Durante o embarazo, a dieta debe estar correctamente axustada. O habitual almorzo, xantar e cea deberían enriquecerse cun segundo segundo de lúa e un lanche de tarde, é dicir, para o día que debes sentar á mesa polo menos 4-5 veces. É mellor comer un pouco, pero moitas veces, especialmente no primeiro trimestre do embarazo, cando unha muller ás veces se sente mal e está doente dun tipo ou cheiro de comida. Lembre que mesmo durante unha toxicidade, unha negativa total a comer é inaceptable. Con náuseas, té con limón, cranberry, etc. axuda.
A nutrición dunha muller embarazada debe estar completa, é dicir, debe conter proteínas e graxas e carbohidratos suficientes. Non se esqueza de comida útil, porque agora o corpo necesita unha cantidade suficiente de vitaminas e microelementos, sobre os que depende o desenvolvemento do feto. Tras a cita dun médico, tome complexos vitamínicos para mulleres embarazadas.
Durante o día, unha muller embarazada necesita repartir comidas e alimentos correctamente. Por exemplo, a carne, o peixe, os ovos deberían consumirse pola mañá, é dicir, para o almorzo e o xantar, e os produtos lácteos e vexetais son útiles para comer á noite, é dicir, para xantar e cear, respectivamente.
Non hai dúbida menos común para todas as mulleres embarazadas: que se pode comer e que non se permite? Lemos e nos sacudimos.
Produtos de pan e fariña.
Podes comer pan con salvado, pan de fariña integral, pastelería non horneada, galletas secas. Non se recomenda comer pan e fariña de alta calidade, pastelería, bollos.
Sopas e caldos.
As sopas deben comer durante o embarazo todos os días. É mellor cociñar unha sopa nun caldo de carne secundario: borsch, remolacha, sopa. Non se recomenda cociñar caldo forte e sopa de pollo.
Carne.
Prefiren as variedades de carne baixa en graxa: carne de res hervida, ternera, carne de coello, carne de aves (só sen casca). As chuletas non deben ser fritas, senón cociñadas ao vapor ou cocidas, as albóndegas e as albóndigas. Evite comer carnes gordas, salchichas e salchichas, boliñas compradas na tenda, salchichas fumadas e carne afumada, carne enlatada.
Peixe.
Tamén debe escoller peixes baixos de graxa: bacallau, merluza, navaga. É mellor cociñar peixe por unha parella ou ferver. Non se recomenda comer palitos de cangrejo, peixe salgado, peixe gordo, peixe en conserva.
Cereais e cereais.
O alforfón, o arroz, o millo, o millo, a avea, o trigo, a papilla de cebada perlina converterase nun excelente prato para as mulleres embarazadas. Os feixóns, os chícharos e as xemas tamén son útiles. Pero desde o manga en todas as súas formas é mellor rexeitarse polo período de embarazo.
Ovos.
No día, podes comer 1-2 ovos en forma de tortillas, ou cocidos. Rexeitar de ovos crus e fritos.
Leite e produtos lácteos.
Comprado na tenda o leite debe ser fervido antes do consumo. Podes beber iogur, ryazhenka, iogures, queixo cottage, crema de leite con baixo contido de graxa. Non beba leite cru e non comas queixo picante e moi salgado. Antes de comer ou beber produtos lácteos, asegúrese de comprobar a súa vida útil.
Froitas, verduras, bagas.
Todas as froitas, verduras e bagas deben comerse en especie e fresco. Na dieta dunha muller embarazada introdúcense máis froitas e verduras frescas. As bagas son arándanos, arandos, arándanos, blueberries especialmente útiles. Se sofres de reaccións alérxicas, non coma froitas e verduras nas seguintes cores: vermello, laranxa e negro.
Doce.
Ás veces pódese mimar con marmelada, marmelada, sobremesas, doces, pero con moderación. É mellor renunciar a chocolate e bolos con crema de graxa. As gomas de mascar durante o embarazo son simplemente inaceptables.
Aperitivos e condimentos.
Dele preferencia a ensaladas de froitas e vexetais, vinagretas, caviar vegetal. Non abusas de salsas picantes, pementa, vinagre, rabanete e mostaza.
Bebidas.
Zume, marmelada, compota, mors, té verde, té negro solto, café brando, decoccio de herbas - pode beber todo. Alcohol, forte té e café negro, auga carbonatada - é imposible beber embarazada.
Mire a túa comida, por mor da súa calidade depende da saúde das túas futuras migas.