Antes de decidir reducir o peso, cómpre elixir correctamente o sistema de enerxía. A dieta non só debe reducir o peso, senón tamén beneficiar a saúde. Non decidiu aínda na elección? Unha excelente opción será unha dieta de impulso para reducir o peso e mellorar o metabolismo.
A acción da dieta do pulso é que este sistema alimentario afecta a todas as áreas problemáticas que acumulan tecido adiposo. A dieta de impulso é boa nesta tarefa, polo que está garantido a perder máis libras.
A dieta impulsa para a perda de peso non promete resultados fenomenales en tres días. Este método completo está deseñado durante tres meses . Pero non só perderá peso, senón que tamén normalizará o metabolismo. E iso é moito máis importante que os quilos extras. Ademais, durante este tempo aprenderás a comer correctamente e poderás renunciar a hábitos gastronómicos nocivos.
O cumprimento dos principios de nutrición non require moito sacrificio pola súa parte:
- De acordo coas características fisiolóxicas das persoas pódense dividir en dous tipos. O primeiro tipo son as persoas que reciben enerxía dos carbohidratos. O segundo tipo cobra carga de vivacidade a través das graxas. Polo tanto, cada tipo de persoas ten a súa propia característica especial na nutrición.
- Durante a comida é moi importante non mesturar carbohidratos simples e complexos. Se, por exemplo, despois dos espaguetes coma un anaco de pan, non perderá peso.
- Recoméndase comer en pequenas porcións cada dúas horas, tomando un descanso para durmir.
- Recoméndase aos amantes do té e ao café usar as súas bebidas preferidas como un prato separado. Mesturalos con outros produtos non paga a pena.
- As proteínas son compatibles con calquera produto. Así como as verduras que non conteñen amidón.
- Non podes mesturar animais e graxas vexetais. Por exemplo, a carne de porco é mellor fritada en manteiga, e non use o xirasol.
As persoas que necesitan de hidratos de carbono (tipo baixo) caracterízanse pola pel pura, a resistencia coa actividade física, a perseveranza ea capacidade de concentrarse durante moito tempo. Para estas persoas, as seguintes recomendacións serán útiles:
- Para aforrar enerxía ao longo do día, debes cargar con hidratos de carbono desde a mañá. Pero non esaxere coa súa cantidade.
- O té e o café en pequeno cantidade son aceptables. Pero é mellor deixar de escoller a auga mineral sen tes de gas e herbas.
- Todas as verduras e froitas son útiles sen restricións. Pero sobre todo: mazás cítricas e azedo.
- As comidas graxas, doces e especias pódense consumir, se realmente o desexa. Pero só nunha pequena cantidade, un sentido de proporción non paga a pena perder.
Programa de perda de peso para a dieta do pulso de carbohidratos:
Á mañá cun estómago baleiro: té a base de plantas con azucre.
Nunha hora: un pouco de pan.
Despois de 2 horas: 20 gramos de pan e un cubo de manteiga, 30 gramos de queixo con tomate.
Logo de 2 horas: unha banana ou unha mazá.
Despois de 2 horas: 80 gramos de peixe (carne con pouco contido de graxa); ou 1 ovo con patacas cocidas; ou 1 cucharada de arroz con verduras (excepto beans).
Despois de 2 horas: 2 barras de chocolate.
Despois de 2 horas: un vaso de leite de leite ou de baixo contido de graxa.
Despois de 2 horas: cítricos ou mazá agria.
As persoas que reciben enerxía a partir de graxas (alto tipo) caracterízanse por un aumento da transpiración. Teñen pel problemática, pelo normal ou oleoso. Con movemento activo, esas persoas se cansan o suficientemente rápido. Necesitan respiracións frecuentes.
Resulta que para manter a forma ideal non poden prescindir de graxas. Ao final, a graxa é a fonte da súa enerxía.
- Esas persoas comezan o día cunha porción sa de graxa. Bastante dunha cucharadita de aceite de oliva virxe extra. En ningún caso, non se pode apoderarse ou lavar o aceite.
- Se se sente con fame, despois dunha hora pode beber unha cunca de té. Pero non antes.
- É aconsellable non intervir con froitas doces. A fructosa, que está contida neles, transfórmase en azucre branco e deposítase nos cadros e na cintura. Se é posible, substituír algunhas froitas con verduras.
- As verduras conteñen unha cantidade suficiente de minerais e vitaminas. Cabaza moi útil, rutabaga, rábano, aguacate.
Programa de perda de peso para a dieta de pulso gordo:
Á mañá cun estómago baleiro: unha cucharadita de aceite vexetal.
Despois de 2 horas: unha cunca de té verde ou a base de plantas.
Despois de 2 horas: un vaso de leite de leite; ou unha banana.
Despois de 2 horas: 80 g de aves de curral, carne ou peixe fervidas; ou 1 ovo con patacas cocidas nun uniforme; ou verduras cunha culler de sopa de arroz.
Despois de 2 horas: unha cunca de té verde.
Despois de 2 horas: unha porción completa de ensalada de verduras.
Guiados por unha dieta de impulso para reducir o peso e mellorar o metabolismo na dieta deben incluír: graxas, hidratos de carbono, alimentos mixtos, proteínas e bebidas.
Graxas: salchichas, crema e aceite vexetal, crema, aguacate.
Hidratos de carbono: cereais (pan, fariña, pasta), azucre e frutosa (froitas e zumes), produtos con azucre leite (leite, crema agria, crema, manteiga doce, iogur, queixo caseiro, leite condensado), millo, arroz, .
Produtos mixtos: feixón, froitos secos, bananas, ameixas, pasas. Os carbohidratos que conteñen estes produtos non se poden combinar con outros tipos de hidratos de carbono.
Proteínas: produtos lácteos sen azucre de leite (queixo, queixo, queixos duros: poshekhon, ruso, tilsita, gouda, parmesano), verduras, peito de pavo e polo, carnes magras, leguminosas.
Bebidas: té de herbas, verde e negro, café, cacao. Lembre que as bebidas son unha comida separada.
Para reducir a sensación de fame durante unha dieta de impulso, use os seguintes trucos:
- Coma os seus ósos xunto coa mazá. Eles conteñen unha norma diaria de iodo, e contribúen a unha diminución do apetito.
- Excelente reduce a sensación de decocção de fame de menta. Se a menta non é, pode cepillar os dentes coa crema dental.
- Tamén reduce o sentimento de acupressão da fame. Para iso, masaxe o punto entre o nariz eo beizo superior durante uns catro minutos.
- Aforre sentimento de saciedade a 10 minutos camiñando despois de comer.
A dieta impulsa para a perda de peso axuda a regular os seus parámetros, normaliza o metabolismo e aumenta o ton xeral do corpo.