Composición de ameixas
A maioría das ciruelas son auga e carbohidratos. Unha pequena cantidade de graxas, proteínas e cinzas. En cen gramos de ciruelas, hai 7,1 gramos de fibra (fibra dietética). Nas ciruelas están contidas nunha gran cantidade de vitaminas - C, B3 e E. Nas ameixas hai vitaminas A (betacaroteno) e vitaminas do grupo B.
Nestas froitas secas tamén conteñen macronutrientes - moi potasio (por 100 gr 745 mg), unha gran cantidade de fósforo, calcio, magnesio. Agora, no que se refire aos elementos traza, pódese afirmar con seguridade que as prunes son ricas. Tamén contén cobre, manganeso, cinc e selenio.
O feito de que as ciruelas teñen a capacidade de axudar a perder algúns quilogramos son debido a varios motivos.
Usamos prunes pripodugenii
En primeiro lugar, é o valor nutritivo das ciruelas. Por exemplo, un total de 5 ameixas secas poden encher o 13% de necesidade do organismo para a fibra dietética. E a fibra á súa vez mellora o proceso de promoción dos produtos utilizados no sistema dixestivo. Isto, naturalmente, ao perder peso no seu conxunto, non ten moito efecto, o consumo sistémico de fibra (fibra dietética) normaliza o traballo do médico, e isto ao tratar o exceso de peso é importante. Agora, sobre a caloría, as ciruelas non poden ser chamadas de baixo contido calórico, porque 100 g de froitos secos representan aproximadamente 239 kcal.
Chernoslivak laxante natural
Moitas persoas sabían que as ameixas son unha boa ferramenta para o estreñimiento. Pero este só foi publicado por primeira vez en 2011. Nestes froitos secos, atopáronse as sustancias de difenilsatina e sorbitol (laxantes de resistencia media), que son capaces de suavizar as feces. Estes estudos só recibiron atención nos EE. UU. E os médicos de América con total confianza xa prescritos como poda laxante. Con todo, isto é mellor que as materias primas a partir das que se realizan as tabletas. Ademais, a poda aínda ten dignidade: axuda a eliminar substancias nocivas do corpo, incluíndo escorias.
Prunes para reducir o apetito
Os que estaban nunha dieta, sábese que neste momento a sensación de fame é o suficientemente forte, constantemente tirando algo para comer moco calórico. Neste caso, as ameixas chegarán ao rescate: o valor nutricional é moito maior que o de doces e o contido calórico é menor. Ademais, as ciruelas non aumentan moito o nivel de azucre no sangue.
Case sempre, as mulleres dietéticas son depresivas ou irritables. E entón, de novo, as ameixas veñen ao rescate, xa que é un excelente antidepresivo natural. Polo tanto, soportar o tempo de nutrición con prunes será moito máis sinxelo.
Os científicos de Grecia realizaron investigacións e demostraron que estes froitos secos reducen o apetito. Habendo comido un pouco de ciruelas antes de comer, a cantidade de comida consumida diminuirá.
Como elixir prunes
O primeiro que debes prestar a túa atención ao seleccionar un cabalo, polo que está no seu aspecto. Unha froita seca, como as ameixas, debe ser lixeiramente brillante e negra. Se as froitas secas teñen un ton azul ou marrón, isto pode indicar que os froitos secos foron procesados con produtos químicos. É mellor non compralo ou enxágüeno completamente baixo a auga. As prunes deben ser necesariamente elásticas e, ao mesmo tempo, suficientes. Pénsase que o resto de prunes permanece despois de presionar o dente. O sabor de cereixa debe ser doce, saturado, lixeiramente azedo. As froitas non se poden comer cun sabor amargo. Sempre que sexa posible, descobre onde estas graxas foron traídas: os froitos secos de California son os mellores.
Como comer correctamente as ciruelas durante un período de perda de peso
Ao perder peso, ten que comer 6 froitas ao día cada día. Un enfoque deste tipo fortalecerá o sistema inmunitario e normalizará o traballo do tracto gastrointestinal. Quen quere todos os tipos de días de descarga, pode gastarse un día en ciruelas, hai que comer uns 100 gramos de froitos secos, previamente eliminados. Podes consumir ciruelas cada 2,5-3 horas.
Contraindicacións
Non se poden descargar días de descarga con diabetes e trastornos do sistema dixestivo.
Receitas
Para a perda de peso, varias bebidas e mesturas tamén se usan con aspersión. Aquí tes algunhas receitas dietéticas.
- Preparamos os medios combinados para a perda de peso, para iso necesitamos os seguintes ingredientes: auga (1,6 litros), trescentos gramos de ciruelas, 50 gramos de casca de buckthorn, cen gramos de roseta (podes usar o jarabe de cadeira rosa prefabricado-250 ml). Prunes e casca de espinheiro están cheas de auga e cociñadas durante 25 minutos a lume baixo. Despois de que o caldo engádese ao caldo e ferva durante outros 45 minutos. A continuación, o caldo é levado a un lugar cálido para a noite, logo se filtra e nun recipiente pechado limítase na heladera. O caldo leva media cunca todos os días ás 21:00.
- Preparamos unha mestura nutritiva de mel e froitas secas para a perda de peso. Para a fórmula nutricional necesitamos os seguintes produtos: 400 g de ameixas, 100 g de pasas, 100 gramos de Damasco secos, 100 g de froitas silvestres (100 gramos de roseta poden usarse en vez de rosa), 50 gramos de herba picada e 200 gramos de figueira. Todos os ingredientes dispoñibles pasan a través dun amolador de carne, a continuación, engádese o mel, a mestura está completamente mesturada, colocada nun recipiente de vidro, que se elimina para almacenar nun lugar fresco. A mestura de vitaminas e nutrientes resultante pode consumirse pola mañá e á noite nunha culler, ou pode en vez de doces.
- Preparamos unha mestura nutritiva só con outros ingredientes. Para a mestura tomamos a folla de Alexandría (un paquete é necesario), 200 gramos de mel líquido, 400 gramos de Damasco secos e 400 g de ameixas. Todos os ingredientes, excepto o mel, pasan por un molinillo de carne, agregamos o mel e mestúranse todo. A mestura resultante almacénase nun lugar fresco. Necesitas comer todas as noites nunha cucharadita.