Como quemar calorías rápidamente?
Se perdiches as túas habilidades anteriores, necesitas actualizar algúns recordos na memoria:
- Paso no medio da corda, se as asas alcanzan o nivel dos ombros, entón a corda é para ti.
- Non use demasiado a carga, se non, haberá articulacións e dor nos músculos. As calorías son bastante asustadas, non necesitas empurrarte e logo vainas por ti durante o tratamento dos músculos.
- A corda saltando é un excelente simulador, fortalece os sistemas cardiovasculares e respiratorios, non necesita participar nos saltos complicados. É mellor saltar baixo, empuxando todos os pés. Terra nas almofadas dos dedos e tan suavemente como sexa posible.
- A corda popular con "campás e asubíos" son populares, que poden contar as calorías e os saltos gastados. Esta opción é máis visible cando se perde peso.
Como sabemos, as calorías gastanse en todo o que facemos. Nas perdas de enerxía que traballan na tenda e no lavado son diferentes, pero debemos calcular e restar ao día e despois e moito máis. Cantas calorías eliminan os negocios normais e como usalos con beneficio para a figura. Canto por día gastamos calorías cando estamos facendo cousas comúns, non traballamos no xardín e non atendemos ao ximnasio.
Mañá
Gastamos 31 quilocalorías para vestir e lavar. Se o almorzo non está cocido, entón 8 quilocalorías desapareceron. O estilo de pelo leva 35 kilocalorías. Unha viaxe ao volante do coche para traballar e casa aforrará de 101 quilocalorías. Traballar nunha computadora será eliminado do mesmo xeito e durante 8 horas ao día pode perder 808 quilocalorías.
Xantar
Despois do xantar, perdemos 16 quilocalorías. Se o café está a poucos minutos a pé do traballo, despois de sentarnos cos amigos no café todo o xantar, perdemos 70 quilocalorías.
Despois do traballo, despoxámonos, preparamos unha cea bastante sinxela, cante e ducha. Isto leva 90 kilocalorías. Na nosa rutina diaria inclúese ler un libro, falar cos amigos e familiares, lavar os pratos, recargar a cama, o total recibimos 1309 quilocalorías.
Para os asuntos cotiáns engadiremos un exercicio de mañá, será de 150 quilocalorías, unha compra para o xantar, isto é de 100 quilocalorías. A limpeza simbólica, a limpeza de po, a baleiro, levaremos 80 quilocalorías, a planificación terá 70 quilocalorías. Ata unha semana para facer unha hora de aeróbic, desfíxome de 1600 kcal.
Calorías e soidade
Todos os cálculos para aqueles que son un adicto ao traballo, e mesmo para alguén que non ten fillos, unha familia e só vive por si mesmo. Pero non sempre sucede, por exemplo, un longo bico apaixonado que lle aforrará a partir de 50 quilocalorías e o sexo aforrará 200 quilocalorías. Como resultado, resulta que, un par de bicos o día e pola noite do amor, cubriremos a tarifa diaria de 2000 quilocalorías. Se non hai un ser querido, non hai nada terrible, estas 200 ou 400 kilocalorías poden gastarse se bailas cos amigos do club durante unha hora e media, ou podes atopar un amado alí.
Consumo de calorías e neno
A muller cambia cardinalmente a vida coa chegada do neno. Para unha nai de anciáns, necesitas máis de 500 quilocalorías antes que antes, pero as preocupacións que caeron nos ombreiros cubrirán este excedente. Para alimentar o neno terá 141 quilocalorías e, na primeira hora da vida, os bebés adoitan comer.
Se andas con un neno nun cochecito, perderás 151 quilocalorías e, se levas un bebé nos teus brazos durante unha hora, eliminarás 188 kilocalorías. Máis tarde, cando xogas cun neno adulto, cada 30 minutos perderá 150 quilocalorías. E máis maduro, os xogos serán máis activos e activos, terás que saltar e correr co neno, pero cada media hora farás parte con 200 quilocalorías.
Por ese tempo, a lactancia materna vai parar, polo que necesitarás consumir menos calorías xunto coa comida. Todo isto ten que ser tido en conta, para non sorprenderse, e como estamos a levar un estilo de vida activo, pero por algún motivo non estamos a perder peso. Debe calcular e reducir o contido calórico do menú diario. Agora coidamos do neno, non imos traballar alí e atrás, non gastes calorías, e iso é 909 quilocalorías. Haberá menos oportunidades para o deporte e as compras. Os paseos, as conversacións telefónicas, etc. reduciranse. Pero engadirá tempo para planchar, cociñar, vestir, bañarse un neno, máis veces será necesario limpar. Aquí todos xustificamos as calorías que non gastan no traballo.
Queimar calorías e graxa
Se a soidade nun futuro próximo é unha elección consciente ou unha perspectiva só para o futuro próximo, entón as calorías serán desnutridas para o fin de semana. O sábado pola mañá comezaremos a limpar no apartamento e, durante unha hora de traballo, desfacernos de 203 quilocalorías. Esta será unha limpeza completa, que faremos á noite. Esta limpeza de fontanería, lavado de ventás e pisos, ventás e espellos, pulido o espello, polo tanto, o exceso de graxa derrúbase e calaranse máis calorías. Despois do xantar, vai á tenda e compraremos comida durante toda a semana, a hora desta ocupación é de 150 quilocalorías. O domingo, camiñar a pé, durante unha hora de camiñada, desfacernos de 200-250 kcal ou montaremos unha bicicleta a unha velocidade de 14 km por hora, así que desfacernos de 300 quilocalorías por hora. Unha muller nova que pesa 60 kg necesita 1440 quilocalorías.
Se tes un xardín, unha dacha, un xardín, entón transferiremos os plans do domingo aos parches do país. Dependendo do tipo de traballo que realizamos e do ritmo de traballo, para cada hora deste traballo perdemos 100-300 quilocalorías. Nós traducimos todos os casos en quilocalorías, unha persoa pode esaxerar os seus coidados ou simplemente comer en exceso, entón ten que reducir o contido calórico da dieta ou mover máis, e entón comeza o proceso de perder peso. E quen quere perder peso, necesitará comer alimentos proteicos.
Agora sabemos como queimar graxa e calorías rápidamente. Mover máis, tomar coidado, comer verduras e alimentos proteínicos, contar calorías.