebro e, polo tanto, interfire coa formación de serotonina, que é responsable dun bo estado de ánimo que, ao final, leva á depresión severa.
Canto máis estrés, máis graxa
Comezamos a preocuparnos polo teu abdome cando é hora de verán e necesitas ir á praia e poñerlle un bikini. Os científicos chaman graxa na cintura, obesidade central, esta graxa está asociada a enfermidades cardiovasculares, 2º grado de diabetes, varios tipos de cancro. Na estrutura da nosa figura, a herdanza ten un papel importante. Quen son "mazá" ou "pera"? Ao final, o neno dos pais herdou a estrutura da figura. Predisposición xenética de todas as enfermidades - de 22 a 25%, que están asociadas coa obesidade na cavidade abdominal. A única solución a este problema será cambiar o modo de vida.
A mellor dieta
Para desfacerse efectivamente da graxa na cavidade abdominal, debes familiarizarte cos métodos de loita contra o estrés: respiración profunda, ioga, meditación. No Instituto de Mente e Corpo de Chestnut Hill Mass, os participantes combinan todas as súas técnicas nun "programa de sensibilización", onde aprenden a manexar os estressores, activan unha hormona que aumenta o peso.
Este "Programa de elevación do estado de ánimo" tamén inclúe un compoñente que é necesario para a perda de peso. Todos os participantes neste programa deben adherirse á dieta cretense, que inclúe un alimento nutritivo saudable, que inclúe: legumes, froitas, sementes, froitos secos e peixes. Segundo os científicos, unha dieta tan mediterránea, ten un efecto anti-estimulante sobre o sistema de órganos do corpo e, polo tanto, axuda o corpo a combater o estrés crónico.
Alimentos contra o estrés
Hai moitos tipos de alimentos que nos axudarán a saír das situacións estresantes. Tales comidas como chocolate, pasta, galletas e tortas chámanse "comida cómoda" e só durante un curto período pode calmar o noso corpo, ademais de que se considera un alimento moi alto en calorías. Baixamos o nivel de cortisol, pero ao mesmo tempo consumimos moitas graxas, tamén se digeren mal e o noso peso non diminúe. Pero se comemos alimentos saudables, como mencionamos anteriormente, adheriremos á dieta cretense, polo que baixaremos o nivel de cortisol e imos comer alimentos con baixo contido de calorías.
Debemos entender que o exceso de peso sempre se ve feo e, ao final, pode provocar diferentes enfermidades, será moito máis difícil pelexar con eles que loitar contra a graxa. Estilo de vida sa, paz de espírito, deportes e nutrición adecuada. Este será o noso camiño para o éxito na loita contra o exceso de peso.
Exercicios para a prensa ideal
Toda rapaza soña con ver a súa barriga sexy e elástica. Pero, como se pode manter a área máis problemática do noso corpo en boa forma? Ofreceremos un complexo especial que pode converter a prensa máis descoidada na barriga máis perfecta.
Exercicio número 1
A posición de partida - faremos un énfasis mentindo e os cóbados están dobrados. O corpo debe ser unha liña recta. Lentamente, baixa o corpo ata que se sente máis pesado nos antebrazos. Forte con forza os músculos da prensa, coma se alguén chegase agora ao estómago. Imos tentar manter esta posición durante 60 segundos, despois durante un tempo imos relaxarnos. Repita o exercicio 15 veces. Mantemos o corpo en liña recta. Non baixes as cadeiras e non teñas as costas.
Exercicio número 2
A posición de partida está minada no lado dereito, esténdese as pernas. O brazo esquerdo está dobrado na cintura.
Lentamente despexa o brazo dereito, para que o corpo represente unha liña diagonal. Estrándose os músculos da prensa, e nesta posición quedará un minuto. Se é difícil, entón reduciremos o tempo a 30 segundos. Volvamos á posición inicial, descansemos. Repita o exercicio 15 veces. Asegúrese de que os xeonllos e as xemas durante o exercicio non toquen o chan.
Exercicio número 3
A posición de partida está deitado na parte traseira, os brazos están divorciados, os xeonllos dobrados.
Levante lentamente as cadeiras para que o corpo sexa unha liña recta desde o ombreiro ata os xeonllos. Descolgando os músculos da prensa e levantando o xeonllo dereito ao peito. Tras uns segundos, baixamos a perna e repetimos todo, tamén co xeonllo esquerdo. Este exercicio non é fácil de realizar, pero se é correcto e diario para realizar unha semana, podes ver un excelente resultado.
Exercicio número 4
Realizou tal exercicio con pesas. O peso ideal será de tres quilos.
A posición inicial: pesas en mans estendidas, pés no ancho dos ombreiros.
Imos dar un gran paso adiante co pé esquerdo, ao mesmo tempo que se tensan os músculos da prensa, xira á esquerda. Cada un o xeonllo debería formar un ángulo recto. Xire e volva á posición inicial. Repito este exercicio coa outra perna. Facemos 2 complexos quince veces. Seguimos as mans, mantéñolas en liña recta, non esforzándose e, ao mesmo tempo, está relaxada.
Agora sabemos as formas fáciles de ter unha barriga fermosa e plana. Con estes simples suxestións e exercicios non complexos pode ter un estómago liso.