Todos vivimos para vivir, para non comer. Como é que a comida pode ser prexudicial e útil para o noso corpo, todos sabemos, pero ¿como se pode manter novo e fermoso coa axuda da comida? Non todos saben. Se comer ben e levar un estilo de vida saudable, non só pode mellorar a súa saúde, senón tamén tornar-se máis novo.
Como pode unha dieta axudarnos a parecer máis novo?
Se comemos mal, entón todo isto aparece na pel. Tamén é importante protexer a pel da radiación ultravioleta, polo que é necesario consumir máis vitaminas A, C e D.
Como poden os nutrientes e os alimentos ralentizar o proceso de envellecemento?
As principais manifestacións do envellecemento son visibles na nosa pel. Para protexer a pel, sempre se debe usar protector solar, é aconsellable deixar de fumar. Fumar mata a elastina, grazas a que a nosa pel é tan flexible. Moi importante para a pel ten un sono saudable, durante o descanso a pel é restaurada. As células están recuperándose rapidamente, pero necesítase máis tempo para compensar a forza.
En canto aos nutrientes e alimentos, a vitamina A é a que realmente necesitamos e obtemos a partir de varios alimentos: Damasco, xemas de ovo, cenoria, pataca doce, nectarinas, brócolis e espinaca.
Vitamina D: a maior parte desta vitamina consumimos a luz solar, pero moitas persoas sofren o sol. Esta vitamina pode obterse a partir de leite e zume de laranxa. Os expertos din que os cogomelos baixos tamén son ricos en vitamina D.
A vitamina C é moi necesaria para que o corpo cura feridas e manteña os seus tecidos en integridade. As boas fontes desta vitamina son froitas cítricas, tomates e kiwi.
Cando comeza o descenso nas funcións do corpo? Como podemos solucionar este proceso?
Existen dous tipos de idade: cronolóxica e biolóxica. Con idade cronolóxica, non podemos facer nada, o que non se pode dicir sobre a idade biolóxica. Pode verse afectado por varios factores: fumar, exposición demasiado longa e frecuente ao sol, mala nutrición e sono non saudable.
Os expertos din que a avea é útil en calquera forma. Ademais, a avea ten un papel importante na prevención do envellecemento da pel.
Axuda ao noso corpo a liberar óxido nítrico, grazas ao cal o sangue se move máis libre. Como consecuencia, todas as células do corpo, en volume e na pel, reciben máis nutrientes e osíxeno.
Como, ao final, perder peso e rejuvenecer?
Cada vez que unha persoa quere baixar de peso, dinlle que necesitan ser máis pequenos. Probablemente, só que non todos saben cal é a moderación. Todo o que queira baixar de peso pode comer os seus pratos favoritos, pero cun pouco de cantidade moderada. Só para este alimento hai que engadir outros produtos milagrosos útiles.
Por exemplo, se sofre de insomnio, come cereixas, noces e leituga; se ten artritis - pementa, iogur, xenxibre; se sofre dores de cabeza e enxaqueca - cogomelos, romeu e arandos, e se ten un peso extra - fariña de avea, peras e ovos.
Diversos alimentos saudables, especialmente grans enteiros e verduras frescas, axúdanos a fortalecer a inmunidade, a loitar contra os "radicais libres" que destrúen as células e reducen a inflamación a nivel celular.
Hai enfermidades crónicas que se poden evitar debido a unha dieta saudable: cancro, diabetes, accidentes vasculares cerebrais, presión arterial elevada, enfermidades cardiovasculares e outros.
10 produtos que poden axudar a salvar a túa vida
Café : se consumes a cafeína con moderación, pode evitar o perigo de diabetes-2, reducir o risco de enfermidade de Parkinson nos homes, mellorar a memoria e o humor.
Améndoas : ricas en proteínas, vitamina E, fibra e varios antioxidantes. Axuda a manter a saúde cardíaca e unha forma excelente, evita o perigo da enfermidade de Alzheimer.
Ovos : Existen algunhas calorías nelas e moita proteína, folato, colina e ferro. Excelente axuda para manter o peso e a saúde da visión.
Cebada: Contén celulosa, vitamina E, un grupo de vitamina B e antioxidantes. A cebada contén beta-glucano, que manterá o corazón saudable.
Uvas: contén vitamina C, quercetina e potasio. Os expertos din que a quercetea fortalece o sistema inmunitario.
Col: Bogatavitaminom C e A, zeaxantan, luteína e potasio. Estas substancias son capaces de previr algúns tipos de cancro e distrofia da retina ocular.
Noces: rico en antioxidantes e vitamina C.
Xenxibre: Reduce a dor con artritis, elimina as náuseas e calma o estómago inquedo.
Aceite de oliva: contén graxas monoinsaturadas útiles e compoñentes vexetais que son capaces de combater o cancro, as enfermidades cardiovasculares e teñen efecto antiinflamatorio.
Patacas: contén vitamina C e A, fibra. Unha excelente fonte de licopeno, debido a que pode evitar a próstata, enfermidades cardíacas e cancro de mama.
Isto non significa que teña que limitarse a estes produtos, brócolis, laranxas, atún, soia, té, arándanos, cabaza, avea, tomate, iogur, pavo, espinaca e feixón son moi útiles.
Pros dunha dieta rejuvenescedora
- Non hai necesidade de contar calorías
- ten un efecto antiestrés
- nutrición equilibrada
- reduce o risco de enfermidades crónicas
- rexuvenecemento efectivo do corpo
Desvantaxes dunha dieta rejuvenescedora
- Ningún menú claro
- Non é adecuado para persoas que queren perder peso rapidamente
- se comas demasiado, o peso aumentará
Aproximadamente
Almorzo:
Tortilla con cebola e cogomelos de espinaca.
Segundo almorzo:
250 ml de leite de cabra, medio vaso de froitas.
Xantar:
Ensalada de verduras con herbas e aguacate, polo, horneado en falco.
Snack:
Pomelo ou laranxa.
Cea:
Ensalada con framboesas e espinaca, cun vaso de viño tinto seco, salmón cocido con espárragos e salsa de limón.
Os médicos e nutricionistas modernos din que o máis importante é pensar non o que non pode usar, senón concentrarse nel, o que é útil e necesario. Come comidas saudables que che axudarán a non só a perder peso, senón tamén a mellorar o corpo.