Pilates é unha ximnasia deseñada principalmente para fortalecer os músculos das persoas que, por mor da enfermidade, non poden participar activamente no deporte. Pilates é a dirección do ximnasio chamado Body Intelligent. O adestramento de Pilates implica unha relación especial cos músculos, mentres se usa un enfoque especial para o estrés e a relaxación durante as clases. En cada momento de adestramento, lévase a cabo o control da respiración e concentración na actividade física.
Ata a data, hai moitos programas pilates para desfacerse do exceso de peso. As persoas con sobrepeso son máis propensos a escoller unha ximnasia lenta que o aeróbic rítmico. Vamos a descubrir, pode perder peso en Pilates?
Pilates dá un excelente resultado ás persoas que buscan acelerar o metabolismo. A ximnasia Pilates funciona de varias maneiras:
- Fortalecemento dos músculos do centro do corpo;
- Traballa nunha postura incorrecta;
- Levante o ton do corpo;
- Consolidación do tecido muscular.
O Pilates Clásico é un adestramento de poder, cuxo obxectivo é fortalecer os músculos da parte traseira, a cintura, as pernas e as mans, así como tamén para formar a prensa. Como resultado desta carga, os músculos son fortalecidos e mellora a forma do corpo. Para conseguir un mellor resultado no exceso de peso, cómpre combinar pilates con restricións dietéticas axeitadas.
Unha ocupación de Pilates queima ata 380 kcal. Por suposto, o aeróbic rítmico e de danza pode acadar un resultado moito maior, pero o efecto dos pilates está dirixido á estrutura dos músculos e ao gasto de enerxía en repouso. Este esquema trae moito máis beneficio para o corpo, xa que está afinado a unha estratexia a longo prazo.
Recoméndase o uso de Pilates para persoas que non poidan practicar aeróbic clásico e exercicios de poder. A ximnasia de Pilates é nomeada por varias razóns:
- Lesións da columna vertebral;
- Violación da postura;
- Problemas co corazón e articulacións;
- Exceso de peso superior a 20 quilogramos.
Pilates modernos é un sistema universal para manter o corpo en gran forma. Existen conxuntos especiais de exercicios de pilates para mulleres embarazadas e persoas con idade de xubilación. Ademais, hai sesións aeróbicas de pilates intensivos, que permiten quemar ata 600 kcal por clase. Pilates implica traballar no piso e en simuladores especiais, clases de fitbole, con pesas e amortiguadores de goma.
Pilates é unha excelente alternativa para aqueles que non están intentando construír o músculo, pero só perseguen o obxectivo de atopar unha figura delgada e desfacerse do exceso de peso. O sistema Pilates permítelle perder peso rapidamente na clase. A perda de peso sa pode conseguirse a través dunha redución razoable de calorías consumidas e tres pilates de formación por semana. Esta fórmula é adecuada para a perda de peso para persoas de calquera idade e categoría de peso.
A promesa das clases correctas de pilates é unha masterización paso a paso do curso. Asegúrese de comezar co programa para principiantes. O máis importante nas clases de pilates é a posición correcta do corpo e a respiración cualitativa.
Podo perder peso, facer pilates, aqueles que están activamente comprometidos con aeróbic ou con bombas no ximnasio? Certamente. Como resultado do adestramento pilates fortalece os músculos internos, o que axuda a reducir o volume do corpo. Manter os músculos internos no ton axuda a reducir a tensión na columna e nas articulacións. Ademais, o adestramento de pilates proporciona unha forte prensa.
Para a perda de peso coa axuda de Pilates, cómpre engadir exercicios no programa para desenvolver resistencia cardiovascular. Isto é necesario para fortalecer o sistema cardiovascular.