Pero o ioga non é só unha estraña ximnasia, senón tamén unha doutrina filosófica que se basea na ciencia de utilizar as potencialidades ocultas do corpo. Este ensino ten varios miles de anos e aínda está a ser mellorado. O yoga ensina respiración adecuada, movementos adecuados, nutrición e estilo de vida en xeral. Está dividido en partes espirituais e físicas. É a parte física do ioga máis popular entre as persoas de todo o mundo.
Os exercicios que se practican no ioga son asanas. Cada asana divídese en tres etapas: entrada na posa, fixación e saída dela. Non importa o nivel de preparación que ten cando comeza a practicar ioga. Esta práctica implica exercicios para principiantes e para aqueles que son capaces de soportar un longo esforzo físico. En primeiro lugar, ofreceráselle exercicios sinxelos de estiramiento e concentración de atención. Aos poucos vai aprender a aclarar os pensamentos de innecesarios, respirar correctamente, en calquera posición que sexa, para ser flexible e tranquilo. É o desexo de paz e atractivo no ioga, polo que é popular entre futuras ou novas nais. É improbable que haxa unha práctica máis adecuada á súa delicada situación, capaz de axudar e non prexudicar.
Aos poucos, dominarás todas as sutilezas da ximnasia respiratoria, que se chama pranayama. Os exercicios especiais axudarán a mellorar significativamente a saúde e se librarán de certos problemas do sistema cardiovascular, a partir de problemas no traballo doutros órganos internos, do estrés e do insomnio . A respiración adecuada estabiliza a presión arterial, que é importante para as persoas maiores. Esta é outra vantaxe do ioga: é accesible e útil para todos. Podes facer ioga desde o nacemento ata a vellez.
Ioga ten varias ramas. Por exemplo, yoga ayengar. Este é un dos tipos máis populares de ioga en todo o mundo. A súa característica é que está deseñada especialmente para os europeos, tendo en conta todas as doutrinas orientais. Aquí presta moita atención ao corpo: a posición correcta, as poses clásicas ea súa fixación. Para facelo máis doado para conseguir harmonía, úsanse moitos dispositivos de axuda para facelo máis sinxelo. Foi este tipo de ioga que se enfocaba na curación do corpo e do espírito.
Hai tamén o famoso yoga Kundalini practicado en todo o mundo. Aquí o foco principal é a enerxía, que se concentra na rexión do cóccix de cada un de nós. Os exercicios están destinados a espertar esta enerxía. Crese que coa execución correcta de todas as regras, co dominio de todas as asanas, moitas teñen habilidades sobrenaturales. Esta foi a razón para o entusiasmo do kundalini en xeral polo ioga.
Outra forma popular de ioga é Ashtanga-Vinyasa Yoga. Esta é unha das prácticas máis potentes e eficaces. O segredo deste tipo de ioga no seu dinamismo, aquí cada actitude fíxase por uns segundos e pasa sen problemas ao outro. Esta práctica implica seis etapas de exercicios que rexuvenecen e revitalizan o corpo. Pero non todos os gurús poden comprender as seis series. Verdade, a procura da excelencia é o signo distintivo do ioga como docencia. Polo tanto, sempre terás que mover. Crese que para comezar este tipo de ioga, é mellor levar un curso para principiantes e preparar o corpo e a mente para probas serias.
A tarefa principal do ioga é o uso de reservas escondidas do corpo. Este é un concepto puramente individual, xa que as posibilidades de cada un de nós son únicas.
Para un ioga cómodo, necesitas un pouco: un adestrador experimentado, o desexo de cambiar e unha roupa cómoda feita con tecidos naturais. En poucos meses de práctica regular, sentirás un cambio na túa saúde. Moitos estudantes talentosos convertéronse en adestradores non menos talentosos no futuro, polo tanto, o ioga é un camiño interminable para a mellora persoal para os que desexan avanzar.