A primeira regra é unha nutrición adecuada .
Unha dieta sa e racional é moi importante. Só vai comer ben e á hora, vai sentirse mellor na súa saúde. O corpo humano está deseñado de tal xeito que pode comer alimentos útiles e non útiles, o corpo vai vivir unha vida activa e recibir calorías. Un exemplo de produtos nocivos e inútiles é o fast food. Non hai nada de se preocupar se comeu un pouco de patacas fritas e unha hamburguesa, pero se come este alimento todos os días, levará á obesidade, a actividade en xeral diminuirá e a composición de sangue cambiará.
¿Que é unha dieta sa? Aproximadamente o 65% da ración diaria debe consistir en cereais, pan, froitas e verduras. Nalgún lugar o 30% destínanse a peixes, carnes, ovos e produtos lácteos. E só un pequeno lugar non supera o 5% para os doces e as graxas.
Ao corpo funcionaba normalmente uns 2 litros por día de fluído. Isto non significa que teñas que botar en dous litros de auga todos os días. Será máis útil na súa dieta incluír tanto como sexa posible froitas e verduras, que inclúen auga, vitaminas e sustancias adicionais nutricionais. A ingesta de verduras e froitas diariamente optimiza o traballo dos órganos internos e mellora a complexión.
A segunda regra é un sono saudable.
Sábese que o soño é un elemento necesario de bo humor e benestar. Moitas persoas consideran que durmir un bo medicamento, mentres que algunhas mulleres están convencidas de que o soño é unha fonte de beleza. O sono é un estado importante do cerebro, debe ser forte e saudable. Cerca dun terzo das persoas padecen trastornos do soño ou insomnio, que interfiren coa restauración da capacidade de traballo e descanso nocturno. Non obstante, o sono inadecuado pode afectar negativamente a saúde humana.
Os médicos consideran que para un adulto para durmir, tardan entre 7 e 8 horas para sentir alegre descansar e non durmir durante todo o día. O tempo de descanso e preparación para durmir é máis favorable entre as 22 e as 23 horas. Neste momento o corpo está relaxado, pode durmir facilmente, descansa o sistema nervioso. Neste momento, para ter o mellor sono, debes deixar o traballo físico e mental.
A terceira regra: practicar deportes.
Para as mulleres, o exercicio regular é aínda máis importante que practicar deportes para homes. Moitos problemas co benestar, a aparencia ea saúde poden resolverse coa axuda de fitness e ximnasia simple. E se participa en forma sistemática, as clases axudarán a restaurar e manter unha figura delgada. Desta forma, desfacerse do exceso de peso, mellorará o seu estado de ánimo e benestar.
Cando sentes que no traballo e na casa estás agora e logo molestos por pouco, tente visitar máis a miúdo no ximnasio. Aquelas persoas que se dedican constantemente a deportes están menos sometidas a estrés diferente.
Segundo moitos especialistas, as actividades deportivas sistemáticas contribúen a previr o cancro, incluíndo o cancro de mama. Este argumento é suficiente para comprar inmediatamente unha suscripción ao centro de fitness.
As clases regulares de fitness tamén afectan a calidade do sexo ea túa sexualidade. E aquí, perdón, comentarios innecesarios.
E ao final hai que dicir e moitos estudos demostraron isto, o constante exercicio de aptitude prolongar a vida.