Cando chega a perder esas libras adicionais, calquera persoa pregúntase como facelo? Para iso, é necesario aumentar a cantidade de alimentos consumidos, que son ricos en nutrientes. Estes produtos axudan a reducir as ansias por alimentos e aceleran o metabolismo. Facilitan o traballo do fígado, queiman a graxa, o que axuda a perder peso. Considere o que os alimentos axudan a perder peso.
Froitas con perda de peso
- Axuda a perder peso as peras e mazás máis comúns. Son ricos en pectina, eles enchen o estómago ben, causando unha sensación de saciedade. Ideal para snack e conteñen os minerais e vitaminas necesarios.
- Os bananas teñen un pequeno número de calorías e moitos nutrientes.
- O xenxibre na súa composición contén unha substancia que axuda a eliminar escorias do corpo, regula o metabolismo e normaliza a dixestión. A raíz do xenxibre aumenta a circulación sanguínea do estómago e mellora a súa secreción, mellorando así a dixestión dos alimentos. O metabolismo acelerado axuda a perder máis libras en exceso máis rápido.
- A pomelo, ademais de zume, axuda a diminuír o nivel de insulina, desencorajando así a fame. Se 3 veces ao día, despois de comer, come a metade de pomelo ou beba 150 ml de zume, despois dun par de semanas o peso diminuirá en dous quilogramos.
- Facilita a dixestión dos higos, xa que ten moitas substancias de lastre útiles. Basta comer un par de pezas para eliminar a sensación de fame. Nos figos non hai graxas e poucas calorías. É moi bo engadir figos no muesli.
Legumes para a perda de peso
- É útil iniciar unha cea cunha coliflor aderezada con zume de limón. O vexetal é rico en fibras, hai unha sensación de saciedade sen exceso de calorías. Así, terás menos espazo para a comida con maior contido calórico.
- A pementa é un produto que contén caroteno, vitamina C e moitas outras substancias útiles. É delicioso e baixo en calorías.
- É moi bo incluír aceitunas na súa dieta ao perder peso, xa que axudan a eliminar o exceso de líquido do corpo.
- Axuda a perder peso as sopas frías, porque obrigan ao corpo a gastar calorías. O corpo necesita desperdiciar calorías para quentar a comida e, a continuación, para digerir. Tamén promuevan sopas de peso para a perda de peso, purés, que inclúen a col. A fibra, que se atopa en col, promove a excreción do colesterol do corpo.
- O cacahuete acelera e mellora o metabolismo no corpo e axuda a reducir o colesterol. Pero non se come moito, xa que contén moitas calorías. Basta comer 10-12 porcións ao día.
Outros produtos para a perda de peso
- Axuda a perder peso con fósforo. É peixe e marisco. O pez non só é rico en raros elementos e ácidos, pero tamén se pode digerir fácilmente, sen pospoñer o exceso de graxa.
- Os condimentos picantes son moi agradables para queimar graxas. Pode haber diferentes variedades de pementa, rábano picante, mostaza, etc. Promueve a perda de peso calquera temperado afiado, porque acelera a produción de enerxía no corpo e se queima o exceso de graxa. Ao mesmo tempo, a concentración de insulina diminúe.
- Perda os produtos de peso que conteñen axuda proteica fácilmente digerible. O iogur e o queixo máis útil de baixa calidade. Ao dixerir a proteína, o corpo gasta moita calor, moito máis que dixerir carbohidratos e graxas. E o calcio, entrando no corpo, produce unha hormona que promove a queima de graxa.
- En piñones, unha gran cantidade de ácido pinolénico, que axuda a reducir o apetito. Ademais, conteñen moitas proteínas saturadas. Estas noces son moi boas en ensaladas vexetais.
- As améndoas son moi ricas en vitaminas, fósforo, calcio, ferro, fibra e ácidos graxos. Parte da graxa contida na noz de améndoas é excretada do corpo sen ser absorbida e dividida. Isto axuda a perder peso. Só 30 gramos de noces por día normalizar o metabolismo e reducir a cantidade de lípidos.
- É bo perder peso mentres bebe o té verde. Na súa composición, hai sustancias que gravan graxas activamente.
Cales son os produtos que elixes, depende do teu gusto. O máis importante: querer perder peso!