Bicicleta
Axuda ao corpo a desfacerse do exceso de graxa e celulite. Basta pedalar só 45 minutos por día e a túa figura será impecable. A bicicleta fai os músculos das pernas e brazos elásticos, mellora a circulación sanguínea, o que significa que os sistemas cardiovasculares e respiratorios, o cerebro recibe un "conxunto completo" de osíxeno e nutrientes. O paseo en bicicleta e aqueles que están predispostos a varicose axudaranse, xa que os movementos de rotación fan que o sangue nas veas se mova máis rápido que o habitual. Ademais, o ciclismo mellora a coordinación dos movementos e a velocidade da reacción, eo aire fresco e un cambio de paisaxes fan que sexan o mellor remedio para un mal humor.
Natación
A resistencia á auga, a formación de todos os grupos musculares, forma unha figura fermosa, fai que os adultos e os nenos sexan resistentes, alivia o estrés e garante un bo sono. A escoliosis e ata os pés lisos constantemente flotando aos nenos preescolares e os que son máis vellos non ameazan. Isto aumenta o volume dos pulmóns, que tamén é moi importante para o corpo en crecemento.
Camiñando
Durante a marcha, comezan a traballar duro os músculos das pernas, os abdominales, o peito e os ligamentos e articulacións das mans. A formación excelente dos vasos, os pulmóns son enriquecidos con osíxeno, a circulación sanguínea mellora, o músculo cardíaco diminúe de forma máis activa. O paso máis enérxico, mellor o fígado, onde hai un metabolismo máis intenso, o estómago e os intestinos, o páncreas. Finalmente, camiñar axuda sen drogas e dietas para desfacerse do exceso de peso e darlle novas impresións.
Rodillos
Non me gusta andar? Montar toda a familia en rolos. Isto é útil para a formación de corpo, os exercicios de perda de peso axudarán e serán moi útiles. Tales exercicios producen unha excelente coordinación de movementos, aprenden a concentrar a atención, e máis importante: fortalecer os músculos das costas e as pernas. Pero primeiro, aprende as habilidades de condución segura. Por exemplo, poucas persoas saben como caer ben. Resulta que é mellor "caer" adiante en mans ligeramente dobradas e ao mesmo tempo evitar caer nas costas. Para estudar é desexable nunha cuberta suave, e só entón para saír de asfalto igual. O primeiro patinaxe non debe durar máis de 1 hora, de forma que os músculos das pernas non se sobreexisten, é mellor usar accesorios de protección.
Moitos de nós, certamente, probamos na confusión infantil de pétalos de rosa ou mel de dentes de león. Todos estes son pratos de cociña de flores. E non só son pouco comúns, pero tamén útiles para a saúde. E son moi populares entre verdadeiros gourmets e fanáticos de comida sa. Eles conteñen moitos bioestimuladores necesarios para o noso corpo. Así, os pétalos de rosas (especialmente as variedades de té) son ricas en vitaminas do grupo B e ferro, que son necesarias para a produción de hemoglobina. As caléndulas son un verdadeiro depósito de caroteno. E esta vitamina curativa neles contén nada menos que en cabaza, espinheiro ou cenoria. A caparuga é a fonte máis rica de ácido ascórbico. E estas flores conteñen sustancias que estimulan o traballo do músculo cardíaco, fortalecen as defensas do corpo e promoven a descomposición das graxas. Superar o bazo? Engade os pétalos de crisantemo ás ensaladas. E os que teñen problemas co fígado, os médicos chineses aconsellan poñer ou poñer sopas, florecidos gramófonos de daylilies. Pero teña coidado: non empregue flores velenosas (lírios do val, xacintos, iris) e non experimente co cociñeiro de flores se é propenso a alerxias.
Igual ao dorso!
Para comprobar a súa postura, póñase de costas á parede. Idealmente, debes tocar con tres puntos: a parte traseira da cabeza, os omóplatos e as nádegas. Non funcionou? É hora de tomar medidas.
Facelo de novo!
Para desfacerse do costume de acurrucarse, toma a regra cada mañá para comezar cun pequeno ximnasio.
1. Enganche as mans no bloqueo e tire-las diante de ti. En primeiro lugar, estirar adiante cun bo respaldo. A continuación, levante as mans e alcanzar. ¿Sentes como se endereza a súa columna vertebral? Repita o exercicio 3-5 veces.
2. Enganche as mans no bloqueo na parte traseira da súa cabeza, tira os cóbados cara atrás e intenta conectar os omóplatos. Mantén esta posición durante uns segundos e despois relaxa. Repita 4-6 veces.
3. Contra a parede a distancia, inclínalo contra as mans. Dobre ligeramente cara atrás e volve á posición inicial. E así 4-6 veces.
4. Preme contra a parede coa parte traseira da cabeza, os omóplatos e as nádegas. Teña en conta que desta posición e camiñar polo apartamento durante 3-5 minutos. Mire o teu camiño! Non balance de pé a pé, intente poñer paradas nunha liña. Aconteceu? Entón complicamos a tarefa. Agora proba camiñar pola sala cun pequeno libro na cabeza, mantendo as costas rectas.